合谷穴養(yǎng)生歌：合谷穴，有神功，一切痛證揉之輕，頭面保健少不了，失眠便秘亦可求。（注：合谷穴為四大總穴之一，有“面口合谷收”之說）手三里養(yǎng)生歌：曲池下二①取三里，手足三里一齊上，胃腸保健當(dāng)數(shù)強。（注：①
下面是我編寫的大腸經(jīng)和其常用養(yǎng)生保健穴的歌訣，供大家參考。手陽明大腸經(jīng)養(yǎng)生歌促進排泄大腸經(jīng)，還有五官與熱證。大腸養(yǎng)生有六穴，商陽合谷手三里，曲池肩髃與迎香。商陽穴養(yǎng)生歌：食指甲旁商陽穴，咽痛便秘與熱證
手陽明大腸經(jīng)，顧名思義，就是這是一條主要分布在上肢，聯(lián)絡(luò)六腑中的大腸的經(jīng)脈。其循行，可以簡單的描述為，起于手的食指，沿上肢外側(cè)上行到鎖骨上窩，分了兩支，一支入胸經(jīng)腹聯(lián)絡(luò)大腸，另一支上行至面部鼻孔旁（即
就像一個家，一個小區(qū)，一座城市一樣，每天必須按時清理各種垃圾一樣。如果有一天由于各種原因?qū)е虏荒苷Ｇ謇砝遥^(qū)和城市就會顯得亂一些，但是如果長期不能正常清理垃圾，這個家，小區(qū)和城市就會鐵序大亂
人體，每天都需要正常飲食和呼吸，以提供人體的生命活動所需要的營養(yǎng)，同時每天也需要即時排出體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的廢物，以維持人體的陰陽平衡，即保持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)。人體排出體內(nèi)代謝廢物的排出途徑主要有三種：一
大椎穴（位于第七頸椎棘突下凹陷處，即向前低頭，頸部向后最突起的下方）六條陽經(jīng)交大椎。頭痛落枕頸椎病，身體虛弱都可灸，唯有熱證要放血，大椎保健亦當(dāng)強。百會穴（位于兩耳尖連線中點處）頭痛失眠找百會，揉按此
命門穴①（位于第二腰椎棘突下凹陷處）腰痛怕冷找命門，陽痿尿頻亦可尋，配合長強與陽關(guān)②，功效就可百倍強。注：①命門穴的操作方法可同腰陽關(guān)。②陽關(guān)，即腰陽關(guān)。大椎穴（位于第七頸椎棘突下凹陷處，即向前低頭，
下面，我把督脈的這6個常用養(yǎng)生保健穴編成歌訣，以方便大家使用。長強穴（位于肛門與尾骨尖之間的凹陷）。長強防痔與壯陽。早晚揉按一兩分，外加提肛①五十次，難言之隱就可防。注：①提肛，即提肛運動，詳見第五講
督脈的循行（即位置），可以簡單的描述為，其起于胞中（即丹田），出于會陰，沿后正中線直上，經(jīng)頭頂，到上唇系帶（齦交穴）處。督脈常用的養(yǎng)生保健穴有6個：長強、腰陽關(guān)、命門、大椎、百會和人中。如下圖所示：為
督脈，是人體奇經(jīng)八脈之一，是常用的養(yǎng)生保健經(jīng)脈。督，即總督，統(tǒng)率的意思，也就是說，督脈具有統(tǒng)率全身（六條）陽經(jīng)的功能，故中醫(yī)稱督脈為“陽脈之海”，主一身之陽氣（陽氣，可以理解為抵抗力。當(dāng)陽氣充足，人體
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