督脈的循行（即位置），可以簡單的描述為，其起于胞中（即丹田），出于會陰，沿后正中線直上，經頭頂，到上唇系帶（齦交穴）處。
督脈常用的養生保健穴有6個：長強、腰陽關、命門、大椎、百會和人中。如下圖所示：
為了大家好記好用，我分別編寫了下面的督脈和其常用穴的歌訣，供大家參考（可能不太押韻，權當拋磚引玉）。
督脈養生歌
督脈養生重養陽，
生殖保健和脊梁。
養生六穴要記牢，
長強命門腰陽關，
大椎百會與人中
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