中高考越來越近，如何為考生進補成為熱議話題。不少商家看到商機后，紛紛開始推出“增記憶”、“補腦液”等保健品，宣稱可以緩解腦疲勞、提高記憶力。不少家長為了孩子能夠提高成績，不惜高價購買“補品”，也有考生吃核桃或喝“六個核桃”飲品，那么這些保健品或食品飲料對于學生補腦究竟有無幫助？讓我們請教營養師。

1．“增記憶”、“補腦液”等是否為正規保健品？有無緩解腦疲勞、提高記憶力的作用？

2．多吃核桃或多喝“六個核桃”，對于經常用腦進行補腦是否有幫助？

3．針對考生容易出現的疲勞失眠等問題，在飲食上如何科學地調理？

A1: 國家從未批準過補腦、提高智商等功能的保健食品。國家批準的改善記憶、緩解體力疲勞、增強免疫力等功能的保健食品不適用于補腦、提高智商、緩解腦力疲勞。同時，有些保健食品原料不太適合考生使用，且產品有規定的適宜人群和不適宜人群及食用量，消費者在購買時需要仔細查看。醫學上沒有任何臨床試驗數據或是學術文獻等能夠支撐這類保健品補腦的功效，因此這類產品的成分來源究竟是什么，作用怎樣，目前無法得到確實的評價.

A2:適量的吃些核桃等堅果，起到了補充能量和營養素的目的，作為加餐的零食是有必要的。但是不是吃了就聰明記憶力大增，這是不現實的。更不要說關于核桃的飲料。

A3：建議備考生，在飲食上，注意的是平衡膳食，多樣化飲食，新鮮衛生的飲食。多溫熱少寒涼。根據胃腸舒適調節食用量。不要突然改變或是過分加大種類和量，可能會因胃腸不適應而造成腹瀉，也可能造成更大的精神壓力。如能保證每天正常攝入250-300毫升的牛奶，一斤蔬菜，一兩個水果，一到兩個雞蛋，一塊瘦肉或魚肉，一把粗糧。