新學期馬上開始了，很多新生都將面臨著要到異地大學去生活。吃慣了家鄉口味的新生到異地求學初期，往往會在飲食上表現不適應，從而出現食欲不振、睡眠不佳、精神疲憊、腹瀉嘔吐等。那么初到異地，新生在飲食上如何調整，使其順利進入學習生活的最佳狀態？讓我們就相關問題請教營養師鄭育龍。

1、初到異地上學，新生應該如何選擇食物來調整飲食習慣差異？

2、三餐中應該吃哪些食物能保證初到異地求學的新生營養均衡？

3、除了三餐之外，很多年輕人喜歡吃些零食，那么新生最好吃什么樣的零食既保證健康營養又不影響三餐的正常食欲呢？

A1:新生要學會逐漸適應本地食物。因為學校食堂食物多樣種類豐富，可以選擇最為接近家鄉的食物和味道，逐漸過渡到本地食物，根據自己的耐受程度逐漸調整。

A2:如果可以適應的話，食物多樣營養均衡是個好的飲食行為。充足的主食，適量的畜禽魚肉，確保每天一個雞蛋和牛奶。多吃蔬菜和水果，足量飲水。

A3：零食可以適量的吃，但是建議吃健康零食，如酸奶、堅果、水果等，避免高油脂高鹽油炸的薯條、爆米花、蜜餞等零食。攝入時間最好是兩餐之間或作為晚間加餐！