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現(xiàn)在喜歡鍛煉身體的人是越來(lái)越多，可見(jiàn)大家對(duì)健康的重視，但是要想能夠通過(guò)鍛煉真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，您首先要知道，我們到底要煉什么，怎么煉身體才能真正的健康呢？
其實(shí)，不在于您煉的項(xiàng)目，您可以煉自己喜歡的任何運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，打球，瑜珈，健美，搏擊，以及走步，爬山，跳舞，太極拳。都是很好的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)本身沒(méi)有優(yōu)劣之分。關(guān)鍵是您怎么去煉。
您說(shuō)，我們一起練舉重，他舉一百斤，我也舉一百斤，難道鍛煉的效果會(huì)不一樣嗎？當(dāng)然不一樣，有時(shí)甚至完全不同。同樣是鍛煉，練的是同一個(gè)項(xiàng)目，有的人練完受益，有的人受傷。
其實(shí)，造成鍛煉效果不同的原因，只是一個(gè)心念，也就是您在鍛煉時(shí)心里的想法。這個(gè)想法，才是鍛煉的真正意義。這個(gè)想法就是：用意不用力。這本是出自太極拳譜當(dāng)中的一句名言。不但道出了太極拳法的精髓，也為我們進(jìn)行各種鍛煉指明了方向。
有許多人總希冀能得到武功秘籍，祖?zhèn)髅胤剑詈檬敲苊苈槁椋窈竦囊槐緯?shū)，其實(shí)，真言一句話，假言萬(wàn)卷書(shū)。如果，一生當(dāng)中，能有一兩句真言短語(yǔ)時(shí)時(shí)在腦海中提醒、指導(dǎo)我們的生活，那就已經(jīng)是受益無(wú)窮了。
“用意不用力”就是這樣的真言短語(yǔ)。
有人說(shuō)：用意不用力？我不懂，我就知道，舉杠鈴的時(shí)候，你不用力，就舉不起來(lái)。您說(shuō)的對(duì)，不用力，不是一點(diǎn)力不使，而是不額外的加力。這就象是你在唱歌，高音部分很多人唱不上去，于是就聲嘶力竭。這就是用力了。真正的歌唱家，是用心去唱，聲音高亢甜美，卻不覺(jué)絲毫費(fèi)力。這就是用意不用力。有人還是不解：剛才說(shuō)舉扛鈴，你怎么扯到唱歌上去了，我現(xiàn)在想舉一百斤，我不用力，能舉得上去嗎？舉扛鈴的時(shí)候，如果您隨意和別人聊著天，就能輕意的把杠鈴舉起來(lái)，那么這時(shí)扛鈴的重量，就可以讓您體會(huì)到用意不用力的感覺(jué)。再說(shuō)跑步吧，如果您在跑步的時(shí)候，沒(méi)有覺(jué)得肌肉在使勁，只是全身很自然的在跑，腿該抬起就自然抬起，腳該落下就自然落下，胳膊的擺動(dòng)也全然隨意。那么就是在用意不用力。用意不用力就是最好的身心合一。這樣鍛煉，您不會(huì)受到任何損傷，而且效果極為顯著。
因?yàn)槟眢w做的，就是您心里想的。身心之間沒(méi)有抵觸，沒(méi)有摩擦，沒(méi)有損耗。在公園散步，無(wú)意中碰到了幾個(gè)晨練的朋友，正在打太極，他們讓我指點(diǎn)一二，我說(shuō)首先要放松，于是馬上有人就顯出松松垮垮的樣子，我說(shuō)放松不是軟弱無(wú)力，于是又有人立刻含胸拔背，沉肩墜肘。我說(shuō)：肌肉不可用力。于是他們就都站在那里不知所措了。其實(shí)，練太極拳，是尋求一種意境，一種身心合一的感覺(jué)。畫(huà)家畫(huà)畫(huà)的時(shí)候不會(huì)感到畫(huà)筆的存在。他腦子里只有一幅美好的圖畫(huà)。打太極拳就是在畫(huà)這張圖，我們的肢體動(dòng)作就是這只畫(huà)筆。我們只專心感覺(jué)太極拳的美妙意境就可以了，肢體是緊張是放松我們根本不用去管，它該緊張時(shí)就會(huì)緊張，該放松時(shí)自然放松。這就是用意不用力。
最近聽(tīng)到了一些練瑜珈的負(fù)面消息，主要是肌肉關(guān)節(jié)拉傷，以及生理機(jī)能紊亂。其實(shí)，瑜珈本身沒(méi)有問(wèn)題。問(wèn)題在于，我們練習(xí)的時(shí)候，沒(méi)有身心合一。
身體抵抗時(shí)，心里就不要強(qiáng)迫它。一強(qiáng)迫必然受傷。當(dāng)我們猛擊一拳的時(shí)候，真正發(fā)力的不是胳膊的二頭肌，而是胸中的怒火。
有人說(shuō)，意是什么？我怎么體會(huì)不到呢？其實(shí)感覺(jué)不到也不妨礙正常的生活，只是少了些情趣，多了些單調(diào)和辛勞。
那是一種感動(dòng)，我們?cè)趬?mèng)中最容易真切的體會(huì)，有這種感動(dòng)，小街的燈火才變得浪漫，尋常的月色才這般迷人，不然，燈火只是那或明或暗的影子，月色也不過(guò)是忽隱忽現(xiàn)的光團(tuán)罷了。