第一篇 認(rèn)識(shí)壓力
壓力的來(lái)源：認(rèn)識(shí)壓力
工作與生活中的壓力來(lái)源
《工作中的一天》（連環(huán)漫畫(huà)）
壓力――生存的本能
壓力的影響曲線
壓力與工作表現(xiàn)
倦怠
發(fā)揮失常
拖拉
壓力的身體、心理表達(dá)
中國(guó)人的身心表達(dá)
個(gè)人壓力狀態(tài)的測(cè)量
第二篇 陽(yáng)光心態(tài)――接納自我
了解自我：我對(duì)壓力的感受？（量表，分組討論）
分析不同的人對(duì)壓力感受差異
認(rèn)識(shí)自我對(duì)壓力的感受與應(yīng)對(duì)方式
《武林外傳》――認(rèn)識(shí)自我，接受自我
幽默人生
第三篇 身體是革命的本錢(qián)——調(diào)整身體狀態(tài)，準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)
生活節(jié)律――健康的基石
認(rèn)識(shí)情緒周期――合理安排工作
積極減壓――運(yùn)動(dòng)
健康飲食――影響情緒的飲食
給你的腦子放個(gè)假――行為訓(xùn)練
深呼吸放松法
想象放松法
肌肉放松法
生物反饋法
調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)，主動(dòng)管理個(gè)人生活和壓力
自我探索：
我的夢(mèng)想，我的目標(biāo)？
工作與生活的八大方面
個(gè)人價(jià)值觀探索
財(cái)富的意義
如何獲得自尊？
時(shí)間管理（如果上過(guò)類(lèi)似課程最好，可以不上這個(gè)部份）
第二象限的時(shí)間管理
時(shí)間管理與人生目標(biāo)管理
工作與生活的平衡
職業(yè)生涯發(fā)展階段與壓力，
人生發(fā)展的幾個(gè)階段
職業(yè)生涯的階段性
調(diào)整自我，適應(yīng)職業(yè)生涯發(fā)展
協(xié)調(diào)個(gè)人目標(biāo)和工作需求
我們想要什么？
基本生存需求
尊重與自我實(shí)現(xiàn)
如何獲得自尊
建立歸屬感
幫助他人獲得尊重與滿(mǎn)足
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