壓力管理

【課程背景】

壓力管理培訓將幫助你從全新的角度和高度對時間管理進行全方位的了解和體驗，重新認識自己，學會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學會處理職場壓力管理的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實現心靈成長。

本次課程是一堂具有體驗、療愈性質的課程，改變傳統的被動教學模式。大量互動演練，提升學員的覺察壓力、處理壓力的能力，與壓力和諧相處，減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情。

【課程收益】

l 學會覺察、管理、轉化壓力

l 掌握壓力與情緒存在的正相關聯

l 學會覺察、引導他人的情緒，改善同事關系

l 緩解你身體的疼痛，讓你放松下來

l 增強正面情緒，處理負面情緒

l 學會自我減壓……

【課程工具】

《自我壓力監測表》 《Feldenkris 減壓法》 《一滴水自我減壓催眠法》

【培訓對象】

管理人士：部門主管、項目主管；

專業人士：人事主管、各部門主管、職員、企業界人士……

【課程大綱】

第一模塊 如何覺察壓力-壓力測試

l 案例分析：小A有什么壓力

l 自我壓力測試表：你的內在壓力打多少分

l 你有這樣的壓力嗎

l 你如何幫助小A處理他身上的壓力

l 分組探討：你如何解決自己的壓力問題

第二模塊  管理壓力的方法

l 自我內部減壓：你如何為自己降壓

l 治標的方法

為什么要管理壓力

l 壓力與情緒有什么正相關聯

l 壓力是如何無形影響你的生活和工作

? 神經和內分泌系統，大腦功能，腦波的運作

l 腦波震動提升大腦操作系統

l 案例：四大的加班法則

l 治本的方法：

心態調節：案例：哪些心態讓你承受了巨大壓力

l 導入提問：心態如何改正-歸因理論

l 如何自我提升，支持系統

l 心理學觀念1：一念之轉

? 討論：積極的轉變是什么

? 討論：自己不改，讓別人改，有什么好處

  如何自我提升

 遠離家鄉：如何解壓

 思念親人，無親無故，壓力如何抒發？

l 案例剖析

第三模塊 外部減壓- 讓別人幫助你解壓

壓力測試

l 外部減壓： 團隊如何幫助員工減壓

l 如何將壓力轉化為正能量

l 案例剖析：Intel大學

l 頭腦風暴：哪些方法幫助減壓

l 工具：一滴水自我減壓催眠法

l 壓力和癌癥的關系是真的嗎

l 體驗工具：Feldenkris 減壓法

第四模塊：飲食如何幫助你解壓

測試：你每天的餐飲合格嗎？

l 幫你解壓的好食物

l 條件不允許，如何找到好的營養餐

l 如何自己為自己搭配好的解壓營養餐

講師介紹  劉敏 導師/Echo Law

v 企業高級培訓導師

v 國家二級心理咨詢師，近800小時個人心理輔導經驗

v 美國NLP情緒管理教練授權導師

v 英國BBC電臺特約評論員

v 美國FELDENCRIS訓練導師

v 臺灣心靈書寫工作坊專業導師

v 國際資深認證培訓師

v 企業員工心理支持導師

v 新東方教育集團高級培訓師

v 心態禮儀高級培訓師

12年培訓經驗，6年心理咨詢專業經驗，能將情緒壓力管理和企業管理融合在一起，案例與課程配合的非常好，分析深入淺出，看似生活化，分析很到位。

【客戶反饋】

     約1000人次學員反饋:劉老師的課非常有激情，很有感染力。

評估匯總，劉老師反饋平均打分為：4.75分（滿分為5分），其中授課技巧及風格、案例互動平均4.9分，最高40人左右滿分。深受學員喜愛與好評，被學員譽為“最具實戰型和親和力的專業培訓師”。  

【培訓客戶】

    朋利來餐飲（小楊生煎），佳通輪胎、麗芙家居、飛雕電器、潤達醫療、太平洋保險、四川水井坊、博世電動工具、海得控制系統、協鑫電力集團、莊臣、數據港、康明斯、舍弗勒、青島海信、可口可樂、曼胡默爾、偉巴斯特、國民淀粉、申龍客車、東風本田、、澤世供應鏈管理集團、上海山科園林工具有限公司、北京艾爾姆風能葉片系統集團(LM Wind Power)……

【授課風格】語言唯美、案例剖析深入，理論結合實際，互動實用性強

【學習方式】MBA案例教學+發問互動+視頻解析+頭腦風暴+圓桌研討+角色扮演

【授課話題】

用情商管團隊

情緒管理

壓力管理

沖突管理

職場心態素養

職場禮儀

創新與邏輯思維

80.90后的管理

跨部門管理與溝通