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　　就是這樣，只要你每天爬五十級樓梯，保證你患心臟病的機會一定大為減少。你可以慢慢爬，也可以爬得很快，隨自己高興，只要能多呼吸一下，運動一下心臟和肺，并且讓脈搏跳動到一百四十或一百六十下就可以了。不過，假如你覺得頭暈，或者不舒服的話，就應該減緩下來。運動有一點好處，那就是能讓你覺得比較舒服，不僅是身體覺得舒服，精神和情緒也會覺得舒暢。你不妨試試看，覺得想一把捏死那小貓嗎?去爬五十級樓梯。覺得頭快爆炸了嗎?到樓梯那兒去，上上下下爬個五十級。覺得沮喪、沉悶嗎?去爬五十級樓梯看看。有了爬樓梯這種運動，就不必養成“主管打軟式網球的習慣”，而且爬樓梯是比較溫和、即時的運動，也不會像慢跑那樣容易碰到阻礙，你可以在任何地方爬樓梯：處理業務的時候，假日的時候，渡蜜月的時候，都可以爬樓梯，而且誰也不必知道你要干什么。只要你每天這樣運動一次，就會對健康大有幫助。有人對美國的經理人員測驗過，結果顯示，每天爬五十級樓梯，能大量減少患心臟病的機率。