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一、 情緒的機能層面

1. 基本情緒與復合情緒

2. 情緒的進化意義

3. 行動與績效結果背后的情緒力量

二、 情緒的引發層面

1. 情緒反應的生理機制

2. 情緒ABC理論

3. 引發消極情緒的8種消極信念

4. 引發消極情緒的10種消極思維模式

三、 情緒的本質層面

1. 霍金斯“情緒能量等級”

2. 未釋放“情緒能量節“對身心健康的危害

3. 不當的情緒能量釋放容易引發悲劇事件

四、 情緒的調節與管理策略

1. 情緒調節與管理的目標：平衡

2. 無害的情緒能量釋放技巧

3. 常見8種消極情緒的轉化技巧

4. 高情商的人際情緒表達技巧

5. 關系場域的情緒疏通技巧

五、 理解壓力與壓力反應

1. 工作壓力的普遍性認知

2. 壓力反應過程透析

3. 長期壓力反應對身體健康的威脅

4. “自動與習慣性壓力反應“陷阱

六、 壓力的積極應對策略

1. 應對策略的目標：統合感與耐壓性

2. 錯誤的壓力應對方式：自我破壞或逃避

3. 用“正念“療愈壓力反應：聆聽你的身體

4. 內在“心理資源銀行“的建設

5. 外在“社會支持系統“的建設