通過訂制養腎方案，讓您找到最適合自己，進而可以自主執行的養腎計劃。通過生活中細節的注意，不斷積累健康能量，激發腎臟的活力，獲得更快樂美好的生活。
人有五臟六腑，它們各司其職。而腎就好比是人體里的米缸，宮給其他器官“吃飽喝足”，腎中所藏精氣是維持氣命活動、生長發育的基本物質。
腎的作用貫穿生命的始終，所以，對腎的養護也要貫穿人的一生。如果腎臟不健康，會出現精神委靡、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、畏寒怕冷、脫發白發、抵抗力差、疲憊不堪、失眠健忘、性功能不好、水腫等問題，還有很多慢性病把人折磨得痛苦不堪，又遲遲不能痊愈。所以，養生必須重視對腎的養護。
圖：正常人的腎臟
腎虛是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛有幾種類型，常見的有腎陽虛、腎陰虛、腎氣不固、腎精不足等。日常養腎補腎，需要分清腎虛類型，不然盲目亂補，不僅難以起到應有的作用，甚至還會適得其反，帶來負面影響。
（1）腎陽虛
腎陽虛的產生原因在于年老體衰、久病傷陽、房勞傷腎、下元虧損、命門火衰、腎陽虛損等原因導致的腎的溫煦、生殖、氣化功能下降的表現。
腎陽虛有幾個典型的表現：
①畏寒怕冷。人體的陽氣就像小太陽，對身體起著溫煦的作用，如果陽氣不足，身體的“火力”不夠，自然會出現畏寒怕冷的癥狀，下肢尤甚。
②面色蒼白或黧黑。陽氣是運行氣血的，腎陽不足，自然無力運行氣血，就會出現面色蒼白之感。如果腎陽虛衰過甚，人體陰寒內盛，腎臟之色（黑色）就會外現于面部，從而表現為面色黧黑。
③由于腎陽不足，不能鼓舞精神，人就會出現神疲乏力、精神委靡之態。
④腎虛不能上養清竅，腦竅失養，人就會出現頭暈目眩的問題，同時還可表現為腰膝酸軟、小便清長、夜尿增多、排尿無力、尿后余瀝不盡、腹脹腹瀉、五更瀉、性欲減退，男子陽痿早泄、遺精滑精，女子宮寒不孕、帶下清稀量多，如果看舌頭，還會發現舌苔胖、苔白。
其實判定腎陽虛，只要抓住幾個主要的癥狀就可以了——畏寒怕冷、腹瀉，基本上就可以斷定有腎陽虛的問題。
（2）腎陰虛
腎陰是一身陰液的根本，陰液對人體起滋養濡潤作用，腎虛便會水虧，人體得不到陰液的滋潤，便會表現出類似上火的癥狀，諸如口干舌燥、五心（兩個手心、兩個腳心、一個心口）煩熱、兩顴發紅、口唇紅赤、盜汗（多發生于午后和晚上）、大便干結、小便短赤等。
腎陰虧虛，男子受相火擾動，便會出現陽強易舉、遺精早泄的問題；女子以血為用，陰虧則經血來源不足，便會出現經少、閉經等問題，同時還可能出現崩漏問題。
由于腎“主骨生髓通于腦”，腎陰不足，骨髓便得不到濡養，骨髓空虛，腦海便會不足，人就會出現失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。
從體型上看，腎陰虛的人一般形體消瘦。
大家可以把是否有上述癥狀作為是否有腎陰虛問題的簡易判斷參考。
（3）腎氣不固
中醫認為，腎藏精，具有儲存封藏精氣的功能；氣有固攝作用，所以腎氣只宜固藏，不宜泄露。如果勞倦、淫欲過度、久病失養耗傷精氣，腎氣的固攝作用就會出現問題，從而出現腎氣不固的癥狀。
腎氣不固的癥狀表現為二便（大便、小便）、精液、白帶、月經、孕胎異常。“腎司二便”，腎氣不固會使膀胱功能失常，于是小兒出現遺尿問題，成人出現晝尿頻多、尿后余瀝不盡、夜尿清長、小便失禁等問題。也可能出現后竅失約，致使大便滑脫、久瀉不止、大便失禁等問題。
“腎主藏精”，腎氣好比是守護腎精的門衛，如果腎氣不固，門衛沒有力氣關門，身體里的精液、月經、白帶等自然就會向外逃逸。所以，男人會出現精液自遺、滑精、早泄的問題。女子會出現白帶清稀，量多不止，或者經期過長，量少而淋漓不止的問題。孕婦可出現胎元不固、滑胎的問題。
腎氣不固，治療上應補腎固陽。由于氣屬陽，所以腎氣不固屬于陽虛的范疇，宜采用以溫陽益氣為主，佐以固澀的方法。
（4）腎精不足
精是構成人體、維持人體生命活動的基本物質。腎所藏的精包括兩大部分，即先天之精和后天之精。
先天之精是從父母那里得來的，與生俱來，是構成胚胎發育的原始物質，也是產生新生命的物質基礎。
后天之精來源于人出生后攝入的飲食營養，經過脾胃消化吸收，轉化為能夠被人利用的精微物質，水谷精微物質經過脾胃吸收，進入臟腑，被各臟腑利用、代謝后分成兩部分，一部分轉化為代謝物被代謝到體外，一部分轉化成更加精微的物質（即后天之精）藏于腎中，對先天之精進行補充，以維持腎中精氣的充盛。
先天之精后與后天之精是相互促進、相互滋生的。先天之精旺盛，可以使人的生命活動旺盛，攝取水谷精微的能力強大，后天之精的來源才有保證；后天之精的來源充足，可以不斷地補充先天之精，使先天之精更加充盛。我們日常養生，只有讓身體走向這種良性循環，身體的健康才有堅實的保障。從這個角度也可以看出養腎對養生的重要作用。
腎精不足會影響到人的生長發育。《黃帝內經》中說：“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽。”說的就是腎精的重要作用。我們常常見到一些小兒發育遲緩、囟門遲閉、身材矮小、智力低下、動作遲緩、骨骼痿軟，多與腎精不足有關。
腎是藏精的主要臟器，腎精可以生髓，髓充養骨骼，使骨骼健壯，牙齒堅固；髓充養于腦，則腦的生理功能得以充分發揮。如若腎精虧虛，不能生髓，則骨骼失養，牙齒脫落松動；髓海不足，則頭昏神疲，智力減退。
腎精不足的人還容易患上多種疾病。這是因為腎精可以化氣，而氣相當于我們身體里面的衛士，對疾病有防御的功能。先天、后天之精充盛，則化氣充足，防御能力也就比較強；若是腎精虧虛，腎氣不足，身體的抵抗能力就會下降，人而更容易患病。
治療腎精不足宜采用補腎填精之法。同時，由于腎精不足的患者，有的偏陽虛，有的偏陰虛，治療的時候還應該根據陽虛和陰虛的輕重對癥治療，建議先請專業人士診治。
（1）先天不足
我們知道，腎是生命之源。在孕育生命之初，如果父母的腎氣充盈，先天稟賦好，那么生育出來的孩子就會生機旺盛，抗病能力強。相反，如果父母體弱多病，精血虧虛，生育出來的孩子就會脾腎虛弱，發育遲緩，甚至疾病纏身。
腎精就相當于植物的種子，種子質量的好壞關系到植物以后的生長狀況。種子質量不好，植物長得矮小不說，葉子還萎黃，一點兒精神都沒有；如果種子質量好，那么植物就會充滿生機，長得也就非常茂盛。同樣，如果父母體弱多病，生出來的孩子身體往往不好。
中醫認為，先天稟賦不足是導致孩子腎虛的主要原因。生活中，我們常看到這樣的現象：有些小孩生下來后，沒有頭發或頭發稀少，長大后也仍然稀疏難長；有的小孩牙齒長得很晚；有的長到兩三歲后，仍站不穩，行走無力；有的小孩滿周歲后，頭項仍軟弱下垂、咀嚼無力，時流清涎、手不能握拳……
中醫稱這些現象為“五遲五軟”，多是先天稟賦不足、發育不良所致。
明代著名醫學家汪綺石認為：“因先天者，指受氣之初，父母成年已衰老，或乘勞入房……精血不旺，致令所生之子夭弱。” 也就是說，生命孕育之始，如果父母體弱多病，精血虧虛，或酒后行房，或年齡很大才開始要孩子，生下來的孩子就會出現腎精虧虛的情況。、
當然，先天稟賦不足的孩子，如果后天喂養得法，也可以補先天精氣，減少疾病的發生。如果先天不足，后天失養，那么易致形體瘦弱，發育遲緩，產生一系列健康問題。
（2）七情過激
人都有七情六欲，喜愛或厭惡、愉快或憂愁、振奮或恐懼等都是人類正常的情感活動。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情的變化，若是在正常的范圍內，不會引起什么病變。但是如果七情太過，就會引發腎功能障礙。
長期恐懼，會傷腎氣。腎氣有固攝腎精的作用，腎氣一傷，固攝無力，精就容易外流，造成遺精。
情緒失常也會傷腎，易導致腎陰虛。一會兒高興、一會兒悲傷，喜怒哀樂無常，或者經常精神緊張的話會影響氣在身體里面的運行。氣在身體里面橫沖亂撞就會化火，導致腎陰不足，腎經不通。陰虛則火旺，腎水不能上濟于心，心火偏亢，又會出現頭暈、心悸、失眠、多夢、耳鳴、腰酸、咽干口燥、舌紅少苔等癥。由于氣運行失常，腎經不通，腎經循行的部位還會出現疼痛感。所以為了保持腎臟健康，平時應盡量保持心情舒暢。
（3）勞逸失當
在工作中，總有一些人覺得時間不夠用，白天忙了一整天，晚上回到家里面還會加班加點地忙。似乎只有這樣，才能讓自己充實起來。
這樣一年半載還能吃得消，可是時間一長，身體就受不了了。這是因為勞累會耗氣，勞累過度會損傷腎氣，導致腎氣虛，出現腰酸腿痛、腿腫、尿中泡沫增多且不易消退、血尿、夜尿增多、尿量減少等癥。
勞逸失當還有一層意思就是房事過度。房事過度會損傷腎氣，男子可出現滑精、早泄、陽痿等癥；女子則會出現月經不調、白帶多等癥，嚴重的話還會導致懷孕困難或者流產。
過度安逸同樣會引起腎虛。人過渡安逸，不勞動，不運動，臟腑功能就會減弱，從而導致氣血運行不暢，致使腎的氣化功能失調。
（4）飲食不節
中醫養生，非常看重“飲食有節”。《黃帝內經》中說：“飲食有節……故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”《千金要方》中說：“飲食過多則聚積，渴飲過多則成痰。”《管子》中說：“飲食節……則身體利而壽命益；飲食不節……則形累而壽命損。”
那么，什么是飲食有節呢？
飲食有節是指飲食要有節制，不能隨心所欲，要講究吃的科學和方法。飲食有節的反面就是飲食不節，飲食有節有利于健康，飲食不節不僅不利于健康，還是腎虛的重要病因。
飲食不節有幾個方面的表現：
第一，飲食過量，過量的飲食會導致脾胃功能受損。
第二，長期進食肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，使臟腑生熱，脾熱熾盛，引起脾胃功能障礙。
第三，飲食不規律、不衛生等，也會造成脾胃功能的損傷。
飲食不節是腎虛的重要病因，腎乃先天之本，脾胃是后天之本，如果飲食不節導致脾胃損傷，吃進身體里的食物就難以被脾胃正常運化，導致后天之精供給不足，腎中的先天之精缺少后天之精的補充、滋養，腎中的精氣就會不足而生病。
（1）六淫
人生活在自然界中，不斷經受風吹雨打、天寒地凍的考驗。長時間在炎熱的環境下工作容易使人中暑，天氣突然變冷容易使人著涼感冒，所以我們只有適應外界環境變化才能少生病。中醫把風、寒、暑、濕、燥、火稱為六淫，認為它們是讓人致病的外在因素。
一般情況下，六淫不會使人致病，但當六淫超過了人的承受能力，人就會生病。六淫多與氣候、居住環境有關。比如春季多風，夏季多暑，秋季多燥，冬季多寒，居住環境潮濕容易外感濕邪。
六淫往往合力對人體發起進攻，比如風與寒、風與熱、寒與濕，濕與熱，熱與燥往往共同侵犯人體。如風寒感冒，就是風邪和寒邪同時侵入人造成的。在各種外邪之中，寒邪是腎臟最大的敵人。寒邪損傷腎臟經絡，會導致經脈收縮、氣血運行受阻、陰陽失衡，嚴重的話會危及生命。
怎樣避免六淫傷腎呢？主要從日常生活細節入手。如經常參加體育鍛煉，在季節轉換、氣候變化劇烈的時候注意增減衣服，合理飲食、不挑食偏食，起居規律等。
（2）淤血
很多小孩子特別淘氣，尤其是一些男孩子，更是比較好動。經常跑來跑去，磕磕碰碰也是難免的事情。磕碰之后，孩子身上往往就會青一塊、紫一塊的。這其實就是淤血了。
除外傷會導致淤血外，疾病也會導致淤血。一般來說，淤血是臟腑功能失調的病理產物。我們都聽說過“氣虛血淤”、“陽虛血淤”、“氣滯血淤”、“濕濁血淤”。為什么氣虛、陽虛等會導致血淤呢？氣機不足不能推動血液運行或者陽氣不足不能溫煦血液等都會產生淤血。
淤血會損傷經絡，經絡是氣血運行的地方。經絡損傷，氣血運行不暢，就容易導致腎虛。所以，從養腎護腎的角度看，應盡量避免身體產生淤血。
（3）外傷
外傷包括跌打損傷、燒燙傷、槍彈傷等。外傷輕則傷及表皮，重則損及內臟，但無論是傷及表皮還是損及內臟，都會損傷脈絡，致使血液不循常道而溢出脈外變成淤血。而淤血是腎虛的重要致病因素，所以外傷容易引起腎虛。
另外，外傷往往引起情志異常，比如驚恐過度，恐則氣下，造成氣機逆亂，腎氣受損。因為七情過激易傷腎。
（4）藥物損傷
我國南方人喜歡“補”。補通常可分為兩種：食補、藥補。很多腎病患者為了能盡早擺脫腎虛的困擾，往往選擇藥補來調理內臟。但是，腎虛有陽虛和陰虛等不同類型，需要辨證施治，在分不清腎虛類型的情況下胡亂用藥，比如腎陰虛的人服用了壯陽的藥物，腎陽虛的人服用了滋陰的藥物，不僅難以起到補腎的作用，而且會適得其反，加重腎虛狀況。
誤補會傷腎，誤治也會傷腎。有一些醫生，由于醫術不精或責任心不強，給患者開的藥物配伍不當，或劑量過大，或開錯了藥方，都容易使患者正氣受損，傷及腎臟，引起腎虛等問題。
另外，我們常說，是藥三分毒，補腎用藥也好，其他治病用藥也罷，如果長期大量服用，都會給身體增加排毒的負擔，勢必對腎臟造成影響。
所以，從養腎護腎的角度看，無論是養腎還是治療其他疾病，長期大量服藥都是不可取的。
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