一、時間管理概述1、時間管理的必要性：無法忽略，卻又不得不面對。

故事：獅子和羚羊、我要跑的比你快

課堂測試：你的時間管理能打多少分？

2、時間管理的內涵

什么是時間管理？包括哪些內容？時間管理的本質是“自我管理”。

3、傳統的時間管理觀念

互動研討：你有多少資本？

4、時間管理的三大觀念

時間觀念：1小時與3年的關系；

類比討論：8.64萬元的花法與8.64萬秒時間的用法。

效率觀念：速度能使石頭漂起來。

效能觀念：始終不偏離終極目標和結果，與人生奮斗方向相吻合。

故事：龜兔賽跑。

游戲：以終為始

二、時間管理的四個發展歷程

第一代：時間增加和備忘錄

第二代：工作計劃和時間表

第三代：排列優先順序以追求效率

第四代：以重要性為導向，價值導向，目標導向，結果導向。

實戰演練：裝瓶實驗。

課堂練習：列出上周所做的事情中，工作和生活的事情各3件，用四象限法進行區分。

三、時間的殺手：時間損失分析

分組案例討論與分析：馬經理一天的時間哪去了？

1、耗時因素分析

2、有形和無形的浪費

3、時間管理困惑匯總

四、時間管理的“十五項修煉”

1、艾森豪威爾工作法

工具一（加實戰演練）：時間管理的四象限法

2、艾維李的效率法

演練：10分鐘6件事的時間管理法

3、一周時間運籌法

名人時間管理：柳比歇夫的時間統計法。

  工具二：一周高效時間管理表及時間管理APP

4、實現目標的“剝洋蔥法”與“魚骨分析法”

  工具表格：設定目標的七個步驟與“SMART”原則

  案例分析：小李的目標能實現嗎？

  工具三：個人戰略目標

5、“巔峰”學習法—制定計劃，不貿然行動，計劃的杠桿原理

自檢：精力高峰、精力集中及低效時，分別安排哪些工作？

  工具四（加實戰演練）：繪制人腦巔峰期的曲線圖

名人時間管理：王健林的一天行程安排

6、工作任務“分解法”—掌控每天，決不拖拉，不能不緊不慢

案例：馬拉松比賽；看不到前方的失敗。

7、“番茄”工作法—工作周期養成法

  工具五（加實戰演練）：選取工作內容，繪制你的番茄鐘及表格

  名人時間管理：比爾蓋茨的番茄設定

8、“思維導圖”快速記憶法，讓工作事半功倍

   工具六（加實戰演練）：繪制某課程的思維導圖

9、利用“碎片”時間法：合理分配—不加班加點

   實戰演練：高效利用碎片時間大PK

10、“5S”管理法—清理桌面，先工作后整理

11、麥肯錫“30秒電梯理論”法—利用每分每秒，高效匯報

   實戰演練：30秒學習心得分享

12、干擾分析法—減少干擾，不隨叫隨到

   工具七（加實戰演練）：干擾因素分析表

13、莫法特的休息法—變化工作場地

14、充分授權法—不事必躬親

   實戰演練：授權的工作表

15、高效“質詢會法”—管理會議，不再文山會海

工具八（加實戰演練）：質詢會

八、夢想板及勵志視頻

附錄：

實戰演練一：裝瓶實驗

用什么樣的順序把石頭與石子、沙子裝進一個礦泉水瓶，揭示時間管理的重要性原則。

實戰演練二：時間管理的四象限法

選取日常工作放入四個象限及回答老師所列工作應在的象限，掌握正確四象限的工作分布。

實戰演練三：繪制人腦巔峰期的曲線圖

通過分析學員每個時間段，工作狀態的高效、適中與低谷，畫點連線，做出曲線圖，找到各自人腦巔峰期，明確只有在巔峰期，所做的工作才能事半功倍。

實戰演練四：繪制各自番茄鐘

通過制定番茄表格，分析工作內容，集中精力，專心致志，一鼓作氣完成，說明番茄工作法運用的重要性。

實戰演練五：繪制思維導圖

運用老師教授的方法，繪制指定內容的思維導圖，對比傳統記憶與模擬人腦組織細胞記憶，成倍提高記憶力，說明運用有效方法，提高效率的重要性。

實戰演練六：干擾因素分析表

盡可能詳細列出浪費時間的干擾因素，各個擊破，重點規避，讓浪費時間的因素具體化、詳細化、對癥下藥，幫助學員厘清細節，不放過浪費時間的任何環節。

實戰演練七：質詢會

通過開會固定話術與流程，訓練學員開會的節奏感與緊湊感，讓大家的會議高效、實用、落地，讓大家明確簡單實效的會議，不需要文山會海。