（一）切莫太快進入親密關系，以免落入上癮癥。

（二）勿過度理想化對方，隨即又感覺幻滅失落。

（三）勇于說出自己真正的需求，而不是將需求藏在埋怨的背后。

（四）學習面孤獨，克服獨處時的茫然不安，并發展出默觀自省的能力。

（五）在自我實踐以及對關系的投入之間取得平衡。

（六）永遠不要為了取悅伴侶而失去自己的生命特質。

（七）花“過多”的時間在外表上，是一種嚴重的不自愛舉動，因為目的只是為了“取悅”他人。

（八）要明辨什么樣的行為是在“物化”自己，譬如籍由伴侶的名望，地位與財富來壯大自己的榮譽感。

（九）要懂得區分“配合”與“犧牲”的差異，因為前者能帶來雙贏，后者則會制造“相互拖累”關系。

（十）要深入體會自我防衛也是一種“自恨的形式”，雖然表面上看來像是“自愛”。

（十一）誠實表露自己的真實想法與感受，乃是提升自尊的重要方式。

（十二）學習有創意，果決而適度地表達憤怒，而非漫無目的地嘮嘮叨叨。

（十三）不再依靠愛情或別人來追求完整的自我；在自己的內在找到陰陽兩面的統合。

（十四）快速釋放掉惱人的記憶以及對未來的幻想，全神貫注地活在當下。

（十五）學會照顧及滿足身心的需求，而且是不假外求的。

作者：胡茵夢