人們“壓力山大”的同時，不能妥善解決那些問題。在壓力管理中，困難永遠存在。辛辛那提大學的一名教授卻認為有很多低成本（簡易、方便、輕松）的方法能讓人解壓、提高幸福感。

■ 幸福感知能力弱的人往往有著更大的壓力

為了這項研究，金和研究人員向498名被試進行一場匿名的、自愿性的調查，調查主要針對他們的幸福感和壓力指數。研究顯示，幸福感知能力弱的人往往有著更大的壓力，而且他們對他人的情感歸屬更低。

許多人都表示他們承受著壓力，但他們也對此放任自流。調查結果顯示，61%的人面臨著高壓力，（但是）72%的人很少采取減壓措施。

金注意到人們正在將生活復雜化。他們忽視一個五分鐘的散步可能帶來的潛在益處，忽視一個簡短的歇息飲水對他們的情緒狀態的積極影響。

“就是因為這些小方法太簡單了”，金說，“但是這不代表它們沒有用啊”。“減壓不是多么復雜的事，然而現在實際情況的是許多人從不做這些積極有益的事讓自己變得快樂放松。”

金講到，“人們對此并不了解，他們認為我們建議的這些基礎方法沒有用。不是這樣的，這些方法都是有研究理論支持的。你按著做了，就會覺得更加幸福快樂。”

■ 解決壓力問題有很多簡單有效的方法

金說，解決壓力問題有很多簡單有效的方法。為了緩和神經壓迫，他介紹了幾種快速有效的和適用于長期堅持的小方法。

□ 快速簡單減壓法：

停止思考，開始呼吸。當你感到有壓力的時候，你需要做的就是放松下來，放空你的大腦，進行幾次深呼吸，你還可以從10開始倒數。這樣做完，你就會覺得很平靜，舒緩了緊張的情緒。

想一想未來。試著想一下以后的事情，你現在所經歷的真的還那么重要嗎？聯系你的朋友。每個人都有電話，打電話給你的朋友，告訴他們你的情況。這樣做你可以向朋友傾訴心中的壓力，從而越快的將壓力釋放出來。

□ 長期高效減壓法：

規律飲食和適量運動。飲食健康和經常運動的人所面對的壓力更少一些，運動會燃燒掉人體體內的“負能量”，而健康飲食能抑制人們產生憂慮情緒。

擁有自己的時間。每天給自己留出一點時間，這個時間可以短到只有10分鐘。在這段時間里，出去走一走，或者做一些你想做的事情。如果你不喜歡鍛煉，那就做些能讓你高興的事。（高興）它才是最重要的。

謹記四大原則。不餓著肚子，不為事生氣，不自認孤獨，不迫己疲憊。如果你能做到以上四點，你就絕對不會被壓力所“擺布”。

金建議人們多了解這方面的信息，并向他們的家人分享這些內容，反之亦然。每個人都要知道到我們能提升自己的幸福感。為此，每個人要做的只是減輕自己的壓力，并獲得外界的支持和關心。