我常常在課后的時候，遇到這樣的一些學員，他們在年齡、外表、知識結構等方面沒有什么共性，但在“糾錯“能力方面尤其強。他們總會跑過來真誠的告知我，老師，你的課件中哪頁PPT哪個標點符號不對。更甚者還會說，你某處好像沒有“句首對齊”。通常，我都熱情對他們報以感謝。

他們不容得自己有錯，不容得別人有錯，如果錯誤存在而沒有得到修正，他們會坐如針氈，心神不安。他們對外人沒有刻意的敵意，只是內心有個聲音不斷的催促他們去修正錯誤。他們在其他方面的表現如：不斷地重復做一些行為，想一些事情。

這類都能歸入強迫現象。大多數人都未發展到“癥”的程度。通過自我心理調試進行緩解，如改變環境，消除強迫源頭，讓行為和想法得以恢復常態。

觀察這群體，我發現了一個現象。他們背后都有一個“強迫”的榜樣，以父母或早期撫養者居多。這些榜樣們，在他們生命早期，常常以過高、過嚴、過狠的方式來教養他們。讓他們對“犯錯”這類事件，產生了很深很深的恐懼情緒。為了防止再度被喚起那種可怕的情緒，他們試圖用多次行為、觀念來阻止錯誤的出現。久而久之，重復做，不斷的做，就形成習慣，一旦進入相同類似的情境，就容易出現這類強迫自身或他人的想法和觀念。

職場強迫的現象，只是折射了他們的一部分。大多數人在生活情境中，表現更為明顯。因此，就容易苦了他們身邊的愛人和孩子。而且也很可能再度“創造”一個“強迫”的孩子出現。

觀察到自己的某些“強迫”現象，趕緊打住。如何辦？

■覺察

覺察自己有哪些行為是屬于強迫現象當中所描述？覺察自己通常受什么刺激源（環境、人、天氣、氣味等）就會發生強迫行為。

■絕緣

離開哪些讓你有強迫行為和想法的環境中。當然，如果被迫要進入，最好找一個可信的朋友監督你離開。（例如我在課程中那些糾錯高手，最好讓朋友把其帶離）。或者換工作，換崗位，很多人就不治而愈。

■重找榜樣

尋找一個有不少缺點但卻取得好成就的榜樣（例如令你艷羨行業地位的領頭羊）。在榜樣身上，去重建一個認知：人可以有缺點，卻不阻礙自己變得更好。從認知上松綁過去一定要凡事完美的限制想法。事實上，很多成功的人都是有很多缺點的人。

■小改變

強迫行為一般都是個別小行為，因此從小改變開始著手。當刺激源出現的時候，強迫行為的次數、頻率、情緒變化等先發生小改變，逐步減緩到一個令自己舒服的水平就夠。不要抱著斬草除根的態度，反而是不且實際的。很多強迫行為本身是一個認真、謹慎、細致的表現。

不多久，身邊的人就發現你的可愛，你的放松，你的寬容。強迫不是錯，完美更沒錯，人只是有些小錯，人生不會犯大錯。