文：程貴平

自3月19日在蘇州圖書館舉辦《管理者的演講與口才》以來，電話、郵件便源源不斷。除了表示謝意之外，更多的是一些關于咨詢演講與口才提升技巧方面的事了，然而讓我決定寫這篇文章的卻是一個學員的電話。來電是個陌生的號碼，對面傳來的是一個嘶啞的聲音。“老師，我馬上要去新單位面試了，然而我突然有點失聲，并且喉嚨有些腫痛，該怎么辦？”只是一次非常普通的應聘，竟如此重視自己的聲音，這不能不讓我聯想到我們那些經常站在講臺上，并且以聲音作為職業的培訓師們，保護好我們的聲音，就如同叱咤戰場的軍人保護好手中的槍械、翱翔藍天的蒼鷹保護好自己的羽毛，義不容辭。

正確的發聲是保護聲音的關鍵

優美的聲音是練出來的。“練嗓子”好像是歌唱家、戲曲演員的專利，其實不然，培訓師也需要練就一副良好的嗓音。聲音是一個人的第二形象，我們都喜歡聽音質悅耳、字正腔圓、富有感染力的聲音，而不喜歡聽音色干癟、嘶啞無力、或過尖過細的聲音。培訓師在臺上能否用自己的魅力感染學員，聲音起著關鍵性的作用。

發聲要有個“度”。有的培訓師講課很有激情，從慷慨激揚的聲音中就能明顯感覺出來，但往往這股激情靠的是“喊”嗓子。這樣發出來的聲音不僅不悅耳，久而久之，會讓聲音變得刺耳，甚至會讓聲帶出現變異，從而造成頑固性的嘶啞。每個人的聲帶構造不同，發出來的聲音也不盡相同。如何判斷講課時有沒有“喊”嗓子，以講課結束后聲音有沒有感覺不適為判斷標準，如聲音出現嘶啞或疼痛，那一定是“喊”的結果。

給嗓子足夠的“休息”。雖然有科學實驗表明一個人即使滔滔不絕講一年的話所消耗的能量連一壺水都燒不開，但從聲音保護來講，培訓師盡量能夠做到在講課后給嗓子充足的休息時間，嗓子更需要“養精蓄銳”。

聲音需要科學的保養

首先，要養成良好的飲食習慣。嗓子最喜歡“溫和”派的食物?？诟羞^烈的食物諸如辣椒、大蒜、咖啡等對嗓子都會造成威脅，長期食用必然會對嗓子帶來危害，應盡量少食或不食此類食物。煙、酒對嗓子的危害已是孺婦皆知之事，此處不再贅述。

其次，要有著時刻保護嗓子的意識。講課前后半小時喝水都是不科學的，尤其不能在講課期間喝涼水。很多老師習慣在講課時備一瓶礦泉水，這很容易造成嗓子的充血或不適，不提倡在用嗓子期間或用完嗓子馬上喝涼水或飲料。溫開水是保護嗓子的良藥，太燙或太涼的水都會對嗓子造成傷害，尤其在大量用完嗓子后和天氣變化大的時候表現最為明顯。有些人在KTV高歌一曲后，一杯啤酒一飲而盡，這對嗓子的損害是非常大的，應該引以為戒。平時多飲茶可以對喉部起到清潔作用，有利于嗓子的保健。

遠離聲音保健誤區

想必很多人都認為平時多喝胖大海、含西瓜霜、金嗓子喉寶會對嗓子有很大的幫助，這純屬一個誤區。是藥三分毒，一副健康的嗓子是不需要靠“藥物”來維護的，只要我們能夠做到以上科學的保健就可以了。如果確實出現聲帶或喉部上的不適或病變，可選擇上述藥物或保健品對嗓子進行保護和治療。

吊嗓子要注意時間段。清晨起來立刻吊嗓子是不科學的，從生理角度來看，嗓子“醒”過來的時間要比人醒過來的時間晚，吊嗓子也得等嗓子醒過來再吊嘛，最佳時間為起床半小時后。飯前、后半小時不提倡劇烈用嗓。

常見嗓子不適保護法

如果嗓子發生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。

感冒期間、女性經期應盡量少說話，以免對嗓子造成傷害。遇這種情況應保證充分的飲水，給嗓子放個“長假”。相信經過長假后的嗓子更有激情投入到接下來的工作中去。

嗓子是培訓師的武器，也是拉近培訓師和學員之間關系的重要因素之一。培訓師保護好自己的嗓子，將會讓自己在培訓道路上永葆青春。

                                               選自《培訓期刊》