客戶：香港東點國際（中國）有限公司 地點：廣東省 - 深圳 時間：2011/9/22 0:00:00 【課程目標】  減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升職場績效；  辨別壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生；  掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法；  增強正面情緒，處理負面情緒，解除心理上的限制性信念；  開心工作，贏在職場；快樂生活，享受人生。 【課程特色】  系統：課程涵蓋了職場壓力與情緒管理的兩大模塊六個核心關鍵點；  實戰：情景案例 + 實操工具和方法，模擬場景即可體驗；  易懂：深奧的道理寓于簡單的描述、講授之中，一聽就明白；  易用：易于復制，立竿見影。 【授課方式】  現場體驗教學+實戰教練指導+經典案例分析+實用工具方法+輕松幽默風趣+師生互動升華 【課程對象】  職業經理人、中高層管理人員、或有待培養成為管理干部的人員。 【課程大綱】 第一單元 調整壓力適宜度，快樂工作 ——壓力管理的藝術 第一講 職場壓力的正確認知  了解壓力與壓力適宜度  什么是壓力以及其來源  壓力與壓力適宜度自我測評  壓力的作用與壓力反應  壓力對身體帶來的危害  壓力的利弊與壓力的診斷  如何面對正壓與負壓；  壓力診斷的基本方法；  職業人士常見的壓力問題  較理想的處理問題的態度  人際沖突的五種模式 第二講 如何訓練壓力適宜度  改變壓力的方法與途徑  訓練壓力適宜度的五大法寶  舒展運動常做減壓呼吸操  有效平衡工作與生活  和諧人際關系的建立  學會每天問自己十個問題  十招幫助你克服職場壓力  精神超越  心態調整  理性反思  建立平衡  時間管理  加強溝通  提升能力  活在今天  生理調節  日常減壓  緩解工作壓力的八大方法  累了就歇，不要勉強  了解根源，正確處理  轉移釋放，排解壓力  不可控者，任隨它去  自我鼓勵，自我欣賞  面對批評，臉皮厚點  分散壓力，善于授權  不說大話，不隨意承諾 第二單元 緩解情緒的困擾，幸福生活 ——情緒管理的藝術 第三講 情緒認知與情緒理論  正確地認知情緒  什么是情緒  情緒的兩種類型  情緒產生的后果  情緒理論概述  Ellis的“A-B-C” 情緒理論  導致情緒障礙的三種思維方式  理性思考的六大準則  非理性想法向理性思考的轉換 第四講 情緒管理的基本方法  如何有效調控自身情緒  調控情緒的三種方法  做情緒的主人  溝通中的情緒控制  使用積極的心錨  人生開悟的四個步驟  調整心態到最佳狀態  情緒管理的16項修煉  訓練情緒的八個方面  駕馭憤怒的情緒  避免急躁的情緒  克服緊張的情緒  擺脫消極的情緒  尋求合理的宣泄  學會科學的放松  顧及他人的情緒  營造情緒的環境  改變認知的八大工具  靈活的屁股  學會享受過程  活在當下  把握自己  學會感恩  有比自己更倒霉的人和事  天堂、地獄由心造  要學會彎曲