如何做到不起情緒？

在每周四的網(wǎng)絡(luò)公益課上，有一位家長(zhǎng)提問：

唐老師，您好！每次有情緒，事后還是知道自己有問題，我要怎樣做到事前就不會(huì)有情緒？

唐老師解答：

覺知到了情緒馬上停下。

如果自己覺知不到，請(qǐng)身邊的人提醒。身邊的人一提醒，自己馬上閉嘴。閉不上嘴，如果是孩子提醒自己，給孩子一百塊錢。如果是老公提醒自己，罰自己一個(gè)月不買衣服。

這位家長(zhǎng)說(shuō)“每次有情緒，事后還是知道自己有問題”，您不要等事后，就在起情緒的當(dāng)時(shí)去解決。

您可能會(huì)說(shuō)：“我覺知不到怎么辦？”

您覺知不到，身邊的人會(huì)覺知到。

只要身邊的人覺得您有情緒，不要辯解，馬上閉嘴。只要一閉嘴，您就在進(jìn)步了。這就是在起情緒之前覺知。這就是具體的操作。

提示大家，永遠(yuǎn)不要辯解說(shuō)：“我沒有情緒啊，我有情緒嗎？”不要說(shuō)。

如果您這樣說(shuō)，您就一定有情緒。

沒有情緒，您就可以閉上嘴。

記著，如果對(duì)方提醒您說(shuō)：“你生氣了。”馬上閉嘴。

如果您能馬上閉上嘴，就表明您沒有生氣。但您不要閉上一分鐘嘴，然后說(shuō)：“你看我沒生氣吧？”不要！

閉嘴先閉一個(gè)小時(shí)再說(shuō)。

如果您真能閉嘴閉上一個(gè)小時(shí)，就表示您真的能不生氣，而且這個(gè)過(guò)程不是在證明您能不生氣，而是本身就是不起情緒的操作。

依此操作，慢慢地您的覺知力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。