【課程說明】

生活在快節奏時代的我們一刻不停的追趕，而內心卻往往消極暗淡，身心難以統一。不健康心態已成為職場倦怠、人員流失、組織績效低下的重要原因之一。雖然員工也為自身心理健康做出了許多努力，也從隨手可及的心靈雞湯和名言警句中得到了一定的心靈慰藉，但是當壓力再次襲來，員工往往還會采用舊有認知模式去應對，出現條件反射般的負面情緒反應，耗損著身心能量。究其原因，心靈雞湯只為我們描述了擁有陽光心態后的美好結果和應有狀態，卻未曾提供給我們如何抵達的方法與工具。

本課程創新性引入前沿的積極心理學思維模式和咨詢技術，不僅可以激發員工積極心態，更能有效將美好愿景與有效行動鏈接，讓學員由內而外持續散發著正能量，以積極的心態和飽滿的熱情投入工作與生活當中，收獲美好人生。

【課程目標】

  ● 了解陽光心態概念、特點和重要性

  ● 掌握影響陽光心態的因素

  ● 熟練運用積極思維四步法，增加心理韌性，塑造陽光心態，為組織賦能

【課程特色】

  ● 引入前沿的積極心理學理論與員工實際心理問題結合

  ● 引導學員深度聚焦自身習慣性情緒反應與舊有認知模式

  ● 將最簡單有效的心態管理工具教授給學員

  ● 分享心理咨詢中的真實案例與經驗，深入淺出，啟發學員獨立思考能力

【教學方法】

  講授+案例分析+心理測評+視頻分析及其他

【課程對象】

  所有職場人士

【課程時間】

  1天

【課程內容】

第一單元：陽光心態概述

1、陽光心態的概念

    ● 心態與心情

    ● 心態的概念

    ● 陽光心態的概念

2、陽光心態的特點

   ● 陽光心態樹

   ● 消極心態樹

   ● 視頻分析：勇敢的心

第二單元：陽光心態的探索之路

1、影響心態的因素

   ● 壓力源

   ● 心理韌性

   ● 壓力反應

   ● 心理測評

   ● 案例分析：Peter怎么了？

 2、積極心理學的妙用

   ● 積極心理學的緣起

   ● 積極心理學的新生

第三單元：陽光心態四步法

1、描述愿望

   ● 自利利他性

   ● 挑戰性與可實現性

2、想象結果

   ● 正念的幫助

3、想象障礙

   ● 負面情緒

   ● 不合理認知

   ● 意志薄弱

   ● 課堂練習：與心里的影子對話

4、制定計劃

   ● 管理情緒

   ● 梳理認知

   ● 增強意志力

   ● 課堂練習：正念冥想

   ● 案例分析：Peter的想法正確嗎？

   ● 小組討論：他人眼中的我

   ● 小組PK：意志力大考驗  

總結

1、復盤

2、期許

3、Q&A