幸福的生活有三個不可缺的因素：

一是有希望。

二是有事做。

三是能愛人。

《讓工作快樂起來》

職業新理念：“快樂工作，享受生活。”

我工作，我快樂。

工作的最高境界就是快樂工作，現代上班族最流行的生存方式就是把愛好與工作合而為一。

哈佛調查：

過了兩個小時，調查員又打電話給他：

過了一個小時，調查員再次給那個人打電話：

到了午夜，調查員再次給那個人打電話：

一、我們這個時代的尷尬

這是：

一個快餐食品和消化遲緩相伴的時代；

一個體格高碩和性格病態并存的時代；

一個追名逐利和人情冷漠相生的時代。

二、心理壓力的來源

心理壓力的來源

個人因素

自我認知

工作負荷

生活壓力

人際因素

溝通障礙

個性差異沖突

人際關系淡薄

組織因素

組織結構沖突

小團體

利益分配

社會因素

生活節奏加快

社會競爭激烈

社會日趨功利性

三、心理壓力的表現

表現一：

不耐煩、暴躁、焦慮、易怒；

睡眠品質較差、失眠，經常打哈欠、發困；

健康指數明顯下滑，經常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等；

經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。

表現二：

情緒沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受；

人際關系變得不和諧，容易與人發生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。

心理壓力在生理學上的解釋

生理學家發現，壓力會使人大腦分泌出一種叫去甲腎上腺素的荷爾蒙。適度的壓力，會令這種荷爾蒙少量分泌，對人體健康有利，甚至會成為人前進的動力。壓力成為動力當然是最理想的結果，但人所能承受的壓力畢竟是有限的。壓力過度，去甲腎上腺素就會分泌過量，逐漸呈現出像蛇毒一樣的危害特征，讓人腦部肌肉擰緊，血流不暢，從而破壞人身體的良性運轉。

馬斯洛心理健康15條標準

正視現實；

接納自我；

言行坦率；

熱愛事業；

獨立獨處；

與環境關系和諧；

欣賞日常生活；

未來社會心理健康的12條標準

對經驗開放；

拒絕偽善和欺詐；

對現代科技存疑；

追求生命的完整；

渴求親密的關系；

重視生活的過程；

熱誠幫助他人；

有強烈的生態意識；

反對因循守舊；

信賴自身經驗；

不重物質享受；

渴求精神生活。

四、社會源性壓力的排解

什么是社會？

社會是許多個人的結合體

“人生而有群”

“認識社會的動物”

人生是什么？

人活著是為了體驗生命的過程

人活著是為了戰斗

相信自然法則是公平的

人是什么？

人生就像弈棋，一步失誤，全盤皆輸，這真是令人悲哀之事；而且人生還不如弈棋，不可能再來一局，也不可能悔棋。（人生如棋）

                                                                                      ——弗洛伊德

人的本質是由社會規定的，人的物質生活和精神生活都為社會所支配。/人可以通過自我努力，使自己堅強起來。/做一件合理的事情，生活就有奇異的光彩。（人士社會性的）

                                                                                     ——愛因斯坦

人是借助想像力創造文化的生物，人就是不斷地進行創造性的工作，工作是使人得到快樂的最好方法。（人生是不斷的創造）

                                                                                    ——康德

生無所息。

                 ——孔子

五、人際源性壓力的排解

 故事：你有兩個選擇

因為：    杰瑞，是個天生的激勵者。

現在，你有兩種選擇： 1、你可以遺忘這個故事 2、將這個傳達給你關心的人

EQ—情商，情商智力

EQ之情緒管理能力

EQ之社會知覺能力

EQ之人際關系能力

六、個人源性壓力的排解

1、肢解法

2、轉變觀念

3、注意休息

4、調整生活

5、健康宣泄

6、心理調節

逆向思維

自我安慰

健忘、閑談

聽音樂、看喜劇

喝酸性飲料

7、注意力轉移

改變環境

變換對象

情緒松弛

轉移話題

七、人生輕松快樂的秘訣

我的樂觀心態

積極樂觀看問題；

長遠利害做決定；

多欣賞，少抱怨；

堅持真理；

匡扶正義；留有余地；善良友愛；

稍有不如意，馬上設法改善；

記住該記住的，忘記該忘記的；

改變能改變的，接受不能改變的；

學會放棄與放松：有舍才有得；

不和別人比，和自己過去比，知足但非胸無大志；

走自己的路，但注意身份與影響；

享受生活的每一天，但不庸俗。

你應當把自己想像成一個蘋果籃子，這樣，只有當其中盛有蘋果時你才有價值。

如果你把這些蘋果送給你的孩子、丈夫（夫人）、父母、鄰居、朋友等，那么很快你自己就一無所有了，這時你對任何人甚至對你自己不再有意義。你作為一個蘋果籃，只有再裝有蘋果時才會顯出價值。

所以，你應該去尋找蘋果。也許，逛街、讀書、彈鋼琴都會使你得到蘋果；也許，做一件漂亮的衣服、和朋友共進午餐也會帶給你一個蘋果；也許，你只需自己獨處幾個小時就會得到一個蘋果；總之你必須去做任何對你來說重要的事情，因為這是你獲得蘋果的方式。

當你有壓力的時候、累了的時候，你可以說：“我已經沒有蘋果了。”然后，開始去尋找新的“蘋果”。

你有蘋果嗎？

課后，請每個人用一分鐘列出你所擁有的蘋果。你喜歡做什么？你采取什么樣的方式放松，園藝、讀雜志還是小說，彈吉它還是去旅游？