笑著抑郁：微笑與抑郁并存著

    在社交的面具下，有些人微笑著，但不快樂。或許深藏在微笑面具后面的是抑郁情緒，無法化解的壓力與沒人理解的苦悶。

——有時，微笑也是危險的

    微笑是甜美的，令人如沐春風。微笑給人陽光、積極的心理暗示，讓世界充滿和睦的味道。但是有一些人，他們微笑卻感覺不到興奮和喜悅。他們內心苦悶、壓抑、憂慮，甚至哀傷，但是仍然每天面帶微笑出現在人們面前。

    他們的內心感受很少有人觸及，更無人可以理解。在他們看似幸福的笑容背后，隱藏著的是深深的壓抑與痛苦。

    齊文博是位受歡迎的大學教授。他為人和善，對學生總是笑呵呵的，關于課程的所有問題他都會細心解答，非常關心學生的生活。

    在社區，齊文博是人們心目中的好丈夫、好父親，經常看見他和妻子兒子一起在樓下小花園玩，看到他攙扶著年邁的父親在樓下散步，遇到街坊鄰居總是主動打招呼。

    周圍鄰里誰家需要幫忙，他會第一時間前去幫忙，是大伙眼中的五好男人。可是令人震驚的是，齊文博竟然在一個黎明縱身跳下教學樓離開了人世，給家人留下了難言的遺憾和內疚。

    “齊老師和藹可親，經常和我們開玩笑，一起聊天，怎么可能是抑郁癥！”學生們聞聽此消息，不禁潸然淚下。齊文博患得了抑郁癥，這是誰都不敢也不愿相信的事情。

    一個在所有人眼中和藹親切的好男人齊文博，因為抑郁癥選擇獨自離開人間。在齊老師的微笑后隱藏著的是—他要求自己做一個好老師、老丈夫、老父親、好兒子和好公民的渴望，和自身不完美之間的巨大差異帶來的壓力感。

    在齊老師的每一個微笑后面，隱藏的是內心難言的苦悶：教學方式苦于找不到合理的改進，令他感到苦惱；家庭經濟壓力較大，但不能和妻子、父母講，只能選擇默默承擔；有時很忙，但面對鄰居的請求，不好意思拒絕，只能放下手頭的事情去幫忙……

    齊文博這樣做的目的僅僅為了維護一個他人眼里的“好男人”形象。這是別人也是他為自己所塑造的形象。在這樣的要求下，齊老師不能偷懶總是最早到達辦公室，面對學生的問題總要窮思竭慮想辦法解決。如果自己不清楚還會專門查文獻、找資料，以完全解決學生的問題，留下一個“齊老師真是博學”的印象。

而在家里，文博要努力塑造甚至捍衛一個陽剛的男人形象。在這個形象下，他不能覺得累、不能喊苦，再大的壓力也要自己一個人承擔。即使自己吃很多苦也要讓家人過上好日子，而且不能讓他們知道他在背后默默的付出。

    如此，齊文博以壓抑內心真實想法的方式帶給身邊每一個人快樂和微笑。但是，他也是血肉之軀的男人，也會感到累也想偷懶放松自己，也需要一個分享憂慮的心靈伴侶。

    齊文博以燦爛的微笑掩蓋了內心的壓抑和抑郁，也將他人完全封閉在心理世界之外，獨自承擔生活的壓力和不順，只有獨處時他才能夠聽到內心的呼聲和心理感受，而愈發覺得抑郁和苦悶。

    兩種截然相反的情緒綜合在齊文博的身上，正是微笑型抑郁癥的典型表現。

    還有一種迫于工作或者外界輿論需要的微笑，以服務類人員居多。

    在機場工作的羅盼曼，屬于典型的窗口服務工作人員。她的職責是為乘客換登機牌，辦理行李托運。

    “先生早上好，請出示身份證”，伴隨著甜美的微笑，羅盼曼向乘客問好。作為機場工作人員，微笑和禮儀是工作的第一要求。她熟練地操作電腦協助乘客選擇座位，并將行李檢查托運。

    雖然昨晚剛和男友大吵了一架，情緒尚沒有平復，但是面對旅客，她都打起十二分的精神，強作歡顏地問好，應付各種疑問。

    “張先生，請帶好身份證和登機牌，及時安檢。祝您旅途愉快。”在微笑中送走一位位旅客。忙碌的工作后，一整天的微笑并未能使她消氣，羅盼曼更加郁悶和壓抑。

    羅盼曼微笑，但感覺不到絲毫興奮和快樂。她的微笑純粹是職業需要被迫作出的。久而久之，在服務崗位上的人習慣將個人情緒和工作本身分開，最終對本職工作感到倦怠。長此以往，可能嚴重損害心身健康。

    還有一種微笑是重型抑郁癥患者在做出結束生命的決定之后，所表現出來的突然活動性增強，樂意與他人溝通，對每個人都微笑的情況。這是一種假象，此時，需要引起醫護人員和家屬的注意，做好防范。病人的微笑是表演性的，看上去很燦爛、感染力很強，但是內心仍是化解不開的抑郁和孤寂。

    微笑型抑郁癥的危害重大。如果發現自己或者身邊的親人出現了言不由衷、虛假甚至無奈的微笑，請及時調整。一方面加強心理宣泄，另一方面做好飲食調節。

    擺脫迎合他人想法的心理。發自內心的過自己真實的生活，只有內心體驗和外在表情一致，才能使自己的內心坦露，得到更多人的支持。在遇到壓力和困惑時，選擇和家人、朋友分擔，說出真相，而不是一味的逞強，充好漢一個人承擔。

    遇到壓力學會舒緩抑郁情緒，通過運動、健身、購物、吃零食等宣泄不滿和壓力。而調節飲食也是改善抑郁的良方。多食魚、雞肉、香蕉、櫻桃、牛奶、葡萄等有助于調節抑郁情緒，恢復快樂心情。