主講：葛璐
【課程背景】
大部分員工的焦慮來源于不能同時投入自己的工作角色和生活角色。漸漸在角色失衡中越來越被動。特別是90后、80后的獨生子女初為父母時，多重角色的變化更讓他們感到困惑和無力。如果員工能夠更清晰地意識到自己對工作及生活的期望，專注于自己的人生規劃，他們將更有效地管理自己的時間，合理分配自己的精力，兼顧多重社會角色對他們的要求。更好地掌控自己的生活，即平衡工作與生活，保持充沛的工作精力。
【課程收益】
對工作和生活中的“自我”有更清晰的認知
了解感覺工作與生活失衡的原因
及時察覺由于“失衡”造成的異常行為
了解不同事物對自己的重要程度的排序
知道如何在工作與生活不同的條件下培養幸福力
【課程特色】
課程以“心理學”為核心學科，融合績效管理、積極心理學（正面心理學）、社會心理學、管理心理學、組織行為學、心理療法等聚焦知識點，通過影視賞析、充分的討論分享，互動活動和學員一同應對企業員工在工作和生活中面對的各種問題，幫助職場人士勝任各種混搭角色。
【適合學員】
希望提升自我，完善自我，提高生活質量和工作績效的人群;
【授課時間】1天
【課程大綱】
互動小游戲：破冰
選問題分組：
n 你認為工作與生活的激情來自于哪里？
n 如何有效平衡工作和生活的時間？
n 如何判斷工作與生活處于失衡狀態？
n 如何培養幸福力?
n 如何構建工作和生活中的人際支持系統？
單元一：你認識工作和生活里的“自己”嗎？
1、工作、生活中，你如何介紹自己？
2、哪些事情值得你自豪驕傲？
3、分享三個你最突出的優勢美德
4、你屬于哪種人格特質？
心理學聚焦：人格特質
小組互動： 積極的自我介紹
單元二：“失衡”感覺的心理原因
【影視賞析】時間都去哪了_超感人MV （3’37分鐘）
1、個人價值需求與現實的沖突
? 事業
? 金錢
? 家庭
? 職業發展
? 健康
2、社會角色的需求與現實的沖突
? 職業角色
? 生活角色
心理學聚焦：埃里克森社會心理發展階段
討論分享：我們的社會角色
單元三：“失衡”癥狀
1、工作倦怠
2、人際關系惡劣
3、接踵而來的健康問題
4、錯亂的情緒
心理學聚焦：應激源與激素水平、壓力與免疫系統、
討論分享： 你遇到過這些問題嗎？
自測：最近哪些事情嚴重影響了你？
單元四：掌控“平衡”
【影視賞析】： 最后的編織 （6分鐘）
1、認識自我、悅納自我
2、規劃人生，樹立清晰目標
3、提高工作效率，不干擾家庭生活
? 明確工作期望，提升工作效能
ü 評估工作對你的重要性和滿意度
ü 加強工作中的團隊合作
ü 管理工作時間
ü 及時減壓
ü 擴展職業技能
ü 從容面對工作變化
? 投入家庭建設
ü 不把工作壓力帶回家
ü 幸福婚姻輔佐事業
ü 職場父母如何陪伴孩子成長
4、管理身體健康
? 超壓及危害
? 人格特質類型與壓力應對
? 改善睡眠
? “飲食”減壓
? 運動的超凡作用
5、雙管齊下，培養幸福力
? 積極的正向思維
? 高效的積極情緒
? 專注帶來的“幸福”
? 增進幸福的策略
? 冥想的神奇效果
心理學聚焦： 專注與幸福、
討論分享：人生平衡轉輪、如何悅納自我？
互動活動：一段墓志銘
單元五：總結
互動活動：各組學習成果呈現
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