在腦電圖上，大腦可產(chǎn)生四類腦電波。當(dāng)您在緊張、興奮、煩躁?duì)顟B(tài)下，大腦產(chǎn)生的是β波；當(dāng)您的身體放松，大腦比較活躍，靈感不斷的時候，就導(dǎo)出了α波；當(dāng)您感到睡意朦朧、平靜如水入定狀態(tài)時，腦電波就變成θ波；進(jìn)入深睡時，變成δ波。最適于與潛意識的腦電波活動是以8～12Hz進(jìn)行的，也就是α波。
1924年，人類的面前出現(xiàn)了一道曙光，得以一窺大腦的奧秘。德國醫(yī)生漢斯·貝格爾（HansBerger）從一個顱骨受損的病人頭部，檢測到極為微弱的電流。在經(jīng)過近五年的漫長實(shí)驗(yàn)后，他終于確認(rèn)了這種神秘的電流的確來自于腦部活動，并發(fā)明了腦電圖（EEG，electroencephalogram）。他從一千多張腦電圖記錄中發(fā)現(xiàn)了腦電的部分規(guī)律，并測量出人們在清醒且閉眼后的腦電波為8-12Hz（另外的數(shù)據(jù)說是8-13Hz，阿爾法波或α波），而將睜開眼睛后的腦電波處于13-30Hz（另外的數(shù)據(jù)說是14-26Hz，貝塔波或β波）。
隨后又經(jīng)過腦科學(xué)界幾十年的研究成果，神經(jīng)科學(xué)界、國際腦波學(xué)會根據(jù)腦波頻率將腦電波分成4 個主要類別：α（阿爾法）波、β（貝塔）波、θ（西塔）波、δ（德爾塔）波。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，四類腦電波對應(yīng)大腦呈現(xiàn)的四種不同狀態(tài)。當(dāng)您在緊張狀態(tài)下，大腦產(chǎn)生的是β波,β波是14赫茲以上，在β波為優(yōu)勢腦波時，人清醒時大部份的腦波狀態(tài)。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態(tài)，準(zhǔn)備隨時因應(yīng)外在環(huán)境作反應(yīng)。大腦能量除了維持本身系統(tǒng)的運(yùn)作外，尚須指揮對外防御系統(tǒng)作準(zhǔn)備，因而消減了體內(nèi)免疫系統(tǒng)能力，在此狀態(tài)下人的身心能量耗費(fèi)較劇，快速疲倦，若沒有充份休息，非常容易堆積壓力（這是現(xiàn)代人的通病）。然而，適量的β波，對積極的注意力提升，以及認(rèn)知行為的發(fā)展有著關(guān)鍵性的助益；當(dāng)您感到睡意朦朧時，腦電波就變成θ波，θ波是4-8赫茲，θ波為優(yōu)勢腦波時，人的意識中斷，身體深沉放松，這是一種高層次的精神狀態(tài)，也就是我們常聽到的「入定態(tài)」。在這樣的狀態(tài)下，由於意識中斷使得我們平常清醒時所具有批判性或道德性的過濾機(jī)制被埋藏起來，因而大開心靈之門，對於外界的訊息呈現(xiàn)高度的受暗示性狀態(tài)（Hyper-suggestibility），這就是為什么人在被催眠時會容易接收外來的指令。此外，θ波與腦部邊緣系統(tǒng)有非常直接的關(guān)系，對於觸發(fā)深層記憶、強(qiáng)化長期記憶（LTP）等幫助極大，所以，在科學(xué)界稱Theta波為「通往記憶與學(xué)習(xí)的閘門」─TheGateway to Learning andMemory；進(jìn)入深睡時，變成δ波，δ波0.4-4赫茲，δ波為優(yōu)勢腦波時，為深度熟睡，無意識狀態(tài)。人的睡眠品質(zhì)好壞與δ波有非常直接的關(guān)聯(lián)；δ睡眠是一種無夢且很深沉的睡眠狀態(tài)，通常一夜正常的睡眠周期會出現(xiàn)四至五次，而發(fā)生在睡眠初期第一個出現(xiàn)周期是無夢的δ波（Non-REM）狀態(tài)，所以，如果在輾轉(zhuǎn)難眠時，能讓自己召喚出近似δ波邊緣狀態(tài)的身心感覺（當(dāng)然要經(jīng)過訓(xùn)練），您就可以很快地擺脫失眠并進(jìn)入深沉睡眠，真正睡美容覺追求的就是這種時間短但深入的睡眠。此外，根據(jù)科學(xué)研究，δ波亦是開發(fā)人類直覺雷達(dá)系統(tǒng)，以及超能神密力量的關(guān)鍵；當(dāng)您的身體放松，大腦活躍，靈感不斷的時候，就導(dǎo)出了α腦電波，α波是8-14赫茲(1秒內(nèi)振動的次數(shù))，α為優(yōu)勢腦波時，人的意識清醒，但身體卻是放松的，它提供意識與潛意識的橋梁。由於在這種狀態(tài)下，身心能量耗費(fèi)最少，相對地腦部所獲得的能量較高，運(yùn)作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳，腦的活動活潑。現(xiàn)代科學(xué)積極倡導(dǎo)α波是為人們學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波狀態(tài)，道理就在於此。
每一種腦電波都有其相對應(yīng)的不同的大腦意識狀態(tài)，也就是說在不同意識狀態(tài)下需要不同的腦電波，才能最好地完成大腦的工作。如果大腦在某個具體情況下不能出現(xiàn)相應(yīng)的腦波，人們就有麻煩了。例如，如果在想睡眠時大腦不出現(xiàn)δ波和θ波，這就是失眠癥（INSOMNIA）。
一個有用的比喻，可以把大腦的四個腦波看作是汽車的四個檔位。δ是一檔，θ是二檔，α是三檔，β是四檔。沒有哪一個檔位適合所有的行駛狀態(tài)，也沒有哪一個腦波狀態(tài)適應(yīng)所有的生活挑戰(zhàn)。如果汽車的某個檔位不能使用，或我們忘記去使用，這臺車就有問題了。例如我們起步用一檔，然后直接掛到四檔（省掉了二檔和三檔），汽車的油耗就會大幅增加，修車費(fèi)也會不菲。大腦也是一樣。但我們不幸看到的是，太多人使用大腦時省掉了二檔和三檔（θ波和α波），如此駕駛大腦的結(jié)果是大腦工作效率低下和醫(yī)療費(fèi)的上升。這是如何發(fā)生的呢？
中國睡眠網(wǎng)舉例來描述現(xiàn)代人的生活。一個人在早晨還在深睡時（δ波狀態(tài)）突然被鬧鐘叫醒，時間來不及了，馬上行動（β波狀態(tài)），緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β波狀態(tài)），咖啡因可以抑制θ波和α波，并提高β波。一整天在緊張、壓力或焦慮下工作（大腦中β波、β波、還是β波）一直到晚上精疲力竭時，一頭扎到床上開始大睡（直接進(jìn)入δ波狀態(tài)）。一天當(dāng)中連放松和感到困倦的時間都沒有（沒有時間進(jìn)入α波和θ波狀態(tài)）。現(xiàn)代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進(jìn)入四檔，并從四檔直接回到一檔。
α腦波的存在的合理性，是我們?nèi)祟惔竽X先天所具有的，是大腦的基本狀態(tài)之一。但現(xiàn)代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處于α腦波狀態(tài)，從而許多人成為緊張、焦慮所導(dǎo)致的疾病的犧牲品。緊張和焦慮降低人體的免疫能力。而大腦有相對較多的α腦波的人，有相對教少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高。這當(dāng)然對每一個人都有益處。
研究發(fā)現(xiàn)，α波具有以下幾個方面的神奇功效：（1） 激發(fā)潛在能力；（2） 提升記憶效果；（3） 發(fā)揮靈感及創(chuàng)造力。
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