情緒管理與高效團隊（二）

除了思維方式心法、認知行為療法、頓悟取向法，今天再給大家介紹其他幾種預防小方法。支持性心理法 “你只管努力，其他的交給天意”，這就是支持性心理法強調的。支持性心理法更多的事需要自己做到不計較，寬容他人接納批評，有一種人人為我，我為人人的工作理念。在工作中，難免會出現這樣那樣的問題，與其去跟別人爭執，不如退一步海闊天空。減輕自己的得失心，不在意每一件事的得與失，把眼光放長，更多的關注長期的收益。正念干預法雷鋒的無私奉獻，董明珠的自強不息，武漢疫情時挺身而出的醫護的亮劍精神，以及企業之間的合作共贏，生活工作中做到真誠的贊美，擁有發現美得眼睛，這些都是運用到了正念干預法，讓自己擁有博大的胸懷和穩定正面的價值觀，更能夠讓自己無論順境還是逆境都可以平穩前進。

3、壓力暴露法

就是把壓力釋放出來，告訴身邊的人，“哥，你知道嗎？這段時間我接了個項目，壓力很大。”“姐，我告訴你，我這段時間的壓力太大了，壓的我透不過氣來”等，說出來，你就會覺得壓力突然變小了，身邊的人也會幫助你更好的度過這段時間。當你遇到壓力大的時候，更需要堅定自己的內心，明確自己的目標，不要在壓力大的時候就放棄自己，讓壓力淹沒自己。

4、身體放松法

身體放松一方面通過定期的體育運動，使身體產生內啡肽，增加幸福感；另外需要定期需要心理垃圾，使自己內心得到充分的放松；一本好書一杯茶，從書中尋找心靈的慰藉。從身體到心靈都得到真正的放松，會讓人得到真正的輕盈。

   工作不僅僅是謀生的工具，也是人生價值的體現平臺，畢竟人的一生中工作時間占據了人生的一半時間，我們有權利也有義務把自己的人生這段時間過得開心有價值。最后希望這幾點小方法可以幫助到每個人。