《情緒調控與自我激勵》大綱                                   

【課程介紹】

       “人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業出現倦怠，婚姻出現不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉，甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關系……

        對情緒有效管理、自我積極激勵是人生幸福快樂的基礎！

        本課程從“積極情緒管理、自我正向激勵、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學理念，運用LP教練技術，讓您參透情緒，看清傳統方式處理情緒的負面影響；運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學會積極自我暗示，讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!

【培訓收益】

2  增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

2  放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。

2  學會自我激勵，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。

2  掌握情緒控制技巧，了解情商和職業情商。

2  潛意識對話：發掘內在成長的力量，變壓力為動力。

2  認識自我:情商測評，發揮自己的特質優勢。

2  學會自我激勵10大技巧，收獲成功事業。

2  幸福職場：ABC情緒理論改變心態績效和行為績效。

2  培養積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統。

【授課方式】

趣味游戲、案例分析、分組討論、心理測試、角色扮演等理論聯系實踐。

課程內容追求實戰、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗，提升幸福感和工作績效，形成獨特的培訓風格。

【培訓對象】：  公司中高層管理人員、職業經理人、一線管理人員

【授課時間】:    1-2天

【課程大綱】

 第一單元   解讀情緒

1、認識情緒

u  “考眼力”識別情緒

u   如何情緒覺察

u   AB型性格測試及案例分析

 2、情緒對我們的影響

案例分析：“情緒垃圾桶”與“好心情效應”

如何1秒鐘處理消極情緒？分組討論

 3、心理測評：你的情緒穩定嗎？

 4、情緒管理三步法：

（1）What-我現在有什么情緒

（2）Why-我為什么會有這種情緒

（3）How-如何有效的管理情緒

第二單元  職業情商提升

1、什么是情商？ 分組討論

        （1）認知自己的情緒

        （2）妥善管理自己的情緒

         （3）自我激勵

         （4）認知他人的情緒

         （5）管理人際關系

2、打造職場良好心態

u  感恩的心態

u  學習的心態

u  自律的心態

u  付出的心態

3、放松減壓：冥想身心放松

第三單元   自我激勵技巧

1、如何設定目標？曼陀羅法（九宮格法）

(1)什么時候我的干勁最大？

(2)核心目標：不斷重復

(3)目標分解與自我獎勵

2、調動潛能7則：

u體驗法則（實景/模擬/想象）

u視覺化法則（眼見為實）

u重復法則（無限次）

u強勢法則（棒喝法）

u壓力法則（逼迫法）

u激勵法則（制度化）

u最最法則（最愛+最重要）

3、調動潛意識練習：實操演練

4、自我激勵十大技巧

第四單元   現場互動問與答