【課程介紹】

“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業出現倦怠，婚姻出現不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負面情緒和壓力過大會導致財務人員工作生活消沉，甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們缺少情緒壓力疏導方法，嚴重影響了工作績效、身體健康、夫妻情感和人際關系……

經常加班工作忙與家人聚少離多，擔憂虧欠……

任務重，時間長，身心疲憊，容易消沉抑郁……

工作繁雜，一個蘿卜幾個坑，績效壓力山大……

什么是溝通？溝通人與人之間、人與群體之間思想與感情的傳遞和反饋的過程，以求思想達成一致和感情的通暢。管理者每天都要進行各種交流，溝通的目的是為了解決各種問題，而不是發泄情緒，溝通不僅要表達自己，更要關注體會對方的內心感受，實現信息傳遞準確、情感交融和諧和思想達成統一，從而促進團隊協作，工作績效提升。

學會壓力疏導和高效溝通技巧，學會自我關愛是財務人員快樂高效工作的基礎！

《財務壓力疏導及高效溝通》課程從“財務壓力源分析應對、心理壓力疏導，高效溝通藝術”入手，秉承幸福心理學理念，運用企業教練技術，讓您參透壓力的本質，掌握高效溝通的工具方法，學會自我心理關愛，培養正向積極思維，掌握26種壓力疏導技巧，在最短時間增強對工作的熱情和生活的智慧，提升心理資本：自信、希望、樂觀、韌性，輕松應對日益激烈的競爭，更快樂的工作，幸福的生活！

【培訓收益】

  減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。

  發掘壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。

  掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。

  學會快速減壓的26種方法，發掘內在成長的力量，變壓力為動力。

  了解溝通的五項基本原則、影響人際交往的心理學效應。

  學會失傳的高效溝通秘笈：同頻同率，先跟后帶。

  掌握有效傾聽的技巧，明了言外之意，話外之音。

  學會非暴力溝通四要素，更好的促進團隊融入，達成共識。

  學會同上級、同事、下屬溝通的實用技巧，提高團隊協作能力。

【授課方式】

團體活動、趣味游戲、情商訓練、壓力測試、案例分析、分組討論、角色扮演。

課程內容追求實戰、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗，提升幸福感和工作績效，形成獨特的培訓風格。

【培訓對象】： 公司財務人員、財務主管、財務經理及希望減壓增能者

【授課時間】:   半天

【課程大綱】

第一單元：熱身活動，分組團建

1、 全場熱身活動 ：《抓紅包》

隨機安排學員兩兩相對，AB角訓練反應速度。

2、 團建展示PK：《旗人旗語》

魚骨式分組，組建團隊選“司令”，起隊名、隊呼，設計隊旗，每組討論列出3個工作困擾問題或培訓期待收獲、進行團隊風采展示，引爆大家參訓的士氣和熱情。

3、 請安排計分助教1名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

第二單元：壓力疏導方法

團體游戲：《鳳凰涅槃》

1、 認識壓力

（1）趣味小測試

（2）壓力的定義

視頻賞析：工作壓力大之借勢爆發

（3）心理壓力自測量表

（4）壓力的積極和消極作用

案例分享：杯子的故事

2、 壓力源分析

（1） 何為壓力源？

分析：壓力的冰山理論模型

（2）財務人員的壓力源分析應對

  工作壓力/人際壓力/情感壓力

  家庭壓力/健康壓力

  成就壓力/內在自我的壓力

  存在的壓力......

活動：尋找你的壓力源

（3）情緒是壓力的外化

分享：我與壓力的故事

3、 改變壓力感

（1）什么是壓力感？

（2）壓力的反應：

  生理反應 /行為反應 /工作表現

自評：壓力對身體的危害

（3）壓力三階段

  警覺階段 /搏斗階段 /衰竭階段

                       案例：拿得起放得下

（4）性格與壓力測試

（5）ABC型心理性格特點

案例：當你熟睡被吵醒，怎么辦？

（6）不同性格的減壓方法

4、 職業壓力特點：

（1）財務工作壓力與工作績效關系圖

            案例分析：你的績效高峰在哪里？

（2）生命就是不斷適應壓力過程

（3）壓力曲線的三個級別

（4）壓力特點

  壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

  壓力是雙刃劍，適度壓力利于創造佳績。

  壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。

討論：如何在工作保持適度壓力？

5、 壓力管理技巧：

（1）面對壓力怎么辦？

  正確評價壓力

  增強自我心理減壓能力

（2）常見的的26種減壓方法

（3）潛意識自我潛能就激發

  潛意識的3大特點

  放松減壓：冥想快速身心放松

  神奇催眠-“架人橋”

                        實操演練：瘦身靜心“混元樁”

（4）減壓秘笈：7好減壓法

（5）運動減壓

（6）音樂減壓

6、 升級BVR信念系統：培養積極雙贏思維

（1）最好的選擇，是讓自己變強大！

（2）莊子的 “空船理論”

（3）記得每天對自己微笑

總結：提升心理資本：自信、希望、樂觀、韌性

第三單元：失傳的溝通秘笈

互動游戲 ：《千變折紙》

1、失傳的溝通秘笈：同頻同率，先跟后帶

（1）如何同頻同率

  外在形象特點贊美

  語音、語調、語速

  肢體語言

  共同愛好

  共同經歷

工具：快速同頻同率的7把飛刀

（2）人際交往心理地位

  我好----你不好

  你好----我不好

  我不好----你也不好

  我好---你也好

分析：“羨慕、嫉妒、恨”分別是什么心理？

（3）如何先跟后帶

實戰：同理心共情訓練

（4）伯恩交互分析理論

  父母狀態-教導/成人狀態-思考/兒童狀態-求知

互動：請判斷何種溝通狀態

（5）高效溝通六式

傾聽 /共情 /同頻 /釋義 /反饋 /共識

2、高效溝通注意要點

（1）溝通的過程

（2）溝通漏斗

（3）溝通失敗的原因

             視頻賞析：溝通不暢的尷尬

（4）溝通形式的表現力：

   體態：55%

   類語言 38%

   語言（即說出或寫出的話語）7%

3、跨部門協作溝通技巧

（1）如何與上司溝通

             實用分享：讓領導喜歡你的7個技巧

（2）如何跨部門與同事溝通

             實戰演練：如何尋求同事協助？

（3）如何與客戶溝通

             角色扮演：如何從客戶那獲得更多信息

（4）人際溝通的三條法則

  黃金法則：——你期望別人怎么對待你，你就怎么對待別人！

  白金法則：——別人期望你怎么對待他，你就怎么對待他！

  鉆石法則：——給別人超出他期望的東西！

4、鬼谷子的說服術

  與智者言，而依于博；與博者言，而依于辯；

  與辯者言，而依于要；與貴者言，而依于勢；

  與富者言，而依于高；與貧者言，而依于利；

  與賤者言，而依于謙；與勇者言，而依于敢；

  與愚者言，而依于銳；此其術也，而人常反之。

第四單元：總結升華

1、本課程我感觸最深的地方是：

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（2）

（3）

2、我將在自己的工作（生活）中改變如下：

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（2）

（3）

第五單元：互動解疑答惑