【課程介紹】

當(dāng)前國(guó)內(nèi)外疫情防控形勢(shì)仍嚴(yán)峻復(fù)雜，每個(gè)人都要成為自己健康的第一責(zé)任人。現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快，時(shí)代因素、組織因素、員工自身因素都會(huì)導(dǎo)致員工產(chǎn)生巨大壓力。常態(tài)化疫情和工作壓力導(dǎo)致人們情緒消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。在企業(yè)的日常管理中，充分關(guān)注員工心理健康，通過(guò)多種途徑增強(qiáng)員工的負(fù)面情緒壓力疏導(dǎo)，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。幫助員工做好心理關(guān)愛壓力紓解，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作溝通能力，可以更好的實(shí)現(xiàn)企業(yè)永續(xù)經(jīng)營(yíng)。

疫情再度點(diǎn)狀爆發(fā)，多地出現(xiàn)新冠確診病例，焦慮恐懼……

長(zhǎng)期在海外工作與家人聚少離多，擔(dān)憂虧欠……

工作任務(wù)重，身心疲憊，容易消沉抑郁……

團(tuán)隊(duì)協(xié)作缺少高效溝通技巧，壓力山大……

對(duì)心理壓力的及時(shí)疏導(dǎo)和高效協(xié)作溝通，提升員工心理資本是企業(yè)良性發(fā)展的關(guān)鍵！

《疫情下的心理壓力疏導(dǎo)及高效溝通》課程會(huì)詳細(xì)介紹面對(duì)疫情工會(huì)干部如何關(guān)愛員工心理健康，學(xué)會(huì)消極情緒調(diào)適和心理壓力疏導(dǎo)，高效協(xié)作溝通，秉承企業(yè)EAP員工心理關(guān)懷和幸福心理學(xué)理念，通過(guò)心理測(cè)評(píng)、案例講解、情景模擬和互動(dòng)答疑的形式，在最短時(shí)間增強(qiáng)對(duì)職工對(duì)工作及生活的信心和熱情，減少負(fù)面情緒不良影響，面對(duì)日益激烈的市場(chǎng)變革，始終輕松應(yīng)對(duì)：高情商溝通協(xié)作，更快樂(lè)的工作，幸福的生活！

【培訓(xùn)收益】

2 掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn)：“五快三良好”，學(xué)會(huì)員工心理關(guān)愛。

2 了解七情六欲五毒，學(xué)會(huì)消極情緒調(diào)適方法。

2 焦慮情緒心理測(cè)試，自我覺察成長(zhǎng)，陽(yáng)光心態(tài)適應(yīng)常態(tài)化疫情。

2 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

2 學(xué)會(huì)情緒調(diào)適三步法，掌握職場(chǎng)常見不良情緒及應(yīng)對(duì)策略。

2 掌握有效的管理情緒技巧，塑造積極樂(lè)觀心態(tài)，提升心理資本。

2 了解員工的心理壓力狀態(tài)并針對(duì)壓力來(lái)源分析應(yīng)對(duì)，積極解決問(wèn)題。

2 掌握心理壓力疏導(dǎo)的26種方法，提升職工的心理資本。

2 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

2 學(xué)會(huì)失傳的溝通秘笈：同頻同率，先跟后帶。

2 掌握同理心共情溝通技巧，提升職場(chǎng)溝通效率。

2 學(xué)會(huì)人際交往中控制他人情緒六步法，建立和諧人際關(guān)系。

2 管理者學(xué)會(huì)教練技術(shù)提問(wèn)輔導(dǎo)員工問(wèn)題，提升團(tuán)隊(duì)績(jī)效和凝聚力。

2 學(xué)會(huì)同上級(jí)、同事、下屬溝通的實(shí)用方法，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

2 幸福職場(chǎng)：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

【授課方式】

針對(duì)客戶需求定制課件，注重實(shí)際困擾問(wèn)題解決和現(xiàn)場(chǎng)解疑答惑，行動(dòng)學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、心理測(cè)評(píng)、視頻賞析、角色扮演，AB角訓(xùn)練、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性：30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟?yàn)樽凇?shí)操為要、效果為王。

體驗(yàn)式培訓(xùn)：互動(dòng)性強(qiáng)、實(shí)效落地、幽默生動(dòng)、氛圍熱烈。

專業(yè)背景、前瞻理念、獨(dú)到觀點(diǎn)、豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成獨(dú)特課程體驗(yàn)。

【培訓(xùn)對(duì)象】:  公司中高層管理人員、工會(huì)干部、一線管理人員、普通員工等。

【授課時(shí)間】:  1天

【課程大綱】

第一單元：職工心理健康關(guān)愛

1、 什么是心理健康？

（1） 中國(guó)員工心理健康統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)

（2） 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

u 本人不覺得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）

u 他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）

u 社會(huì)功能良好 （適應(yīng)環(huán)境、勝任角色）

（3）健康的標(biāo)準(zhǔn)：健康=生理+心理+社會(huì)適應(yīng)

自測(cè)：你的心理健康程度如何？

2、 如何做到身心健康？

（1）身心健康的五快三良好

u 軀體健康“五快”

u 心理健康 “三良好”

（2）健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

（3）心理健康與身體健康

l 壓抑情緒容易生癌；

l 急性子易患高血壓和心臟病；

l 良好的情緒可以防病。

測(cè)試：心理健康測(cè)試題

3、 自我關(guān)愛健康的四大基石

（1）良好的心態(tài)

（2）合理的膳食

（3）適量的運(yùn)動(dòng)

（4）充足的睡眠

健康自測(cè)：你的健康指數(shù)是多少？

第二單元：情緒管理技巧

趣味活動(dòng)：《找變化》

1、認(rèn)識(shí)情緒

（1）“考眼力”識(shí)別情緒

（2）什么是七情、六欲、五毒

（3）情緒的作用

（4）積極情緒與負(fù)面情緒區(qū)別

互動(dòng)：關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)

2、情緒的影響：

（1）情緒影響認(rèn)知

   案例：沖動(dòng)是魔鬼：一個(gè)母親的愧疚

（2）情緒影響人際交往：

   預(yù)防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應(yīng)”

（3）情緒影響生理健康

u 癌癥的情緒說(shuō)

u 笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

u “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”

實(shí)戰(zhàn)演練：6秒鐘TFA情商調(diào)適法

3、情緒的覺察

（1）情緒自測(cè)：你的情緒穩(wěn)定嗎？

視頻賞析：復(fù)旦投毒之殤

（2）如何情緒覺察？

考眼力：她們是什么情緒體驗(yàn)？

（3）影響情緒的事情很多

討論：“踢貓效應(yīng)”我們想到…

（4）艾利斯ABC情緒理論

案例：三兄弟的故事

（5）常見不合理信念

趣味小練習(xí)：我應(yīng)該……

4、情緒管理方法

（1）正確處理情緒的三步驟

u What-我現(xiàn)在有什么情緒

u Why-我為什么會(huì)有這種情緒

u How-如何有效的管理情緒

情景模擬：被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了怎么辦？

（2）智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂(lè)

小組練習(xí)：焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)換

（3）如何有效的管理情緒

l 宣泄：釋放負(fù)性情緒，表達(dá)正性情緒

l 自我放松

l 理智控制法

l 寬容的心態(tài)

實(shí)戰(zhàn)演練：漸進(jìn)式放松技術(shù)改變情緒感受

（4）情緒調(diào)適技巧：指標(biāo)VS治本方法

l 轉(zhuǎn)移注意力

l 自我安慰

l 幽默解嘲

l 大聲喊：”停”

l 感性享受，理性分析

l 積極暗示

l 改變思維，自我對(duì)話、暗示、自我激勵(lì)

l 催眠體驗(yàn)：太棒了！每一天，每一方面，我都會(huì)越來(lái)越好！

案例分析：“費(fèi)斯汀格法則”的啟示…

第三單元：心理壓力疏導(dǎo)

1、 認(rèn)識(shí)壓力

（1）趣味小測(cè)試

（2）壓力的定義

視頻賞析：工作壓力大之借勢(shì)爆發(fā)

（3）心理壓力自測(cè)量表

（4）壓力的積極和消極作用

案例分享：杯子的故事

2、 壓力源分析

（1）何為壓力源？

（2）中國(guó)特色的“壓力源”識(shí)別分析

u 經(jīng)濟(jì)壓力/人際壓力/情感壓力

u 家庭壓力/健康壓力

u 成就壓力/內(nèi)在自我的壓力

u 存在的壓力......

活動(dòng)：尋找你的壓力源

（3）情緒是壓力的外化

分享：我與壓力的故事

3、 改變壓力感

（1）什么是壓力感？

（2）壓力的反應(yīng)：生理反應(yīng)/行為反應(yīng)/工作表現(xiàn)

自評(píng)：壓力對(duì)身體的危害

（3）壓力三階段

l 警覺階段

l 搏斗階段

l 衰竭階段

             案例：拿得起放得下

（4）性格與壓力測(cè)試

（5）ABC型心理性格特點(diǎn)

案例：當(dāng)你熟睡被吵醒，怎么辦？

（6）不同性格的減壓方法

4、 職業(yè)壓力特點(diǎn)：

（1）壓力與工作績(jī)效關(guān)系圖

            案例分析：你的績(jī)效高峰在哪里？

（2）生命就是不斷適應(yīng)壓力過(guò)程

（3）壓力特點(diǎn)

l 壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生。

l 壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績(jī)。

l 壓力伴隨過(guò)度情緒化，情緒帶來(lái)壓力。

討論：如何在工作保持適度壓力？

5、 壓力管理技巧：

（1）面對(duì)壓力怎么辦？

u 正確評(píng)價(jià)壓力

u 增強(qiáng)自我心理減壓能力

（2）常見的的26種減壓方法

（3）潛意識(shí)自我潛能就激發(fā)

l 潛意識(shí)的3大特點(diǎn)

l 放松減壓：冥想快速身心放松

l 神奇催眠-“架人橋”

            實(shí)操演練：瘦身靜心“混元樁”

（4）減壓秘笈：7好減壓法

（5）運(yùn)動(dòng)減壓

（6）音樂(lè)減壓

（7）壓力管理策略：

l 傾訴表達(dá)：釋放不良情緒

l 娛樂(lè)放松：增強(qiáng)心理張力

l 理解他人：減少人際壓力

l 量力而行：避免身心透支

l 妥協(xié)放棄：權(quán)衡利弊得失

l 積極呼救：正確尋求幫助

l 好好睡覺：迎接美好明天

總結(jié)：提升心理資本：自信、希望、樂(lè)觀、韌性

第四單元：高效溝通技巧

1、 什么是溝通？

（1） 溝通的定義：是人與人之間、人與群體之間信息、思想與感情的傳遞和反饋的過(guò)程，以求思想達(dá)成一致和感情的通暢。

（2）溝通的重要性

       案例分析：不會(huì)溝通，從同事到冤家

 （3）溝通技巧測(cè)試

      視頻賞析：溝通不暢的尷尬

（4）溝通漏斗

（5）溝通的形式

   互動(dòng)游戲 ：《千變折紙》

 （6）溝通形式的表現(xiàn)力：

u   體態(tài)：55%

u  類語(yǔ)言 38%

u  語(yǔ)言（即說(shuō)出或?qū)懗龅脑捳Z(yǔ)）7%

2、失傳的溝通秘笈：同頻同率，先跟后帶

（1）如何同頻同率

u 外在形象特點(diǎn)贊美

u 語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速

u 肢體語(yǔ)言

u 共同愛好

u 共同經(jīng)歷

 （2）如何先跟后帶

（3）肯定認(rèn)同技巧

（4）高效溝通六式

傾聽/共情/同頻/釋義/反饋/共識(shí)

3、如何增加別人對(duì)自己的好感

（1）微笑的藝術(shù)

（2）贊美——人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑

      AB角練習(xí)：至少真誠(chéng)贊美對(duì)方三個(gè)具體的地方

（3）批評(píng)人的技術(shù)

       情景模擬：三明治法則

（4）人際溝通的三條法則

4、溝通協(xié)作技巧

（1）“說(shuō)”的5W2H法則

       實(shí)戰(zhàn)演練：你該怎么說(shuō)？

（2）高效溝通的六大要點(diǎn)

（3）如何與上司溝通

       實(shí)用分享：讓領(lǐng)導(dǎo)喜歡你的7個(gè)技巧

（4）如何與下屬溝通

       現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：如何勸說(shuō)小李?

（5）如何跨部門與同事溝通

      實(shí)戰(zhàn)演練：如何尋求同事協(xié)助？

（6）鬼谷子的說(shuō)服術(shù)

第五單元：總結(jié)升華

1、本課程我感觸最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

2、我將在自己的工作（生活）中改變?nèi)缦拢?

（1）

（2）

（3）

第六單元：互動(dòng)解疑答惑