2016年7月28日，嘉興福萊噴繪寫真材料有限公司邀請上海尊心EAP心理援助中心美國NGH催眠治療師、高級企業EAP執行師郭敬峰老師主講《與情緒壓力共舞》，課程教會大家如何識別情緒，預防情緒中暑、情緒調適技巧，壓力疏導方法，學習氣氛熱烈，學員積極互動，反饋收獲頗多，學會了如何與情緒壓力共舞，快樂高效工作。

        郭敬峰老師開場做了"選司令"的分組pk游戲，并讓大家討論列出生活工作中常見的情緒壓力困惑問題，在講課中針對實操解決，隨后介紹了課程主要內容。

        郭老師分享了什么是情緒中暑：在炎熱夏季，人們往往會大動“肝火”。表現為心情煩燥、易動怒、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己也覺得內心煩燥，不能靜下心來思考問題，并指出了職業情緒中暑對工作和人際關系的危害。

        郭老師分析了容易情緒中暑的三類人：第1類是平時工作和生活壓力較大的人，長期處在相對緊張的情緒狀態，炎熱的外部環境很容易誘發他們一直壓抑的負面情緒;  第2類是平時情緒易于波動、心理調節能力較差的人，在高溫環境下容易感到煩躁不安;  第3類是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達的人，高溫環境下一些小事就容易導致情緒失控。

       郭老師通過馬云高考落榜三次創業失敗三次，但毫不氣餒經常運用"太棒了"自我暗示激勵，屢敗屢戰最終成就商業帝國的故事，希望大家能夠"我的情緒我做主"學會自己我覺察、情緒調適、做情緒的主人而非奴隸。

        郭老師講解了什么是壓力、壓力感和壓力源，任何能夠引起壓力的東西，即環境刺激。壓力源一般來自以下：1.經濟壓力， 2.人際壓力， 3.成就壓力，4.健康壓力， 5.情感壓力，6.家庭壓力， 7.內在自我的壓力， 8.存在的壓力等。個體最大的壓力源是內在價值觀和BVR信念系統。

郭老師隨后分享了實用減壓的23種方法，并帶領大家現場演練，學員們熱烈參與，氣氛非常活躍，大家就工作生活壓力情緒困擾問題積極提問，郭老師詳細做了解答。

        郭老師通過互動游戲，"我演你猜"，告訴大家：情緒沒有好壞之分，關鍵要表現適當。一些消極情緒只要表現恰當也是有益的，例如我們的工作績效不如意時，產生了羞愧、內疚的情緒，有助于重視工作，奮起直追。

        郭老師最后告訴大家壓力的特點：1 壓力會像空氣一樣伴隨你的一生 2 壓力是雙刃劍，適度壓力利于創造佳績 3 壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。避免"情緒垃圾桶"效應和運用"好心情"效應，積極自我正向暗示，變壓力為動力，提升情緒生產力，改善心態績效和行為績效。

         課程結束后，大家反饋收獲很多，學會了如何識別“喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲“的各種情緒，高效溝通的黃金法則、白金法則和鉆石法則，運用ABC理性情緒理論處理負面情緒，快速減壓技巧等。炎炎夏日，希望每個人都能"關注此時此刻，活在當下,智者心轉境”，珍惜、充實、愉悅每一天！

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