2015年春節期間忙忙碌碌在中科院心理所學習了8天，通過4門課程的具體知識學習及與各位老師的交流后，我最大感受是:每個人給自己心靈多一點陽光，生活會更加幸福。

《積極情緒的力量》一書中寫到：完全相同的溫暖陽光，完全相同的忙碌清晨，一個我滿是疲憊,懊惱,挫敗和敵對；而另一個我則歡欣,體貼,高效并充滿活力，上天究竟施了怎樣的魔法？

我們并不是因為生活圓滿，身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創造了健康，圓滿和幸福。積極情緒讓我們像花兒一樣“開放”。我們看到的更多、想到的更多、創造的更多，和我們周圍的人更和諧、更親密。積極情緒讓我們能夠全身心地欣賞周圍的美好。它降低了血壓、減少了疼痛。我們不再總是感冒，睡得無比香甜。給自己心靈多一點陽光就是給自己多一些積極情緒，不要整天活在消極，抱怨的情緒中，否則一個人很難幸福與快樂起來。

今天社會，物質高度發達，人們眼睛，耳朵，鼻子，舌頭可以享受到各種各樣的刺激與快樂，但為什么越來越多的人卻感覺不到快樂與幸福？因為真正的快樂與幸福來自于心靈的富足，一個人只有自己心靈修煉得足夠強大，他才能很好應對外界環境與自己身邊的具體事物。給自己心靈多一點陽光和多一些積極情緒是心靈的富足的關鍵。自我效能感，希望，樂觀，韌性 四個要素是積極情緒的核心，也是一個人心靈富足的主要及具體表現。

1.自我效能：成功的信心

2.希望：意志和途徑

3.樂觀：現實而又靈活

4.韌性：復原與超越

在世紀之交，心理學家們不再僅僅關注“人出現了什么問題”，而開始考慮如何才能讓人達到最佳狀態，怎樣培養和充分開發人的潛能。

管理學家路桑斯教授敏銳地捕捉到心理學的這一進步，創造性地將積極心理學的思想延展到人力資源管理與組織行為學領域，并進一步提出“心理資本”這一概念，旨在從根本上打造人的競爭優勢。以信心、希望、樂觀和韌性為核心的心理資本，這是在當今工作場所中，能被測量、開發和有效管理，進而能提升績效的能力。

今天，無論個人還是組織都在激烈的競爭中求得生存和發展。世界是平的，體力、財力、技術已逐漸不再成為障礙，大家都要追求優秀和卓越，那么優勢從何而來？決定成敗的關鍵就是“人”，人的潛能是無限的，而其根源在于人的心理資本。

給自己心靈多一點陽光，多一些以信心、希望、樂觀和韌性為核心的積極情緒，不僅能帶來幸福與快樂，而且能增加心理資本。