自我教導

　　這個系統若不是幫助你，就會傷害你。只要你有知覺，它就無時無刻不在指揮

　　你要成功或失敗，要健康或生病，要小心應付或孤注一擲。我們一生都活在一套既定的教導中，不管所遭遇到的，或是我們認為必須做的，都受到這套教導的支配。

　　1.所有的自我教導不外三類

　　(1)本能；

　　(2)童年時期外在輸入的觀念；

　　(3)從童年時期開始的自我人格灌輸。

　　如此分類使得自我教導聽來簡單，實則不然。自我教導系統是非常繁復的學問，最先進的研究人員也只能了解到其過程及交互連作的概念。

　　2.改善自我教導系統

　　若自我教導系統是負面的，則我們的成就也是負面的。也是就是說，負面的教導以“讓我們失敗”來完成教導的意義。從另一個角度來看，若自我教導是正面的，則會成就斐然，成為贏家。換句話說，我們一切按照自我教導系統去做。很幸運地，不必等待科學對這套自我教導系統作全盤了解，我們現在就可以加以改善。如果有人對于自我、生活、成就都完全滿意，那就不需要改變這套教導，也不必看這本書。然而大多數人迫不及待地希望改善生活，提高成就。我們應該愿意改變自己，讓自己更美好，不是嗎?這些改變要從我們的目標做起。每人都有目標，就連晚上睡在公園椅上的酒鬼都有個目標：再多喝一瓶；暫時破產的大亨也有他的目標：再賺一筆錢。他們都會如愿以償的。為什么呢?因為他們的自我教導系統要求他們做到。自我教導控制了我們，因為我們不斷地對自己重復這些教導，也常常對任何其他可傾聽的對象重復。日復一日，這細微的聲音持續(xù)在腦海里提醒我們。譬如：

　　“我還是別嘗試的好”

　　“他們可能排斥我”

　　“我得做這件事，否則就沒指望了。”

　　“她一定不會和我出去。”

　　“如果我邀請他，而他不答應，怎么辦?”

　　“我現在沒機會贏了。”

　　“如果錯過下一次，連最后的機會也沒了。”

　　我們可以列舉出上千種摧毀自信心，令人緊張的教導，會使許多人整天都為這些牽腸掛肚。無怪乎我們害怕新的嘗試——因為我們預期失敗，而這種期盼成了真正的敗因。這是一個封閉的惡性循環(huán)：期盼失敗帶來更多的失敗，而失敗培育了更多負面的期盼。我們最好能告訴自己要成功。也就是培養(yǎng)成功的期望以引導成功，而后再孕育出更多成功的期盼。同樣這也是個封閉循環(huán)，這就是開始轉敗為勝的契機。一開始要告訴自己我可以辦得到。雖然技術上會比較復雜。但是基本概念就是如此簡單。如果你按部就班按指示去做——經常而且以足夠的情感動機——它就會為你開啟成功之門。最奇妙的是：一旦你讓自己有系統地去做，久而久之，每天不需要花五分鐘時間便可做到。

　　3.必須遵從的十一條規(guī)則

　　(1)不要擔心自我教導的真實性。記住，那是你想成為的“你”，而非今天“你”。

　　(2)現在就計劃你的自我教導：“每天跑500米”。如果把教導放在未來，通常沒有效果。“我即將開始每天跑500米”不會發(fā)生作用，因為“即將”永遠不會到來。

　　(3)自我教導要避免罪惡感和壓力；用“每天早上六點起床感覺很好”。而不要寫“我非在六點起床不可”。

　　(4)情感的包裝：“不吃那些惡心、甜膩膩的糕餅”。

　　(5)同時專注于十至二十項自我教導上。當你穩(wěn)定地達到某項指令，使它成為你的本能時，抽掉那張卡，換上新的教導卡。

　　(6)從幾項易于達到的項目著手，建立信心。比方擰好牙膏蓋子。由幾項易于著手的事開始，這樣才不至于被自己打敗。

　　(7)強調信心：“我總給人好印象，因為我了解自己的素質、穿著合宜、對人慈善。”

　　(8)放松心情及機警的要訣：“我做事平穩(wěn)、輕松而小心。”

　　(9)以平穩(wěn)的自信心觀察自己的所做所為。

　　(10)瞄準目標，不要過分。如果你過重，希望減掉些體重，別告訴自己不再吃東西——你可能會把自己餓死。選擇理想體重，開始想像你自己以理想的體重享受生活。如果你能充分想像減肥后的好處，你會避開那些零食和多余的卡路里，而達到預期的體重。完全是你自己指導你需要什么。有關健康和節(jié)食的自我教導，一定要先請教醫(yī)師之后再做改變。

　　(11)把教導卡帶在身邊。隨時提醒自己，起床后、空閑時、睡前都要復習。這一招是很管用的!其效力奇妙驚人而持久。因為它使你隨心所欲達到自己的意志。但你必須促使它獲得益處——每天溫習新的自我教導至少三次，而且要花足夠的時間加上充沛的感情動力去想像你將要成為的人，及完成教導后的結果。經過幾天的練習，一項教導只需要兩三秒的時間就行了。

　　你必須要讓這個方法生效，對不對?

　　4.工作與休閑的平衡

　　英文中最有力的字眼莫過于“平衡”這個字了。辛勤工作，不錯，那么盡情地休閑來平衡一下，許多高效率工作者保持著身心的健全，同時增進賺錢的能力，秘訣在于工作之后他們全心投入娛樂活動，保持輕松的心境。一些事業(yè)成功的人，每天以一定量的娛樂來平衡辛苦的工作。如果你的意志力能把持自己，再好不過了。但當你賺到大錢任性揮霍于娛樂上時，你很難節(jié)制這暖昧的“平衡”而縱于逸樂。因此大多數要追求成功的人，要以娛樂平衡工作時，比要將自己全心埋首于工作，更需有高度的自我訓練。所謂以每日一定量的娛樂保持均衡是說：每天必須有固定幾小時的輕松活動，不論是和家人在一起、去健身房、從事心靈活動、帶小孩參加集會、或浸淫于嗜好中，只要是能平衡緊張工作的活動，都應優(yōu)先用于你自己指定的這一較輕松時光。

　　5.正面的心理食譜

　　什么是正面的心理食譜呢?就是讀好書，聽好的錄音帶，和有影響力的人結交。每天睡前讀些勵志小品，洗澡時放些有益身心的錄音帶，配合振奮人心的音樂，使你情緒高昂。選擇交游，“無友不如己者”。允許大眾媒體來污染你的頭腦，小心翼翼看、聽、讀。天災、人禍、犯罪是報紙和商品的促銷者。一般人總愿見他人的不幸，恐懼比信心更容易控制一個人的思想。若信心戰(zhàn)勝了懼怕，你就會成功，沒有其他的法子能達此目的。

　　恐懼最易腐蝕你的情緒。這也是它成為大眾媒體最有利的商品，倘若你總是對超乎你解決能力的問題傷腦筋，你如何對自己的本來產生信心?如果睡前所看的晚報是你能合法得到的最壞、最負面的輸入，它如何能讓你第二天起床時充滿活力?一年三百六十五天的災禍和暴力事件，對你的潛意識有害無益。滿腦子的恐懼、垃圾和災難，會在你的目標、行動和夢想之上所能產生的影響就是——恐懼、垃圾和災難。確信你告訴自己的每一件事都是正面思想有意識的流露。這并非讓你選避現實；恰恰相反，它是讓你以正面、實際、解決問題的態(tài)度來面對你的困難。也就是你要甩開于己無干的壞信息.以激怒的緊張情緒、經常重要正面的自我教導。這是最有效而快速成功的方法。

　　最好的自我教導雖簡短，但有力，而且無往不利。那就是“我做得到”。體力·智力·精力