EAP項目之壓力管理系列――職場心態(tài)管理：感恩塑造，快樂工作

                                            【主講：彭遠軍－心理減壓培訓師】

【課程背景】

u  我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗?

u  幸福，還是痛苦？

u  我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！

u  締造痛苦的元兇，就是我們的心態(tài)！

u  心態(tài)決定命運，有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生！

u  渴望快樂幸福，就需要建設感恩心態(tài)；

u  生活需要感恩，工作更需要感恩！

u  感恩，讓你擁有幸福美滿的人生！

u  感恩，讓你自信陽光、馳聘職場！

u  只有心中充滿感恩，工作和生活中才會環(huán)繞陽光！

u  從現(xiàn)在開始，修煉陽光向上，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會收獲幸福與快樂！

u  過去我們曾經(jīng)喝了不少的“雞湯”，今天讓我們回歸基本的“人性”，從“心理咨詢”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長與人格發(fā)展，改善敵意心態(tài)，感恩成長，向幸福出發(fā)，收獲快樂工作……

【課程簡介】

    以“心理學”為核心學科，融合發(fā)展心理學、認知心理學、危機干預、管理心理學、健康心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學（幸福心理學）、營養(yǎng)保健學、心理咨詢等相關學科的知識點；

?   課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現(xiàn)場輔導，催眠放松，自我覺察，行動方案；

?   定制化：汲取國內(nèi)外先進的壓力管理的成功經(jīng)驗，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行溝通技能的管理與成長。

?   實戰(zhàn)性：壓力管理相關的技術和方法，均以心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。

?   職業(yè)性：培訓后為學員提供后期的輔導溝通，切實幫助學員能學會時間管理的技能，最終提升工作績效。

【培訓目標】

?   短期目標－－認識自己，覺察敵意心態(tài)模式，有意識地去學習感恩實踐，發(fā)展內(nèi)心的能量，實現(xiàn)陽光心態(tài)； 

?   長期目標－－建立健康成熟的人格模式，減少敵意心態(tài)，控制憤怒情緒，改變溝通模式，提升員工的工作績效和自我效能感，服務于企業(yè)；

【培訓時間1天（6小時）

【適合人群】  

?   中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術團隊、中小企業(yè)高層；

?   銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團隊； 

?   金融、電信、IT業(yè)、政府機構等高壓行業(yè)； 

?   其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績效的人群； 

【課程大綱】

一、   導語：我們現(xiàn)有的職場生存狀態(tài)

2 互動小游戲：破冰

2 學員之歌：感恩歌

2 到底是什么偷走我們的快樂？

2  討論分享：我們理想的職場狀態(tài)是什么樣的？

二、     為何需要建立感恩心態(tài)？

2 小組討論：不會感恩會帶來職場及生活的什么影響？

2 影視案例研討：虎媽撿釘子被發(fā)現(xiàn)（職場人際沖突）

2 影視案例研討：大熊被主編罵（團隊管理）

2 影視案例研討：太子屠殺村民（憤怒情緒管理）

2 敵意心態(tài)的危害

三、     何為敵意心態(tài)？

2 職場困擾的來源之一：敵意心態(tài)

2 心理學測試：敵意心態(tài)

2 心理學理論：壓力的ABC理論

2 小品：一句話的事

2 心理學實驗：疤痕實驗

2 減少敵意心態(tài)，學會感恩

2 小組PK：感恩歌

四、     如何實現(xiàn)感恩心態(tài)？——職場發(fā)展篇     ?          

2 討論分享：你在為誰工作？

2 為什么要工作？

2 你在為誰工作？

2 樂在工作是幸福人生的首要基礎

2 案例研討：如何成為公司的紅人？

2 如何面對工作？

2 主人翁的責任感

2 討論分享：覺察“應該”思維

2 感恩公司、感恩領導

2 感恩團隊、感恩客戶

2 感恩家人、感恩社會

2 催眠回溯：感恩之路（父母、師長、公司、朋友）

五、     如何實現(xiàn)感恩心態(tài)？——團隊管理篇      

2 角色扮演：面對領導的責罵

2 影視案例研討：要了解你的上司

2 管理好你的上司：感恩、換位思考

2 管理好你的下屬：避免先入為主，

2 感恩冥想：愛與感恩

2 營造感恩的企業(yè)文化

六、     如何實現(xiàn)感恩心態(tài)？——自我發(fā)展篇

2 小組討論：感恩可以讓我們收益什么？

2 感恩日記

2 憤怒情緒的管理：

ü 演練分享：覺察自動化思維

ü 正念練習：覺察自己的憤怒情緒（面對－允許－接受）

ü 表達感受，但不發(fā)泄情緒；

ü 演練：嘗試表達感受

ü 影視案例研討：Dining

ü 避免被動攻擊

2 參與社會公益活動：建立利己性利他主義

七、     小結(jié)  Q & A

2 總結(jié)回顧

2 學員問與答

2 合唱：感恩歌

2 分享感受及行動計劃

【獨特之處】

一、  本課程是培訓師獨家開發(fā)的版權課程（壓力管理系列課程之一），以問題解決為策略和核心，既有實證研究的心理學成果，也有培訓師本人的身體力行； 

二、 師出“名門”－－應用心理學，融合健康心理學、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學科知識，緊扣“人性”，關注“心靈成長”，運用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語言”來認知壓力，著眼于心理調(diào)適與成長； 

三、   從壓力的“本源”－－認知圖式（結(jié)構）來詮釋，壓力的本質(zhì)是個體對事物的認知思維，受原生家庭影響，最終需要調(diào)整其認知結(jié)構；

四、   壓力管理是一項技能，需要后期的跟蹤輔導，通過完善的訓后服務（壓力QQ群的討論分享，個體的輔導成長，壓力沙龍等），力爭能為學員提供全方位成長的解決方案；

五、  培訓師本人是心理壓力咨詢的從業(yè)者，也是其中的受益者和踐行者，致力于壓力管理領域的研究與修煉，愿與各位學員一路相伴，攜手前行…..