睡眠是人的本能，與我們正常呼吸一樣自然；
然而在我們的現代社會中，對于失眠困擾的朋友而言，想睡一個好覺，卻成為了一種奢望；
諸多的失眠癥狀困擾著這些朋友：睡不著、好不容易睡著了又容易醒過來（睡眠淺）、噩夢不斷、睡眠時間短、早晨醒來身心疲乏，而嚴重影響工作和生活…...
那么，應該如何來調整和改善這種睡眠模式呢？
首先，失眠困擾往往與我們對于睡眠的認知偏誤有關；
在多數情況下，失眠都會有焦慮情緒的產生，而這會加重失眠；而問題是，失眠者本人往往會對失眠的結果過度關注，“我明天有個重要的會議要參加，如果今晚睡不好，肯定會影響明天的表現的，怎么辦呀？怎么辦呀？我就是睡不著….”,類似的想法，或許很多失眠的朋友都有過；再比如，失眠者睡不著時，往往會的看表看鐘，”啊，都凌晨3點了，我都還沒有睡著，怎么辦？明天的面試完了…..”,諸如此類的想法，勢必會加重焦慮情緒，而進一步影響睡眠；
事實上，睡眠是人類的本能行為，完全沒有必要在睡眠上花費太多精力和時間；累了就一定會睡著，就如同餓了就會找飯一樣；是我們過度夸大了失眠的影響，夸大了失眠對我們工作和生活造成的后果，甚至有些“杞人憂天”之嫌；很少發現誰因為睡眠本身而影響身體的，恰恰是因為我們的過度關注而加劇了失眠的癥狀；
因此，對于失眠的健康想法是：”睡不著就睡不覺唄，困了自然就會睡著了；睡不著就起床看看書，實在不行的話，明天再補一覺，沒什么大不了的”; 當你接納了失眠，允許失眠時，反而就放下了，心情也就輕松了，失眠也就不再是問題了；
同時，還可以采用一些相關的技巧來幫助我們改善睡眠，比如：
當然，對于長期受睡眠困擾的朋友，也可以去到專業醫院尋求醫生的幫助，適當的服用一些藥物也是對于改善睡眠有幫助的，但需遵醫矚（用藥時間和劑量等，不宜個人隨意調整和改變）；
放松心情，享受生活，睡一個美美的好覺！
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