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    詹婉園:要不要管理好情緒 
    2016-01-20 26294
    

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    有一個男孩脾氣很壞,于是他的父親就給了他一袋釘子,并且告訴他,當他想發脾氣的時候,就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天,這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地,男孩可以控制他的情緒,不再亂發脾氣,所以每天釘下的釘子也跟著減少了,他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于,父親告訴他,現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候,就拔出一根釘子。一天天過去了,最后男孩告訴他的父親,他終于把所有的釘子都拔出來了。于是,父親牽著他的手來到后院,告訴他說:“孩子,你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞,這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了,當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣,會留下很難彌補的疤痕,有些是難以磨滅的呀!”從此,男孩終于懂得管理情緒的重要性了。

      你現在的心情如何!是歡樂、煩惱、生氣、擔心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢?還是你根本不懂自己的心情!一早起來,也許你看到陽光普照而心情愉快,也可能因為細雨綿綿而心情低落;你也許因為逃課沒被點到名而高興,然而考試快到又讓你擔心;談戀愛的你,心花怒放,失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒,而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而,有情緒好不好呢?一個成功的人應不應該流露情緒?怕不怕被人說你太情緒化?所以寧愿不要有情緒……其實真正的問題并不存情緒本身,而在情緒的表達方式,如果能以適當的方式在適當的情境表達適度的情緒,就是健康的情緒管理之道。

      通常因為面子、情境等場合因素所致,我們會不自覺地在他人面前隱藏真實的情緒,或者我們會將強烈的情緒轉換為較不具殺傷力、震撼力的方式表現,而只讓別人看到一部分真實的情緒,這都是非常符合社會規范、十足社會化的行為表現。或許我們未必完全清楚自己有這樣的行為表現,但是我們確實是適宜地掌握自身的情緒,決定了合適的呈現形態,在不扭曲事實的情況下,在掌控范圍之內,我們作出于人、于己皆恰當的決定與行為反應。

      如果我們能夠明白這些行為都是經過自己抉擇、決定的結果,進而能為自己的情緒負責任,則不必要的情緒問題便可以減少。問題是,生活中所面臨的許多事對個人而言是具有威脅性的,有些大到足以引起個人內心焦慮的事,旁人看來卻只是芝麻綠豆大,然而對個人而言,卻可能意味著個人形象、價值感、自尊心的折損和破壞,令人方寸大亂!此時,恐怕就得費些工夫才能對情緒操控自如了。

      關于情緒能力的“軟糖實驗”

      實驗人員把一組4歲兒童分別領入空蕩蕩的大房間,只在一張桌子上放著非常顯眼的東西:軟糖。這些孩子進來前,實驗人員告訴過他們,允許你走出大廳之前吃掉這顆軟糖,但如果你能堅持在走出大廳之前不吃這顆糖,就會有獎勵,能再得到一塊軟糖。結果當然是兩種情況都有。專家們把堅持下來得到第二塊糖的孩子歸為一組,沒有堅持下來只吃一塊糖的孩子歸為另一組,并對這兩組孩子進行了14年的追蹤研究。結果發現,那些向往未來而能克制眼前誘惑的孩子,在學業、品質、行為、操守方面,與另一組相比有顯著優越的表現。這說明,決定人生成功的因素并非只有傳統智商理論所認定的那些東西,非智力因素特別是情緒智力對個人的成功有著極為重要的影響。

      人的自控能力大小跟人生成功與否有著密切的關系。心理學家經過長期研究認為:人與人之間的智商并沒有明顯的差別,但有的人之所以成功,有的人之所以未能成功,與各自的情商有密切關系。情商的要素之一就是人的自控能力,從某種意義上講,情商表現的是人們通過控制自己的情緒來提高生活品質的能力,即如何激活自己的潛能,如何克制自己的情緒沖動,如何使自己始終對未來充滿希望,等等。

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