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時間：2014/1/14 0:00:00
非暴力溝通
美國著名心理學博士盧森堡.馬歇爾博士說：“也許我們并不認為自己的談話方式是“暴力”的，但我們的語言確實常常引發自己和他人的痛苦！”
通常，我們一開口，就已經傷害到了對方，抱怨、指責、批評、說教、勸導……當我們以這樣的方式與對方溝通，對方會本能地解釋、辯解、找借口或者直接反擊。
這是一種全新的溝通方式，專注于彼此的觀察、感受及需要，培育彼此的尊重、關注與愛，使人樂于互助。
一、語言是窗戶（否則，他們是墻）
聽到批評時，我們一般會申辯、退縮、或反擊，用批評及指責的方式與人溝通，只會招致敵意，使我們的愿意更難得到滿足。
然而，一旦專注于彼此的觀察、感受及需要，而不反駁他人，我們便能發現內心的柔情，對自己和他人產生全新的體會。
練習：每個人寫下一件讓你不開心或者你認為與對方無法溝通的事。
最糟糕的激勵方式
從某種意義上說，批評是經理人最重要的任務之一，同時也是他們最害怕、最想逃避的事情之一。公司員工的工作效率、滿意度以及產出也取決于上司向他們指出問題的方式。
是什么蒙蔽了愛？
在溝通中某些語言和表達方式，比如道德評判、比較等忽略人的感受和需要，以致彼此疏遠和傷害。
角色扮演：餐廳中有一位坐在你身旁的男士在吸煙，影響了你用餐，你會如何與他溝通？
非暴力溝通的運用
組織機構、上下級溝通、跨部門溝通、客服溝通、親密關系、家庭、學校等。
了解我們的情緒冰山
圖解情緒冰山，案例分析
六、非暴力溝通的四大要素
觀察：
觀察他人及其行為，而不評判、指責或以其他方式進行分析，是難以做到的。
區分觀察和評論
在日常溝通中，我們往往一開口就是評判與批評，可是我們自己卻毫無知覺，當人們聽到批評的時候，一般會產生防御心理，有效溝通就此中斷。
2、練習：判斷下面的句子是評論還是觀察
3、角色扮演：用觀察的方式，與對方溝通
（二）體會和表達感受：
在這個事件里你的感受是什么？
找回你的感覺
當一件事情發生的時候，我們往往有很多種情緒，比如生氣、委屈、失落、不安、有壓力、擔心等，但通常最容易體會到的是生氣，接著我們會指責、批評對方。
練習：建立感受詞匯表
表達感受：
用“我信息”來，可以避免我們出口傷人，我們只是需要讓對方了解我們的感受，而非批評、指責對方。當對方沒有感受到被傷害的威協，就愿意傾聽我們的感受，有助于營造良好的溝通氛圍。
3、區分感受和想法
練習：判斷下面的句子是感受還是想法
角色扮演：在工作中，遇見沖突時，你通常會有哪些感受，試著說出來
需求表達
批評往往暗含期待，對他們的批評實際上間接表達了我們尚未被滿足的需要。如果我們通過批評來提出主張，人們的反應常常是申辯或反擊。反之，我們直接說出需要，對方才知道如何來配合我們。
情緒冰山理論，探索情緒背后未被滿足的需求，為自己的感受與需求負責任。
需要與感受的關系：看一看在以下句中，發言者是否對自己的感受負責任。
角色扮演：說一件讓你不開心的事，試著表達感受及需求。
提出請求
清楚地告訴對方，我們希望他們做什么。
1、我們需要別人來配合才能滿足我們的需求，給對方足夠的尊重和空間，請求對方的支持和幫助。
2、區分請求與命令
練習：區分下列句子是請求還是命令。
角色扮演：試著說出你的請求
七、非暴力溝通公式
當……的時候，我覺得……，我需要……，我希望……
在生活中靈活運用非暴力溝通化解矛盾沖突，達致真正的有效溝通，培育彼此的尊重、關注與愛，使人樂于互助。
八、工作實踐篇
兩人一小組做練習：工作中的角色扮演
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