【課程背景】

我們每時每刻都在面對著自己或他人的情緒，面對著各種各樣的壓力。情緒和壓力對我們的工作和生活有什么影響？如何調整自己的情緒，平衡工作與生活，塑造良好的心態？是職場人需要不斷學習和修煉的。

據調查，美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失。

40%的人“跳槽”或轉行是由于心理壓力和職業倦怠所致。 

75%的員工會在工作時間考慮個人問題，超負荷的壓力不僅僅損害個體，更嚴重破壞了組織與社會的健康發展。

中國每天會產生5000個職業病人。  

中國的職業經理人與企業家們“有時出現”或“經常出現煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強”的占28.6%，“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達到20%左右。 

【課程目標】

1. 減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升職場績效

2. 掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧，學會自我放松

3. 煥發工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系 

4. 提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業競爭力。

5. 增強正面情緒，處理負面情緒，解除心理上的限制性信念

【適合人員】

員工及管理人員

【適合人員】

20%理論，40%工具案例，30%互動，10%影片

【培訓時間】

1天

【培訓內容】

開營：團隊建設

明確團隊概念

樹立PK文化

第一講、認識壓力——讓你上天堂，讓你下地獄 

工作和生活當中，壓力無處不在。對壓力處理得當，壓力會轉換成動力，激發出人的潛能，創造出優秀的業績。處理不當，壓力會摧毀人的精神，瓦解人的斗志，最終讓人崩潰。

一句話，壓力可以讓人上天堂，也可以讓人下地獄。

那到底什么是壓力？壓力從何而來？又如何化解？本堂課程，將帶領你從根本上認識壓力，了解壓力。

一、人為什么會累？

二、壓力的七大來源

三、解決壓力的三類方法

第二講：職場人的四大積極心態

積極的人像太陽，照到哪里哪里亮。消極的人像月亮，初一十五不一樣。

對人的命運——職場命運和生活命運起決定作用的，并不是壓力本身，而是不同的人對壓力的不同反應。

面對壓力，我們該如何去做？

1、敢——勇敢的心。男人所有的不幸，根源于不夠勇敢。

2、快——行動的心。當你完全確定正確再行動時，你已落后。

3、學——學習的心。人之所以快樂，是感覺到自己在成長。

4、愿——原來的心。回歸初心，只要你想。

第三講、管理你的情緒

人是情緒動物，卻不能做“情緒化”的動物。情緒化不僅是低情商的表現，也是人生失敗的晴雨表。

生命當中，職場當中，總會有烏云遮住太陽。從今天開始，讓影響人的四大消極心態煙消云散，讓陽光照在臉上，讓幸福綻放光芒！

1、從自殺心態到自救心態

2、從失業心態到事業心態

3、從背叛心態到共贏心態

4、從委屈心態到付出心態

第四講、和你的事業談戀愛

人之所以痛苦，是因為做出了錯誤的選擇。職業生命是人的第二生命，是綻放自己人生的舞臺。如何在占據生命三分之一的工作時間過得快樂、充實、有意義，是每一個職場人都要面對的問題。

愛自己，愛家人，愛同事，愛客戶，愛公司，愛上你的事業，釋放人生八種愛的力量，是每一個人從優秀到卓越的必經之路，是讓自己強大和幸福的最終選擇。

1、你幸福嗎？

2、愛不強者志不達

3、啟動事業核能