養生就是養自然
《道德經》：“人法地，地法天，天法道，道法自然” 。提倡人要順應自然。
“以自然之道，養自然之身”-----華佗
天有三寶，日月星；地有三寶，水風火；人有三寶，精氣神。
腎精儲藏，（氣足）血液循環，細胞載氧量，決定了人體免疫能力、生殖、泌尿、呼吸、消化等功能。
黑色魚——精
白色魚——神
氣貫穿整體。
道教養生就是要達到精、氣、神的和諧統一簡單地說，精是腎精、神是心神、氣是元氣。
在四時應于冬季，
在六氣為寒氣，
在五方為北方，
在五色則屬黑色，
在五味為咸味，
在五音為羽音，
在五化屬藏，
在五行屬水。
什么是腎？
腎位于腰部，脊柱兩旁，左右各一 。
“腰者，腎之府。”
主要生理功能：主藏精，主水，主納氣。
在體合骨、生髓，其華在發，開竅于耳和二陰 。
中醫對腎的解釋：
在四時應于冬季，
在六氣為寒氣，
在五方為北方，
在五色則屬黑色，
在五味為咸味，
在五音為羽音，
在五化屬藏，
在五行屬水。
腎的生理作用：
腎為陰中之少陰，
腎主藏精，為人體先天之本，腎為水臟，腎主納氣，主骨，生髓，通于腦，主生殖，主生長發育，齒為骨之余，
其華在發，在液為唾，在志為恐，開竅于耳及前后二陰。
足少陰腎經為腎臟本經，腎與膀胱相表里。
腎主藏精主生長發育，主生殖。
《素問·上古天真論》：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能瀉。”《素問·六節臟象論》：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”
先天之精：稟受于父母之精，又稱“生殖之精”。
作用：形成胚胎，促進胚胎發育。
后天之精：由脾胃所化生，又稱“臟腑之精”。
作用：促進生長、發育。
“女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”
“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽合，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁；六八陽氣衰于上，面焦，發鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動；八八天癸竭，精少，形體皆極，則齒發去。”
病理：腎中精氣虧損是多種多樣的，但主要表現有以下四種情況。
①腎精不足（腎虛無熱）：五遲、月經初潮遲，女子不能排卵，男子不能排精，齒松、發白、發脫。
②腎氣不足（腎虛無寒）：神疲倦怠、夜尿多、尿失禁、水腫、白帶清稀。
③腎陰不足（腎虛有熱）：五心煩熱、潮熱、盜汗、顴紅、口燥咽干、失眠、多夢、大便干結、小便短黃。
④腎陽不足（腎虛有寒）：畏寒、踡臥、形寒肢冷，萎糜不振，口淡不渴、嗜睡、大便下利清谷、小便清長。
腎主骨 生髓充于腦 腎主藏志
骨髓是腔骨里面的精髓，屬陰精范疇。其來源是腎精所化生，與腎精主持生長發育有密切關系，應該說腎精充盛，則骨髓滿，骨髓具有滋潤濡養骨骼的作用，髓滿則骨骼強壯。
如果腎精枯竭，則骨髓枯干空虛，骨質失養則干薄脆弱易折。象老年人骨質疏松，是年老腎精衰少，不能生髓主骨所致。
生理：腎中精氣充足
1、髓旺：骨堅固有力，牙齒堅固 ；精力充沛，智力發育良好。
2、精血足：毛發黑亮，“齒為骨之余”、 “發為血之余”。
病理：腎精不足
1、精髓不足――骨軟無力，牙松動、脫落。幼兒囟門遲閉；思維遲鈍、智力衰退 。
2、精血化生不足――毛發稀疏、毛發早白、脫發。
腎主水
腎在人體的水液代謝中起重要作用。主要是靠腎氣的氣化作用。主要方式是“升清降濁”。
升清：腎的蒸騰，使“濁中之清”上升到肺，輸布于全身，以滋養臟腑、組織器官。
降濁：腎的氣化，使“濁中之濁”，下注膀胱而排出體外 。
腎的功能
1、腎主藏精（腎精充足才能神氣旺）
精是人類最寶貴的生命物質，只有腎精充足，才能底氣足、神氣旺。
腎主水
生理：氣化力強，開合適度――貯尿、排尿正常。
開：利水———排尿
合：制水———貯尿
病理：腎氣虛，氣化力弱，開合失度。
制水不足——多尿、尿失禁、遺尿
利水不足——尿少、水腫
腎主納氣
腎具有攝納肺吸入的清氣而調節呼吸的功能
“肺為氣主，腎為氣之根”
生理：
腎氣旺盛 →呼吸平穩深沉
病理：
腎氣虛，攝納無力 呼吸表淺，呼多吸少，動則氣喘。（腎不納氣）
開竅于耳 司二陰
生理：腎精氣旺盛――聽覺功能正常，生殖
及二便正常
病理：腎精氣不足――聽覺功能下降，耳鳴
耳聾；生殖功能下， 二便失常（排尿、排便異常）
腎的功能
2、腎主性與生殖、生長發育（腎虛可致不育）
性功能是隨著腎氣的充實而成熟的。女子二七、男子二八的時候，腎氣盛，天癸至，女子月經來潮，男子出現遺精，標志著性發育成熟，具備了生殖能力。
3、腎主骨生髓通于腦（記憶力減退應補腎）
凡是與智力相關的問題都是腎的問題，無論是兒童智障，還是老年癡呆，治療都是以補腎為主（心腦腎同治）。同時一切的骨關節疾病都和腎有關聯。
4、腎主水和氣化（人體內津液的輸布和排泄由腎主管）
腎還有主水的功能，大家看到一個水腫的病人，大多數人會認為這個人是腎出了問題。
5、腎主納氣（聲音發飄可能是腎虛）
在中醫的理論里，呼吸除了關系肺，同時與腎還有很密切的關系。肺是主呼氣的，我們呼出氣的功能是肺，腎是主納氣的，就是我們吸進來，是腎的功能。
6、腎藏志（人的志向也和腎有關）
腎的第六個功能是藏志，藏志是什么意思？關系到我們的思維活動，這個志有記住、記憶力的意思，我們的記憶力是由腎所主的，它和我們前面所說的主骨生髓通于腦的功能是相連貫的。同時，志還有志向的意思，這個人有沒有志向，其實很大程度上是決定于這個人的腎氣是否充足。
7、開竅于耳及前后二陰（聽力減退可能是腎虛）
耳朵的聽力由腎精所影響，所以我們聽力的好壞，關系到腎精，老年人大多聽力減退，和腎精的衰退有關系。
腎主前后二陰，前陰主要是排泄小便和主生殖的，凡是性的問題、泌尿的問題、生殖的問題，都是前陰的功能。比如說這個人他的小便異常，或者小便不利了，都關系到腎。腎為什么還主后陰呢？后陰主要指的是肛門我們舉一個比較常見的例子，大多數的老年人會出現便秘，而這種便秘并不是大便的干結問題，主要是排便不利，排便困難。很多人年輕的時候大便很正常，年紀大了，大便就會出現問題，對于老年人便秘問題，我們主要研究就是主腎。
8、其華在發（過早白發脫發應補腎）
頭發的好壞與我們腎的功能有密切關系的，有些人年輕的時候頭發就白了，這叫白了少年頭，很可能和腎有關。其華在發什么意思？我們腎的好壞是可以通過我們的頭發表現出來的，頭發的好壞是腎的外在表現。所以大家直觀的看這個小伙子頭發很濃密，很有光澤，很有精神頭，一看頭發白了，頭發也掉了，那就是未老先衰。因此頭發的好壞，暗示著腎精是否充足。我們治療頭發的問題，頭發白發、枯焦都應該歸于腎。
腎與膀胱
主要功能：貯尿、排尿
生理：
腎氣充足，膀胱氣化正常――貯尿、排尿正常。（開合有度）
病理：
腎氣不足，膀胱氣化不利，開合失度 尿頻、尿急、小便不利、甚至尿閉；遺尿、小便失禁。
腎與心
1、生理上――“心腎相交”、“水火既濟”。
2、病理上——“心腎不交”、“水火失濟”。
心火亢盛：失眠、心悸、多夢
腎水寒凝：心悸、水腫
腎與肺
病理上：
①腎精氣不足 攝納無權，氣浮于上，呼吸表淺
肺氣久虛 久病及腎 腎不納氣，動則氣喘
②肺失宣降 通調水道失職 累及腎：尿少或水腫。
腎氣化不利 水腫 影響肺之宣降：咳喘
腎與肝
1、“肝腎同源”、“精血同源”
肝 —— 藏 血
腎 —— 藏 精
2、病理上，腎精虧損 肝血不足
腎與脾
先天與后天相互滋生的關系
脾 —后天之本 — 化生精微 —脾 陽
腎 —先天之本 —藏 精 ——腎 陽
病理上：
腎陽不足 不能溫煦脾陽：腹部冷痛，下利清谷或五更泄瀉，水腫等。
脾陽久虛 損及腎陽 脾腎陽虛
腎病毒危害
腎毒不清，上蔓一系列心腦血管疾病，如冠心病、腦梗塞、腦中風、供血供氧不足等
腎毒不清，中蔓腸胃不合，吸收不好，如氣郁、氣節失調、虛寒、濕熱等
腎毒不清，下蔓腎精不足，尿急、尿頻 、尿等待、尿痛、子宮萎縮、提前絕經、性功能不強、骨髓流失等一系列的骨骼疾病。
房勇：國內著名養生專家
中華家庭健康管理研究院特聘醫學專家
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房勇老師是武當三豐派第十六代傳人，道號—寧資乾。對中國傳統的醫學名著《黃帝內經》、《傷寒論》、《金匱要略》等著作有著深厚的醫學底蘊和獨特見解，在國家級雜志上發表文章20余篇，在從事健康教育的十多年中，在全國巡回報告1000余場，對中醫養生與健康知識普及方面做出了卓出貢獻。在國內享有盛名，同時精通六部號脈方子及手診。著有個人養生書籍《先天不足后天補》。
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