第一章  氣血是人體健康的總調度師

中醫學認為，人的生長壯老，莫不與氣血的盛衰變化有關，學會調養氣血就掌握了養生的核心方法。童年氣血未足、少年氣血漸充、壯年血氣方剛、中年氣血漸衰、老年氣血衰竭，應該如何調養？

第一節  氣與血的概念

氣血是構成生命與維持生命的基本物質氣血關系十分密切，古代醫書云：“氣動則血行，氣滯則血淤”。表明氣血之間相互依存，相互支持及相互作用的關系。旺盛的氣血是身體組織器官保持活力與健康的最重要的因素之一。

1．氣的概念

氣是人體最基本的物質，人體的五臟（心、肝、脾、肺、腎）有相應的五氣?！端貑枴の宀貏e論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也?！?/p>

從人體生命的產生及形體的構成，各種生理功能、病理變化、精神活動等、無不用氣的理論加以闡述?！叭艘蕴斓刂畾馍?，“天地合氣命之曰人”，“氣和而生，津液相成，神部自生”。

“氣”有溫煦、防御和固攝作用。當這些運動發生變化或者失常時，也就是“氣”不好好工作的時候，我們的身體就會生病。

五臟泄了氣，即比如肝氣虛、腎氣虛等，就會造成器官的原有生理功能受損，造成一系列疾病。用中醫術語就可以歸納為：“氣滯”、“氣郁”、“氣逆”、“氣陷”，指的就是“氣”的運動失常的四種情況。

下面分別來看一下，這些氣的運動不規律通常會對人體產生什么影響。

（1）“氣滯”

氣滯就是氣的運動不暢，出現的最典型的癥狀就是脹痛。根據氣滯的部位不同，出現的脹痛部位也不同。

比如說，月經引起的小腹脹痛，在痛的時候會有大便的感覺，這是典型的氣滯引起的婦科疾病。

氣和血往往是聯系在一起的，氣滯往往會有血淤的情況，下次講“血”的時候再具體講，這里不展開了。

（2）“氣郁”

“氣郁”指的是氣結聚在內，不能通行周身。如果氣郁結在內，不能正常運動，那么人體五臟六腑的運轉，物質的運輸和排泄都會出現一定程度的障礙。

比如，有些女生在冬天的時候，經常會感到手腳冰冷，這其實就是氣運行不暢所導致的。

所以，冬天一定要多吃飯、多運動，才能保證人體氣血的正常運行。

（3）“氣逆”

“氣逆”指的是人體體內上升太過、下降不及，從而給身體造成的疾病。

氣在人體中的運動是有升有降的，氣體上升，能夠保證將體內的營養物質運輸到頭面，維持各臟器在體內的位置；氣體下降，則是使進入人體的物質能自上而下的依次傳遞，并能將各種代謝物向下匯集，通過大小便排出體外。

如果人體的氣體上升作用過強，就會出現頭部過渡充血而出現頭暈頭脹，面紅目赤，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等癥；如果人體的氣體下降作用過弱，則會出現飲食傳遞失常出現泛酸、惡心、嘔吐、咳嗽等癥。

（4）“氣陷”

“氣陷”與“氣逆”正好相反，氣陷的特征是氣體上升不足或下降太過。

氣體上升不足，會導致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置出現頭暈、健忘、眼前發黑、精神不振等癥；氣體下降太過，會導致食物的傳遞過快或代謝物的過渡排出，從而出現腹瀉、小便頻數等癥。

2．血的概念

上面講了人體的重要物質之一——氣，下面就不得不講一講人體的另一重要物質——“血”。

中醫理論認為：“中焦受氣取汁、變化而赤，是謂血。”血主要是由中焦水谷之精微物質加上營氣在心、肺中化生而成。注意，這里講的血可不是西醫概念上的血，中醫上講的血僅概括了血液中紅細胞的功能。而現代醫學的血液包括了紅細胞、白細胞以及血小板，明確了這點，我們就可以看下血在人體中的作用了。

血的生理功能包括：維持人體臟府、形體、九竅等組織、器官的生命活動；機體的運動和感覺都須要血液的濡養；血是機體精神活動之主要物質基礎。血對人體最重要的作用就是滋養，它攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。

血對女人來說更加重要了，血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛發潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。因為血是將氣的效能傳遞到全身各器臟的最好載體，所以中醫上又稱“血為氣之母”，又稱“血能載氣”。

血的生成和脾胃的運化功能、氣的充足程度這兩個因素密切相關，也就是說補血可以從這兩個方面入手。

脾胃是人體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質來源。因此，在中醫上有“脾生血”的說法，也就是說補脾是養血的關鍵。市面上補血的養生產品、藥品很多，要注意選擇對自身身體最好的，沒有副作用，易吸收的才是關鍵。

3．五臟六腑靠氣血

氣是血液生成和運行的動力，血是氣的物質基礎和載體。氣以推動、溫熙為主；血以營養、滋潤為主。所以血到之處，氣一定到，氣到之處，血未必隨。因此氣充足是人體造血器官正常工作的前提條件。中醫上稱“氣能生血”，也就是說如果血虛則先應補氣。

長時期長生酵素調節氣血，激活造血細胞活力，補脾養腎。如果血虧損或者運行失常就會導致各種不適，比如失眠、健忘、煩躁、驚悸、昏迷等等。長此以往必將導致更嚴重的疾病。

氣和血無論在生理、病理上都是互相聯系，互相資生，互相影響的。

氣血的調養對女生來說特別重要，由于女性的生理特點，月經時血液會有一定量的消耗和流失，加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經失調紊亂也就時常發生。

隨之而來的肌膚變化，可想而知。膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經期調節內分泌，提高荷爾蒙水平，補氣養血從根本上調經理血，當然也是擁有嬌美容顏的養顏之本。

中醫說“氣通血通，氣滯血淤”，所謂“通則不痛，痛則不通”，經絡通暢、氣血運行正常是人體健康的前提。所以有“氣滯血瘀為萬病之源”一說，即一切疾病產生的根源都可歸結于氣血循環不暢通。

氣血虧虛枯枝敗葉，氣血充盈枝繁葉茂，如圖1-1所示。

圖1-1  氣血虧虛與氣血充盈