《黃帝內經》說：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”

　　正常、健康的時候，我們每個人都有情緒，而正常適度的情緒對我們的身心并無損害，有些時候，反而有益。

　　你比如，適度的喜怒憂思悲恐驚之生活工作場景、事件，使我們的生活工作不過于單調乏味。也讓我們的身心處于一個動態的平衡之中，從而不出問題。

　　而我們的所有情緒，最終都會直接影響到身體的氣。氣是我們生命重要的動力，氣處于正常運行狀態，自然百病不生，身心和諧，氣出現問題，便百病叢生。

　　對氣的影響最重要的莫過于過度的情緒，過度的情緒對氣產生的影響，就是最前面《黃帝內經》說的：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，憂思則氣結”。這氣因為情緒的過度而出現亂逆，我們的身心便出現各種問題。

　　你比如，當你發怒、很生氣的時候，是不是感覺有什么東西堵在胸口？那就是氣！怒則氣上，所以，過度生氣憤怒，使氣上逆，于是你感覺到胸中有東西堵著！

　　再比如，當你十分傷心悲傷的時候，什么感覺？無力、消極、什么都不想做了，無力做了。甚至飯都不想吃了。這就是過度的悲傷情緒使氣消，出現的狀況。所以，你看到，那些總是悲傷情緒過度的人，身體都不怎么好。

　　那么，要避免氣出現問題，影響我們的身心健康，就要注意調節自己的情緒，使其經常處于一種不過度的范圍之內。這就是我們經常提倡的心境：平和。

　　如何修養平和心境？這些方法會有幫助：平時多讀書、多讀好書，放松、舞蹈、靜心，品茶，多欣賞畫展、藝術展，飲食清淡，適量運動，保持雅趣，比如繪畫、書法、工藝、手工等等，經常聆聽有益于身心的雅樂，比如智慧身心健康網推出的五韻身心健康音樂，讓雅樂在你生活之中的比例遠遠大于流行音樂……方法很多，重要的是，我們要在平時的生活之中一點點踐行。㊣（作者：周照臨，智慧身心健康網創始人）