我們常說“無聊死了”，一項科學研究竟然佐證了這句話——無聊真能致人“死亡”！

　　源于英國的一項研究表明，“無聊感強烈”者與感覺充實者相比，因心臟病或中風致死的可能性高出2.5倍，無聊因而可能會是一個“折壽”的原因。研究人員還分析，對生活不滿、感覺無聊的人更可能養成吸煙洶酒等惡習，而這些因素都會造成“折壽”。

　　心理專家也表示，長期無聊體驗可能導致注意力渙散、精神游離，或產生認知錯誤及認知需求的下降。它還會常常伴隨著抑郁、孤獨、焦慮等各種負性情緒，甚至導致個體產生社會適應不良等問題。

　　當然，無聊也并非如此可怕，只是，在科技飛速發展，人們的生活日益豐富的今天，時時充斥于耳的“無聊之聲”，不禁讓我們反思。它或是一種吐槽，或是一種宣泄，也或是一種另類態度，但漸漸地，它其實已成為一種逐年蔓延并日漸加重的現代人的通病，人們越來越容易空虛寂寞的心靈，任其現代生活多么豐富多彩都拯救不了。

　　此時，不禁想問：我們到底怎么了？如何才能擺脫這種狀態？

　　其實，如果無法從生活中獲取動力和靈感，或者存在抑郁傾向，解決方法是把注意力從自身轉向他人。這是心理專家的建議。

　　“總以自己為中心的人應該考慮一下，”心理學家格雷厄姆*普賴斯持說，“他們能為家人、朋友、同事甚至上司做點什么。”而另一些專業人士給感覺無聊的人支招，關鍵詞是“改變”。譬如，可以做有意義的事，發現工作的價值。

　　如果覺得工作沒意義，干活自然提不起精神。要改變這種態度，就要適當調整職業規劃，重新發現工作的價值。另外，應打破常規，增添“變數”。譬如，給多年 未聯系的老友打電話；找從未去過的地方旅行；去頗有名氣但離家較遠的二手書店淘書。重要的是，感覺無聊時不能坐著發呆，而應著手找事做。擦地板、洗衣物、 健身、散步……這樣做也許無法擺脫無聊感，卻可以支配自身行為；一旦運動起來，無聊感會減輕，充實感隨之而來。

　　 測一測你的無聊指數

　　你屬于容易無聊的人群嗎？做完下面的測試就知道答案了。在每個問題后給自己打分，分值在1~7 之間。強烈反對記1 分，完全贊成記7 分，中立記4 分。請注意用“*”標記的句子的分數正好相反：完全贊成記1 分，強烈反對記7 分。

　　下列問題來自無聊感傾向量表（BPS），該表由俄勒岡大學心理學家諾曼?D? 森德伯爾和俄勒岡州研究院的理查德?F? 法曼共同設計。在回答完所有問題之后，請將28 道題的得分相加?？偡衷礁?，說明你越容易無聊，總分偏低，則說明你不容易無聊。

　　多倫多約克大學臨床心理學家約翰?D? 伊斯特伍德和他的同事進行了一項群體測試，這項測試的平均分為99分，“正?！比巳捍蠹s占總人數的2/3，分數分布在81 分到117 分之間；其余有2.3% 的人得分高于135 分或低于63 分。

　　1. 對我來說，全神貫注是件易如反掌的事情。*

　　2. 工作時，我常為其他事情憂心忡忡。

　　3. 時間似乎總是過得很慢。

　　4. 我經常覺得自己“閑得發慌”，但又不知道該干點兒什么。

　　5. 在必須做一些毫無意義的事情時，我常常感到困擾。

　　6. 被迫觀看別人的家庭電影或旅行幻燈片，這讓我倍感無聊。

　　7. 我腦海里始終有許多計劃和任務需要去做。*

　　8. 對我而言，自娛自樂是件很容易的事兒。*

　　9. 我需要做的都是些重復單調的事情。

　　10. 與大多數人相比，我需要更多的刺激才能促使我前進。

　　11. 我能從自己做的大多數事情中尋找到刺激。*

　　12. 我很少因為我的工作而興奮。

　　13. 任何情況下我總能找到事情做，而且能夠找到并保持自己的興趣。*

　　14. 大多數時候我總是無所事事。

　　15. 我可以很耐心地等待。*

　　16. 我常常覺得自己無事可做，很閑。

　　17. 在一些不得不等待的場合，比如排隊時，我會變得坐立不安。

　　18. 我常常一覺醒來就有個新點子。*

　　19. 我很難找到一個讓我十分興奮的工作。

　　20. 我需要在生活中找到更多充滿挑戰的事情來做。*

　　21. 我大多數時候都覺得自己的能力應付工作所需實在是綽綽有余。

　　22. 許多人會說我是一個有創造力、想象力豐富的人。*

　　23. 我的興趣太廣泛了，沒有時間把這些事情一一做完。*

　　24. 在朋友圈中，我是最有恒心的一個。*

　　25. 除非是做一些令人激動甚至危險的事情，我總覺得自己無聊得像行尸走肉。

　　26. 豐富的變化和多樣性才能讓我真的開心。

　　27. 電視和電影都千篇一律，太過時了。

　　28. 年輕的時候，我總是感到周圍的環境既單調又無聊。