我們常說“無聊死了”，一項科學(xué)研究竟然佐證了這句話——無聊真能致人“死亡”！
源于英國的一項研究表明，“無聊感強(qiáng)烈”者與感覺充實(shí)者相比，因心臟病或中風(fēng)致死的可能性高出2.5倍，無聊因而可能會是一個“折壽”的原因。研究人員還分析，對生活不滿、感覺無聊的人更可能養(yǎng)成吸煙洶酒等惡習(xí)，而這些因素都會造成“折壽”。
心理專家也表示，長期無聊體驗(yàn)可能導(dǎo)致注意力渙散、精神游離，或產(chǎn)生認(rèn)知錯誤及認(rèn)知需求的下降。它還會常常伴隨著抑郁、孤獨(dú)、焦慮等各種負(fù)性情緒，甚至導(dǎo)致個體產(chǎn)生社會適應(yīng)不良等問題。
當(dāng)然，無聊也并非如此可怕，只是，在科技飛速發(fā)展，人們的生活日益豐富的今天，時時充斥于耳的“無聊之聲”，不禁讓我們反思。它或是一種吐槽，或是一種宣泄，也或是一種另類態(tài)度，但漸漸地，它其實(shí)已成為一種逐年蔓延并日漸加重的現(xiàn)代人的通病，人們越來越容易空虛寂寞的心靈，任其現(xiàn)代生活多么豐富多彩都拯救不了。
此時，不禁想問：我們到底怎么了？如何才能擺脫這種狀態(tài)？
其實(shí)，如果無法從生活中獲取動力和靈感，或者存在抑郁傾向，解決方法是把注意力從自身轉(zhuǎn)向他人。這是心理專家的建議。
“總以自己為中心的人應(yīng)該考慮一下，”心理學(xué)家格雷厄姆*普賴斯持說，“他們能為家人、朋友、同事甚至上司做點(diǎn)什么。”而另一些專業(yè)人士給感覺無聊的人支招，關(guān)鍵詞是“改變”。譬如，可以做有意義的事，發(fā)現(xiàn)工作的價值。
如果覺得工作沒意義，干活自然提不起精神。要改變這種態(tài)度，就要適當(dāng)調(diào)整職業(yè)規(guī)劃，重新發(fā)現(xiàn)工作的價值。另外，應(yīng)打破常規(guī)，增添“變數(shù)”。譬如，給多年 未聯(lián)系的老友打電話；找從未去過的地方旅行；去頗有名氣但離家較遠(yuǎn)的二手書店淘書。重要的是，感覺無聊時不能坐著發(fā)呆，而應(yīng)著手找事做。擦地板、洗衣物、 健身、散步……這樣做也許無法擺脫無聊感，卻可以支配自身行為；一旦運(yùn)動起來，無聊感會減輕，充實(shí)感隨之而來。
測一測你的無聊指數(shù)
你屬于容易無聊的人群嗎？做完下面的測試就知道答案了。在每個問題后給自己打分，分值在1~7 之間。強(qiáng)烈反對記1 分，完全贊成記7 分，中立記4 分。請注意用“*”標(biāo)記的句子的分?jǐn)?shù)正好相反：完全贊成記1 分，強(qiáng)烈反對記7 分。
下列問題來自無聊感傾向量表（BPS），該表由俄勒岡大學(xué)心理學(xué)家諾曼?D? 森德伯爾和俄勒岡州研究院的理查德?F? 法曼共同設(shè)計。在回答完所有問題之后，請將28 道題的得分相加。總分越高，說明你越容易無聊，總分偏低，則說明你不容易無聊。
多倫多約克大學(xué)臨床心理學(xué)家約翰?D? 伊斯特伍德和他的同事進(jìn)行了一項群體測試，這項測試的平均分為99分，“正常”人群大約占總?cè)藬?shù)的2/3，分?jǐn)?shù)分布在81 分到117 分之間；其余有2.3% 的人得分高于135 分或低于63 分。
1. 對我來說，全神貫注是件易如反掌的事情。*
2. 工作時，我常為其他事情憂心忡忡。
3. 時間似乎總是過得很慢。
4. 我經(jīng)常覺得自己“閑得發(fā)慌”，但又不知道該干點(diǎn)兒什么。
5. 在必須做一些毫無意義的事情時，我常常感到困擾。
6. 被迫觀看別人的家庭電影或旅行幻燈片，這讓我倍感無聊。
7. 我腦海里始終有許多計劃和任務(wù)需要去做。*
8. 對我而言，自娛自樂是件很容易的事兒。*
9. 我需要做的都是些重復(fù)單調(diào)的事情。
10. 與大多數(shù)人相比，我需要更多的刺激才能促使我前進(jìn)。
11. 我能從自己做的大多數(shù)事情中尋找到刺激。*
12. 我很少因?yàn)槲业墓ぷ鞫d奮。
13. 任何情況下我總能找到事情做，而且能夠找到并保持自己的興趣。*
14. 大多數(shù)時候我總是無所事事。
15. 我可以很耐心地等待。*
16. 我常常覺得自己無事可做，很閑。
17. 在一些不得不等待的場合，比如排隊時，我會變得坐立不安。
18. 我常常一覺醒來就有個新點(diǎn)子。*
19. 我很難找到一個讓我十分興奮的工作。
20. 我需要在生活中找到更多充滿挑戰(zhàn)的事情來做。*
21. 我大多數(shù)時候都覺得自己的能力應(yīng)付工作所需實(shí)在是綽綽有余。
22. 許多人會說我是一個有創(chuàng)造力、想象力豐富的人。*
23. 我的興趣太廣泛了，沒有時間把這些事情一一做完。*
24. 在朋友圈中，我是最有恒心的一個。*
25. 除非是做一些令人激動甚至危險的事情，我總覺得自己無聊得像行尸走肉。
26. 豐富的變化和多樣性才能讓我真的開心。
27. 電視和電影都千篇一律，太過時了。
28. 年輕的時候，我總是感到周圍的環(huán)境既單調(diào)又無聊。
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