2-3小時 課程大綱： 一、壓力、情緒與心理健康 1.認識了解現實面對的壓力 2.壓力、情緒與心理、生理 壓力狀態自我分析及測評 3.壓力解析：揭開壓力的“面紗” 認識壓力方能緩解壓力，尋找根源問自己：壓力是什么？ 認識自我，了解自己，壓力來自自己 二、善待自己，減壓三部曲 1.心理建設，情商提升 心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作 調整心智模式，強化個人正向情緒 幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術 2.學會養生，調整狀態 緩解壓力與調節心情的方法 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想 職場健康操 / 運動形式與注意事項 合理膳食與健康 音樂療法及音樂處方 文武之道，一張一弛