2-3小時
課程大綱：
一、壓力、情緒與心理健康
1.認識了解現實面對的壓力
2.壓力、情緒與心理、生理
壓力狀態自我分析及測評
3.壓力解析：揭開壓力的“面紗”
認識壓力方能緩解壓力，尋找根源問自己：壓力是什么？
認識自我，了解自己，壓力來自自己
二、善待自己，減壓三部曲
1.心理建設，情商提升
心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作
調整心智模式，強化個人正向情緒
幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術
2.學會養生，調整狀態
緩解壓力與調節心情的方法
肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
職場健康操 / 運動形式與注意事項
合理膳食與健康
音樂療法及音樂處方
文武之道，一張一弛
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