第二，聊天、“訴苦”。找個同學、朋友、熟人、網友，告訴他們你的不快、委屈或令你悲傷的事情（當然也要注意保護自己隱私的前提下）。當你講出來，并且有人聆聽了，你的不良情緒可能就會好很多，甚至會煙消云散了。
第三，找個地方，把“不快”或“悲傷”喊出來，唱“飛了”。
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