前 言 ：

        壓力是現代人不能避免的生活型態，由壓力造成的工作效率降低，思維能力的下降，情緒失控，人際關系的緊張，以及身體健康的危害，都不容忽視。

課 程 簡 介 ：

        壓力與生命共存。壓力無論是在自然界的動物之間還是人類之間都是必然存在的，壓力可以使我們精神振奮，激發潛能，也可以使我們意志消沉，情緒失控，身體受損。每個個體對壓力產生不同的反映關鍵取決于每個人不同的人生觀、價值觀。本課程將從心理與生理上分析壓力來源、壓力的影響，幫助學員認識自我，有效管理壓力。

課程大綱：

一 、 生命與壓力

二、 人類的壓力

 1. 壓力的種類 

 2. 慢性壓力的來源

 3. 壓力不同的指標： 

  1) 壓力的生理指標；

  2) 壓力的情緒指標；

  3) 壓力的心理指標；

  4) 壓力的行為指標。

4. 壓力對身體的傷害

三、 情緒智力與壓力

1、情商與幸福

2、情商與你

  1）認識自己情緒的能力

  2）妥善管理自己情緒的能力

  3）自我激勵的能力

  4）認識他人情緒的能力

  5）人際關系處理的能力

3、情緒教養，從家庭開始

  1）、情緒與嬰幼兒期的成長關系

  2）、情緒與兒童期的成長關系

  3）、情緒與青少年、成年人的關系

四、 壓力管理 — 心理篇 

 1． 壓力曲線

 2． 性格與壓力 

3． 解決壓力四步曲 ：

  1） 精神超越 — 人生觀，價值觀的定位；

   2） 心態調整 — 正向思考的力量；

   3） 理性反思 — 察覺壓力；

   4） 決心與壓力說拜拜

4. 解決壓力的9個要素 

五、 壓力管理 — 身體篇

  1） 充足的營養

  2） 適當的運動

  3） 合理的作息 

  4） 回歸自然

六、 信仰與壓力 

1） 信仰的力量

2） 品格的塑造 

七、 解壓游戲

 八、 總結