第一講：情緒認知 1、 認知你的三Q 2、 認知你的情緒 3、 尋覓本真之我 第二講：情緒管理 1、 保持高度覺察：修持靜坐的功夫 2、 全心活在當下：不悲過去，不貪未來 3、 修養你的身心：致中和，立大本 4、 提升你的逆商：四大步驟 第三講：壓從解析 1、壓力——現代文明病 2、心與腦的沖突：而今童心已不在 3、敢問壓在何方：客觀的壓力+心造的壓力 第四講：壓力后果 1、壓力下的不同狀態：從厭煩到高峰到衰竭 2、壓力的積極作用：適度壓力是命運的天使 3、壓力的消極作用：生理、心理的癥狀 第四講：自我解壓 1、學會接受：人生本來就這樣 2、學會應對：方法總比問題多 3、學會生活：要讓內心充滿愛 4、學會放松：一張一弛文武道 5、學會飲食：吃掉你的壓力 6、學會調節：放下才能得自在 8、學會轉變：換種觀念看壓力 8、學會奮起：活出精彩才是真 Jack Lin (林之先生)： ² 心理學博士，MBA（人力資源方向）、工學學士，高級工程師、經濟師，國家注冊高級審核員。 ² 上海交通大學、中國人民大學客座教授，北京大學企業管理案例研究中心、《北大商業評論》特聘專家，中國培訓師網核心講師團成員，國際職業經理人聯合會中國區簽約講師、中國職業經理人培訓學院、中國管理培訓金業聯盟簽約講師，京滬蘇浙粵川等多家知名顧問機構首席講師、簽約顧問。 ² 扎根企業及從事培訓與咨詢業二十多年，從技術人員晉階至數千人中美合資企業董事·總經理職位，并獲市杰出青年及省科技進步獎之殊榮。前后輔導企業近百家，授課逾2,100場、培訓學員逾11萬人次。 ² 林之先生輔導培訓的客戶包括：杜邦化學、三星電子、戴爾、TOSHIBA、歐萊雅、EPSON、NEC、博世、法國圣戈班、PHILIPS、蓋茨·優利塔、旭化成、富士通、住友、日立、泰科、夏普電子、豪雅光電、耀皮玻璃、中國電子科技集團、江蘇陽光集團、奇瑞汽車、華潤電力、重慶電力、沙鋼集團、永鋼集團、上海隧道股份、蘇州二建、遠東控股、東昌汽車、光洋、蘇州高新區、中糧集團東海糧油、無錫開普動力、海力士-恒憶、方正電腦、昆達電腦、聯建科技、林洋電子、和成衛??；建設銀行四川省分行、農業銀行上海分行、中國銀行內蒙古分行、工商銀行山西省分行、交通銀行福建省分行、江蘇省信用聯社、山東省信用聯社、福建省信用聯社、郵儲行湖北省分行、河北省銀行業協會、濟南民生銀行、南京華夏銀行、廈門國際銀行、徽商銀行、浙江泰隆商業銀行、上海航空、澳洋醫院、重慶聯通、云南移動、平安保險、新華人壽、江蘇廣電、國美、太平洋百貨、雅居樂房產等數百家工業及商業企業。歷任十多家跨國企業、中國民企百強企業、臺灣百強企業等多家企業常年首席顧問、終身顧問、運營及人力資源高級顧問。 ² 講授與輔導風格：堅守職業信念，注重與企業實務及社會現狀相結合，儒雅親和，淵博、幽默、信息量極其豐富，擅長化繁為簡，從細小處見啟迪，凸顯實用性及可操作性，深獲贊賞。