鄭育龍,鄭育龍講師,鄭育龍聯系方式,鄭育龍培訓師-【中華講師網】
    49
    鮮花排名
    0
    鮮花數量
    掃一掃加我微信
    鄭育龍:上班族為何缺鋅?
    2016-01-20 17620

    上班一族往往也是快餐一族:早上趕著上班,索性買個煎餅邊走邊吃,中午加班,只能吃個盒飯或快餐草草應付,周末在家嫌做飯太麻煩,就叫個外賣了事。一切只求填飽肚子就好。快餐雖然節約時間,營養缺陷卻不可小視。據悉,常在外吃快餐,容易導致缺鋅。那么缺鋅會導致哪些健康隱患?如何通過飲食調整進行改善?讓我們請教鄭育龍營養師。

     

    1.缺鋅將導致哪些方面的健康隱患?除了常吃快餐易導致缺鋅,還有哪些因素會引起缺鋅?

     

    2.如何通過飲食調整改善缺鋅所導致的問題?

     

    3.快餐一族應如何加強營養,補充因吃快餐導致的營養缺陷?

     

    A1:缺鋅導致味蕾功能下降,食欲下降,嚴重者發生異食癖。還會導致皮膚發生炎癥,粘膜組織潰瘍,上皮組織抵抗下降,免疫力下降。此外還會影響生殖系統,引發不孕不育等危害。缺鋅常發生在素食人群,不吃動物性食物。還會發生過多的補充鐵制劑。

    A2:應增加充足的動物性食物攝入,如瘦肉、雞蛋、魚蝦類。每天攝入以上共計達到200g。還要充足的攝入新鮮的蔬菜水果和粗糧。

    A3:快餐只是在特定時間食用的食物性質,而不應全部代替正餐。因此一天中至少有一餐在家攝入。家庭中準備的食物相對容易的多,也容易實現食材的多樣化搭配。比如瘦肉、雞蛋、蔬菜、水果、粗糧等。按照葷素搭配。粗細搭配、干稀搭配。食物種類多,重在少和多。

    全部評論 (0)

    Copyright©2008-2025 版權所有 浙ICP備06026258號-1 浙公網安備 33010802003509號 杭州講師網絡科技有限公司
    講師網 www.transparencyisgood.com 直接對接10000多名優秀講師-省時省力省錢
    講師網常年法律顧問:浙江麥迪律師事務所 梁俊景律師 李小平律師

    主站蜘蛛池模板: 人妻精品无码一区二区三区 | 亚洲一区二区三区免费在线观看| 日本在线不卡一区| 国产精品一区视频| 国产精品免费一区二区三区四区| 美女福利视频一区二区| 精品福利一区二区三区免费视频 | 亚洲AV成人一区二区三区观看| 成人乱码一区二区三区av| 精品国产AV无码一区二区三区| 精品无码av一区二区三区| 国产乱码精品一区二区三| 国产精品区一区二区三| 日本一区二区三区免费高清| 亚洲国产视频一区| 日韩精品视频一区二区三区 | 久久久久久人妻一区二区三区| 无码精品国产一区二区三区免费| 日产一区日产2区| 精品福利一区二区三区| 人成精品视频三区二区一区| 精品在线视频一区| 国产精品一区二区三区高清在线| 国产一区二区在线| 无码人妻精一区二区三区| 一区二区无码免费视频网站| 久久毛片一区二区| 日美欧韩一区二去三区| 日本高清一区二区三区| 免费无码一区二区三区蜜桃大| 在线电影一区二区三区| 在线视频一区二区三区四区| 国产乱子伦一区二区三区| 一区二区三区AV高清免费波多| 波多野结衣中文字幕一区| 国产激情精品一区二区三区 | 精品国产一区二区二三区在线观看| 亚洲欧洲专线一区| 美女福利视频一区二区 | 日韩精品免费一区二区三区| 日本免费一区二区三区最新 |