《情緒管理與壓力緩解EQ》培訓題綱　 主講老師: 高曉 平衡智慧講師團成員，國際情景式九型人格創始人 領導力、團隊建設培訓專家 課程受眾: 高/中/基層管理人員、儲備干部、人力資源管理者、骨干員工、工作壓力大的精英 授課方式: 情景模擬式+理論講解+互動體驗+分析探討+案例分享+精彩點評 授課特色： 體驗式的教學與講解相結合，寓教于樂，讓學員在輕松愉快的氛圍中體驗這門課程的真諦。 課程背景： 在競爭時代，企業面臨的生存及發展的壓力非常大，而作為企業中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會影響他們的身體狀況，而且影響企業目標的有效達成，影響企業的運轉效率。工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？ 管理者們常遇以下問題： 不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力；不知如何有效管理壓力，導致負面情緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績效難以穩定…… 針對以上問題，本課程從工作壓力的主要誘因、良性壓力和負面壓力的區別、情緒的陷阱、情緒管理步驟等幾方面，為您解讀壓力產生的各種場景及應對方法，幫助您消除負面情緒影響，樹立正確的心理健康意識，從而獲得身心、家庭與事業的和諧! 課程收益：  通過學習，使學員掌握自我激勵的壓力管理的有效方法；  掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解；  陳述壓力的征兆與癥狀；  描述良性壓力和負面壓力的區別；  運用壓力值與性格自測管理情緒。 課程大綱： 第一部分：認識情緒EQ 1.情商的內涵； 2.覺察壓力的三個層次 3.科學認識與面對壓力 4.應對職場壓力的5R策略 第二部分：情緒管理 1.解讀情緒 1）情緒的內涵 2）面對負面情緒的正確心態 2.調節情緒的方法 1）學與練：有效釋放情緒（行為心理學技術） 2）學與練：身心互動技巧（NLP心理技術） 第三部分：EQ情緒修煉 1.體察和控制自己的情緒 2.認知和調控他人的情緒 3.辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸，冥想，放松心靈，被動式放松 第四部分：提升信念、創造最佳情緒（認知心理學技術） 1.探究情緒來源：信念系統 1）認識信念與行為的關系 2）尋找負面情緒背后的限制性信念 3）練習：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念 4）練習：尋找限制性信念：是什么信念引發壓力感受和負面情緒 2.提升信念的方法 1）環境換框法、意義換框法 2）學與練：提升限制性信念 3）建立積極的思維路徑 第五部分：塑造陽光心態：永久快樂工作的秘訣 1.尊重與接納自己 2.真誠地贊美他人 3.心懷著感恩之心