真氣運(yùn)行法：人們平時(shí)從事許多日?；顒?dòng)，肌肉多處于緊張狀態(tài)。所謂緊張有余而放松不足，這也是萌發(fā)各種疾病的根本原因之一?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)認(rèn)為，全身血液的血流速度與肌肉的緊張程度成反比。肌肉不緊張，血流量大，速度快；肌肉緊張，則血液流通量小，流速也小。肌肉緊張，直接對(duì)血管造成壓力，使該部分血流量減少。使這一部分造成缺血、缺氧。如果肌肉的緊張比平時(shí)增加10%，血液流動(dòng)可能全部中斷。
肌肉的緊張需要消耗一部分氧氣和能量。分解出來(lái)的乳酸的水分，如果不能及時(shí)排出，在肌肉堆積起來(lái)的部分就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，放松則會(huì)使這一現(xiàn)象得到改善。肌肉如果充分放松，血液流量可提高15倍左右，能最大限度的促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身各個(gè)臟腑器官輸送大量的氧氣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，放松可以達(dá)到健身祛病的功效。甚至是治包括癌癥在內(nèi)的各種疾病的一種有效的輔助治療的方法。
　　放松的練習(xí)，應(yīng)順其自然，不要急于求成，急于求成易使自己產(chǎn)生急燥心理，其本身也是一種緊張。放松時(shí)，要作到松而不懈，松而不散。有許多人把身體放松理解成像一堆泥一樣堆在那里，那樣就不是松而不懈、是散。放松不同于松散、松懈。放松要作到松、靜、空、靈。放松才能靜，靜才能空，空才能開發(fā)靈能。

作者:內(nèi)養(yǎng)軒@真氣運(yùn)行法  修訂1.0 
蘇州太極拳-蘇州自駕游|失眠怎么辦
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