競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，企業(yè)員工必須面對(duì)越來(lái)越快的工作節(jié)奏，承受越來(lái)越大的壓力，工作變得單調(diào)枯燥，容易出現(xiàn)生理、心智和情緒方面的問(wèn)題。當(dāng)員工出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)，我們可以判斷員工面臨極大的壓力讓其失去活力。因此，重視員工壓力管理，已成為企業(yè)人力資源管理的一個(gè)重要方面。 過(guò)度、持續(xù)的壓力會(huì)導(dǎo)致員工嚴(yán)重的身心疾病，而壓力與情緒管理能預(yù)防壓力對(duì)員工造成的這種毀滅性損害，有效地維護(hù)、保持企業(yè)的“第一資源”——人力資源。日常減壓的方法有哪些？ 一、識(shí)別壓力信號(hào)。一旦你意識(shí)到自己受到緊張性刺激，最好想想是何時(shí)開(kāi)始的，然后再一步一步來(lái)減少壓力。 二、注意自己何時(shí)最容易受到壓力并最好相應(yīng)準(zhǔn)備。你何時(shí)最容易受壓力影響，早上?星期一?冬天? 三、鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)——散步，騎自行車，游泳或跑步——可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽和大腦化學(xué)物質(zhì)來(lái)對(duì)抗壓力，釋放壓抑著的挫折感。 四、健康飲食。均衡的飲食可以幫助你穩(wěn)定情緒。 杏仁：富含維生素B2 （核黃素） ，維生素E ，鎂，鋅等，可以幫助調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。 魚(yú)：大多數(shù)種類的魚(yú)都含有維生素B ，特別是著名的“抗壓戰(zhàn)士”維生素B6和維生素B12 。事實(shí)上，維生素B12是一個(gè)最重要的維生素參與合成的“生活快樂(lè)”的大腦化學(xué)物質(zhì)血清素，維生素B12缺乏甚至可以導(dǎo)致抑郁癥。
壽司：含有豐富的能緩解壓力的鎂，維生素B2，和泛酸等，味道鮮美，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富。 牛奶 ：除了含有豐富的維生素B2和維生素B12，牛奶還含有抗氧化劑以緩解壓力。 牛肉 ：富含維生素B，鐵，鋅等能幫助緩解壓力的物質(zhì)。 五、與朋友或家人的溝通。社會(huì)關(guān)系有助于緩解壓力，保持樂(lè)觀心態(tài)。 六、 愛(ài)好。愛(ài)好可以轉(zhuǎn)移你的注意力，這樣你就不會(huì)一直想著自己的麻煩了。
七、放松技巧：打坐，創(chuàng)造性的想象，形象化，深呼吸，瑜珈以及聽(tīng)音樂(lè)都可以起到放松作用。 八、學(xué)會(huì)拒絕。不要答應(yīng)沒(méi)有必要的壓力性工作。 九、睡眠充足。壓力影響放松，干擾睡眠，從而導(dǎo)致疲勞和反應(yīng)力下降。盡可能保證睡眠質(zhì)量，每天按時(shí)睡覺(jué)和起床。 十、拒絕咖啡因。咖啡因會(huì)增加焦慮，讓你更加緊張。
十一、遠(yuǎn)離酒精和藥品。酒精或其他緩壓藥物只是暫時(shí)掩蓋癥狀，長(zhǎng)期服用，情況會(huì)更糟。
十二、嘗試新事物。接觸學(xué)習(xí)新東西會(huì)讓人興奮，例如學(xué)習(xí)一種語(yǔ)言或彈奏一種樂(lè)器可以幫你擺脫憂慮。
員工壓力與情緒管理，積極正向，正確面對(duì)，提升EQ。快樂(lè)、幸福都是自我認(rèn)定的，改變不了環(huán)境，就先改變自己。做自己命運(yùn)的主人，成為更好的自己。2015-07-09日，肯思特管理咨詢有限公司為“浙江一帆日用品有限公司”的管理人員進(jìn)行了主題為《員工壓力與情緒管理》的現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)。執(zhí)行本次培訓(xùn)的是國(guó)際注冊(cè)咨詢師（CMC）、國(guó)際注冊(cè)高級(jí)培訓(xùn)師、EAP咨詢師、肯思特咨詢首席咨詢師、培訓(xùn)師何東征，感謝肯思特專家組成員。
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