競爭時代，企業員工必須面對越來越快的工作節奏，承受越來越大的壓力，工作變得單調枯燥，容易出現生理、心智和情緒方面的問題。當員工出現相關癥狀時，我們可以判斷員工面臨極大的壓力讓其失去活力。因此，重視員工壓力管理，已成為企業人力資源管理的一個重要方面。 過度、持續的壓力會導致員工嚴重的身心疾病，而壓力與情緒管理能預防壓力對員工造成的這種毀滅性損害，有效地維護、保持企業的“第一資源”——人力資源。日常減壓的方法有哪些？ 一、識別壓力信號。一旦你意識到自己受到緊張性刺激，最好想想是何時開始的，然后再一步一步來減少壓力。 二、注意自己何時最容易受到壓力并最好相應準備。你何時最容易受壓力影響，早上?星期一?冬天? 三、鍛煉。有氧運動——散步，騎自行車，游泳或跑步——可以產生內啡肽和大腦化學物質來對抗壓力，釋放壓抑著的挫折感。 杏仁：富含維生素B2 （核黃素） ，維生素E ，鎂，鋅等，可以幫助調節情緒，緩解壓力。 魚：大多數種類的魚都含有維生素B ，特別是著名的“抗壓戰士”維生素B6和維生素B12 。事實上，維生素B12是一個最重要的維生素參與合成的“生活快樂”的大腦化學物質血清素，維生素B12缺乏甚至可以導致抑郁癥。
壽司：含有豐富的能緩解壓力的鎂，維生素B2，和泛酸等，味道鮮美，同時營養豐富。 牛奶 ：除了含有豐富的維生素B2和維生素B12，牛奶還含有抗氧化劑以緩解壓力。 牛肉 ：富含維生素B，鐵，鋅等能幫助緩解壓力的物質。 五、與朋友或家人的溝通。社會關系有助于緩解壓力，保持樂觀心態。 六、 愛好。愛好可以轉移你的注意力，這樣你就不會一直想著自己的麻煩了。
七、放松技巧：打坐，創造性的想象，形象化，深呼吸，瑜珈以及聽音樂都可以起到放松作用。 九、睡眠充足。壓力影響放松，干擾睡眠，從而導致疲勞和反應力下降。盡可能保證睡眠質量，每天按時睡覺和起床。 十、拒絕咖啡因。咖啡因會增加焦慮，讓你更加緊張。
十一、遠離酒精和藥品。酒精或其他緩壓藥物只是暫時掩蓋癥狀，長期服用，情況會更糟。
十二、嘗試新事物。接觸學習新東西會讓人興奮，例如學習一種語言或彈奏一種樂器可以幫你擺脫憂慮。
員工壓力與情緒管理，積極正向，正確面對，提升EQ。快樂、幸福都是自我認定的，改變不了環境，就先改變自己。做自己命運的主人，成為更好的自己。2015-07-09日，肯思特管理咨詢有限公司為“浙江一帆日用品有限公司”的管理人員進行了主題為《員工壓力與情緒管理》的現場培訓。執行本次培訓的是國際注冊咨詢師（CMC）、國際注冊高級培訓師、EAP咨詢師、肯思特咨詢首席咨詢師、培訓師何東征，感謝肯思特專家組成員。
浙公網安備 33010802003509號
杭州講師網絡科技有限公司
