“快樂的奶牛多產奶!” 《從壓力到動力——壓力調適與情緒管理》工作坊 ——變革時代的心理成長與自我管理 奉給忙碌的中國企業人的一杯心靈雞湯! 2013年最火爆、最受企業歡迎的心理學課程! 企業關懷員工心靈、激勵團隊動力最有效的方法和禮物！ 目前已納入清華大學總裁班、北大EMBA核心課程,為國內電信業、金融銀行業、清華科技園區IT高科企業及政府部門競相采購的課程! 一、參訓學員的學習效果： 通過2天的培訓，將使參培人員達到如下改變和提升：  認識和了解健康心理學的基本概念和知識  了解壓力對企業人身心健康的影響  員工認識自我的性格特質與工作價值觀  掌握EQ（情緒智能）的實用策略與技巧  迅速處理人際關系帶來的負面情緒和壓力  探索適合你的建設性的減壓策略  培養樂在工作、積極思維的心態  營造企業、部門（團隊）內部和諧開放的工作氛圍  制定壓力管理行動計劃 二、課程綱要： 第一部分 健康心理學與心理壓力的測試——我的感覺好嗎？ 單元學習目標： 正確認識職業壓力的心理學特征，自我評估壓力閥值，明確壓力對個人技能和工作績效的互動關系，增加主動自覺的觀念。 1）健康的六大元素  練習：幸福大拼圖 2）壓力知多少  練習：壓力感測試  壓力和壓力反應的心理學模型 4）工作和生活中的壓力源分析  練習：良性壓力與負面壓力 6）心理壓力對身心健康及工作業績的交互作用  練習：壓力曲線 第二部分 積極的心理建設與自我認知——內在信念管理 單元學習目標： 從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去處錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。 1）了解自己的人格特質 練習技巧：探索生命中的三個“我” 2）員工的心理（思維）模式探索 練習技巧：我的自畫像 3）工作中的四個負面信念轉化 練習技巧：突破四個思維陷阱 4）由消極心態轉換為正面的思維建設 練習技巧：三個思維換框技巧 案例分析：人際沖突現場模擬 5）自信提升技術：心像訓練法 第三部分 自我壓力舒解與情緒管理技巧——個人壓力管理與輔導 單元學習目標： “打鐵先須自身硬”，職員學習認知自身的心理狀態和自我管理的心理學技巧和方法，提供簡單、高效的心理策略和方法，增強壓力管理技能。 1）正確認識EQ（情緒智能）的概念 練習：個人EQ指數測評 2）情緒的“冰山原理” 練習技巧：情緒DNA 3）情緒的“鐘擺效應” 練習技巧：情緒敏感度訓練 4）身心和諧放松的五個技巧 練習技巧：腹部呼吸法、冥想法、嘆氣法、肌肉松弛法、拍打法 5）無效的情緒管理模式：“踢狗效應” 壓抑、轉移、發泄、后悔 6）辦公室情緒處理技巧 練習技巧：“我不在現場”法、“離開現場法”、“智慧老人法” 7）自我催眠法的技巧 練習技巧：自我催眠法的五個步驟 第四部分 創造積極的工作氛圍與團隊文化——團隊壓力輔導技巧 單元學習目標： 管理者如何學習人性化的管理技巧，在部門和團隊內部形成輕松、高效和和諧的工作氛圍，本單元將學習實用有效人際關系的情緒和壓力溝通的技巧。 1）同理心哲學與技巧 練習技巧：“傾聽術”——“鏡中人”技術 2）處理人際間(客戶)負面情緒的“EQ五步法” 導師示范與學員練習 3）尊重自我與人際（客戶）的界限 練習：心理界限原理 4）健康團隊工作氛圍塑造 練習：天氣預報法和我訊息 5）建立真愛的工作伙伴關系 練習：表里一致性的溝通技巧 6）同事間人際沖突的解決方案 練習：聆聽、表達、接納、雙贏技巧 第五部分 快樂工作全面解決方案——和諧自我的平衡藝術 本單元學習目標： 壓力管理是系統的管理工程，需要從各個層面出發全面完善和改進。本單元內容提供系統性的自我改善策略及有效的行動計劃。 1）時間和效能管理策略提升 2）建立支持性的工作伙伴關系 3）情感關系（夫妻和親子）的維護 4）學習愛自己 5）和諧身心壓力的十個技巧 6）個人壓力管理行動計劃 三、培訓特色——應用“體驗式學習”和“心理教練技術”  學習心理家研究指出：傳統式的學習法在課堂中學員吸收10%-30%的內容，并且隨著時間的推移逐漸遺忘，而“體驗式教學”是采用最科學的“多重感官學習法”，它使學員在有限的時間內獲得最大的價值。  體驗式學習模型 四、培訓對象： “內訓課” 企業中高層管理人員、壓力環節大的職業人員及項目團隊 五、培訓時間： 2天時間（13小時） 六、培訓導師簡介 王智老師  情商與軟實力教練、領越領導力®認證導師  6秒鐘®情商講師、SATIR心理督導師  清華大學長三角研究院、上海交大EDP應用心理學導師  中國紅十字會/楊瀾基金會“5.12汶川地震”救援心理專家  榮膺中國培訓企業百強組委會“2012年度十佳心理學培訓師”獎 搜狐博客https://zaoshuxiansheng.blog.sohu.com QQ：424394989 （生活教練） 王智老師畢業于著名學府北京大學管理哲學碩士和廈門大學高級管理碩士（EMBA）。自97年投身于人力資源咨詢行業，致力于整合“情商（EQ）心理學”和“薩提亞（SATIR）家庭治療學”的實效研究成果，以超卓的“心理軟實力”（M.S.S）表現來提升企業團隊的人力資源績效。他曾任英國著名的IWNC咨詢集團高級培訓導師，參與近百家“財富500強”在華外企的中高層管理者培訓項目,積累了豐富的實戰性培訓經驗。他所研發的“《心理軟實力—欣賞式管理心理學》——《“情商（EQ）領導力——欣賞式管理與激勵藝術》及《樂在工作—陽光心態與職業化素養》系列課程，采用“體驗式學習”和“欣賞式探詢”兩大工具，架構清晰、尊重人性，運用心理學手段協助學員快速有效的自我覺察、突破“思維盲點”，以內在動力成就非凡的工作績效！ 王智老師現任清華大學長三角研究院心理學導師，并兼任上海交大海外學院、吉林大學管理學院EDP總裁班、EMBA班客座教授，主講《心健康—管理者身心和諧與壓力管理》、《心管理—管理者情商領導力》、《心溝通—管理者高效溝通與沖突管理》、《心和諧—管理者和諧家庭與情感管理》課程，頗受企業家學員的歡迎。曾參與國家開發銀行高管層壓力管理、海航集團乘務長陽光心理項目、諾基亞領導力輔導、新鴻基地產EAP心理輔導、可口可樂管理與領導力等培訓項目。作為一名資深的職業心理導師，14年間王智老師已為超過500家的企業團隊、非贏利性組織及社會團體提供過培訓和咨詢服務。同時王老師每年在北京大學、北京林業大學、四川大學、中央民族大學等多所高等院校做過公益心理學講座，深受大學生歡迎。 王智老師潛心研習全球頂尖心理學理論和技術。目前已獲國內首批國際認證的“薩提亞模式治療師”（SATIR MODEL）及臨床督導師、中國紅十字會“心靈陽光工程”認證心理專家、美國愛家協會授證“愛家婚戀情商輔導員”、“美國臨床催眠治療師”等專業資格。他還兼任央視《心理訪談》、《實話實說》節目及鳳凰衛視“中華小姐環球大賽”、陽光衛視、李開復博士《我學網》、《心理月刊》、《都市主婦》等媒體的心理學專家。