情緒與壓力管理：提升組織績效內動力

你是否曾有過這樣的煩惱……

• 遇到的客戶要不是暴跳如雷的難纏者要不就是沉默不搭理的不合作者？
• 業績、項目壓力如山！
• 同事合作中，別人總不配合！
• 你隨意一句話，卻惹得別人不開心！你還不知道為什么？
• 帶著滿身疲憊回到家，想要和家人好好相處，說出的話卻自帶炸藥包。

【課程大綱】

第一部分：覺察篇：理解情緒是什么？壓力是什么？

l  提高情緒認知

• 情緒是什么
• 為什么情商很重要
• 情商和績效的關系

l  情緒模式識別

l  練習：找到你的情緒引爆點

l  情緒化和高情商的區別

l  壓力是什么？

• 壓力來源于哪里？
• 壓力和績效的關系
• 如何變壓力為動力

第二部分：評估篇：找到限制性的信念，并升級你的思維

l  你的信念是什么？

如何轉換才是最好的績效輸出？

l  因果思維

• 棉花糖實驗
• 工具：情緒與壓力代數學

l  運用內在動力

• 找到你的核心價值觀

l  樂觀思維修煉

• 現實樂觀和盲目樂觀的區別
• 練習：提升樂觀思維的三個神奇的問句

第三部分： 駕馭篇：將情緒和壓力轉換為實現目標的能量

l  發揮你的情緒優勢

l  駕馭你的情緒

• 方法1：ABCDE
• 方法2：SBNRR

總結：駕馭情緒三部曲：覺察—評估—駕馭。

【課程時長】

2天

【課程人數】

40人以內

【學員反饋】