喚醒情商：你本來情商就很高

你是否曾有過這樣的煩惱……

• 給孩子輔導(dǎo)作業(yè)時，一邊默念親生的，一邊已經(jīng)火冒三丈
• 早上起床的孩子就像被施了慢動作的魔法，慢到失去耐心，必須怒吼
• 加班熬夜，第二天很疲憊的上班，工作排山倒海的又來了，焦慮到崩潰
• 上班發(fā)現(xiàn)旁邊的工位收拾的干干凈凈的，不知道什么時候下一個該是自己
• 遇到的客戶要不是暴跳如雷的難纏者要不就是沉默不搭理的不合作者
• 帶著滿身疲憊回到家，想要和家人好好相處，說出的話卻自帶炸藥包

人為什么會生氣？誘因來自我們內(nèi)心深處的情緒模式，喚醒情商，從覺察自己的情緒模式開始。學(xué)會覺察、喚醒情商、活在當(dāng)下。體會自我覺醒后的精神蛻變做最好的自己！

【課程大綱】

第一部分：覺察篇：是誰引爆了你的情緒？

1.1情緒是什么？

• 情緒上的踢貓效應(yīng)
• 情緒是什么？

1.2識別情緒給你送來的禮物

• 你聽到過TA在和你說話嗎？
• 每天是誰在影響你的行為？
• 為什么總發(fā)生這樣的事情？找到你的內(nèi)在小孩

1.3 是誰引爆了你的情緒？

第二部分：評估篇：是誰綁架了你的思維？

2.1是誰綁架了你的思維？

找出你的限制性信念

2.2升級你的思維模式

• 方法：ABCDE

D式轉(zhuǎn)換：

換框法

換視角

反轉(zhuǎn)人生課堂，從你意識到你是你生活的主人開始。

• 方法：樂觀思維

現(xiàn)實樂觀和盲目樂觀的區(qū)別

最簡單的話術(shù)讓你樂觀思維

第三部分：駕馭篇：你本來情商就很高

3.1 找出駕馭情緒最適合你的行動方式

3.2 覺察、評估、駕馭三步曲

完整表達(dá)想法、情緒、行動

3.3 駕馭情緒之整合：SBNRR

路怒族、易爆族的好工具

第四部分：找到只屬于你的內(nèi)在動力

4.1 是什么阻礙了你的行動？

我想要……但是…….

游戲：找到你的核心價值觀

4.2 找到內(nèi)在動力源泉

情緒和價值觀的關(guān)系

剝洋蔥法

洋蔥模型

第五部分：人生愿景如何幫助你

5.1  繪制出你的人生愿景

表格工具

5.2  情緒、價值觀、愿景之間的關(guān)系

第六部分：如何提高別人的情商

6.1 同理心如何幫到你

游戲：盲人游戲

6.2 同理心公式

6.3 識別同理心

6.4 如何運用同理心

練習(xí)：相互模仿對方表情并說出表情背后的需求

【課程時長】

2天

【課程人數(shù)】

40人以內(nèi)

【學(xué)員反饋】