課程大綱：

一、舞動心靈篇---心靈喚醒，喚醒女性柔軟天性

1、回歸女人的天性，遇上柔軟的自己

2、成為優雅女人，從心態開始

二、魅力神態——做個神韻美人

1、靈動的眼神訓練---讓你的眼神靈動起來

2、如何練出迷人的微笑---面呈王字的微笑

3、神韻---微笑操

三、魅力塑造篇——儀態的雅是修養的體現（雕塑你的美麗曲線）

1、頸部線條雕塑（天鵝美頸）——時刻擁有天鵝般的優美頸部曲線

2、肩背部線條雕塑——雙肩舒展，做個自信女人

3、纖臂雕塑——讓你的手臂看上去更纖細和修長

4、手部雕塑——練出如水般輕柔靈活的手

5、纖腰雕塑——讓你的腰胯婀娜靈活，擁有迷人的小蠻腰訓練

5、小腹雕塑——如何擁有平坦的小腹訓練

6、美腿雕塑——腿、膝關節用勁，讓你挺拔向上

四、優雅儀態篇——優雅儀態是內在的展示

1、修長挺拔的站姿——如何走出風度和氣質

● 修長挺拔站姿的九點法

● 顯高氣質的三個關鍵點

● 站姿與手部，腿部之間的關系

● 各種不同場合的站姿訓練

2、優雅高貴的坐姿——把自己打造成淑女

● 坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺

● 女性常用的幾種優雅坐姿

● 怎樣的坐姿讓你更容易贏得好感

● 保持良好坐姿的氣息訓練

3、走出風度和氣質——婀娜多姿的步態，讓你更有風度

● 輕盈步態的關鍵點定點轉身的兩種姿態

● 走路時手如何擺讓女性看上去更優美

● 讓手部姿態更纖細

● 讓肩看上去顯窄的走路方法

● 晚宴，職場，生活三個場合的步態訓練

4、如何善用肢體語言提升女性的魅力

● 如何運用手部肢體語言展示女性的魅力

● 生活中常用的優美手部姿態

● 如何練出如水般輕柔的手

● 七種以上不同的手部姿態

● 職場手部姿態與生活中手部姿態的轉換

五、女人，學會“裝修”自己

1、如何在各種場合展現自己的修養和氣質

2、生活品味彰顯，日常行為禮儀

A、如何優雅地上下車

B、如何優雅地穿脫外套

C、如何優雅地使用下午茶

3、雅姿美態訓練：

A、優雅的鞠躬姿態

B、優雅的蹲姿

C、優雅的招手姿態

D、優雅的鼓掌姿態

4、 禮服走姿訓練

A、旗袍

● 旗袍神韻訓練

● 旗袍步態訓練

● 旗袍亮相造型訓練

● 旗袍道具運用訓練

● 旗袍手位造型訓練

B、晚禮服

六、輝煌蝶變篇---走出自我風采（T臺展示）

A、旗袍展示

B、禮服展示